- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
mrb spor süper olmuş..menüde güzel ama ilerleyen saatlerde acikmazmisin...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kilosu 69 dan başlayıp 58 kg görmek isteyenler buraya
- Konu Sahibi selin_01
- Başlangıç Tarihi
- 25 Temmuz 2016
- 772
- 1.239
- 63
selin_01, post: 49230622, member: 501441"]hosgeldin aramıza edan ..valla bravo çok güzel kilo vermissin..tebrik ederim..kilo vermenin yavaslaması hic motivasyonunu düşürmesin..hep birlikte bir yola çıkıyoruz..basaricagiz inşallah ..[/QUOTE]
İnsallah canım bakalım ne olacak:)
İnsallah canım bakalım ne olacak:)
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
İyi akşamlar kızlar
bugünkü menu
●sabah..
bir bardak ılık şekersiz süt
1 domatesli yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
salatalık..
●ara öğün
1adet yeşil elma
●saat 3 gibi 1 kepçe mercimek çorbası
3 yemek kaşığı et kavurma
bir bardak ayran
bugünu menum bu kadar 1,5 litre icildi ..yatana kadar yarım litre daha içerim.
Spor yarım saat step
30 dk kardiyo
10 dk da egzersiz
bugünkü menu
●sabah..
bir bardak ılık şekersiz süt
1 domatesli yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
salatalık..
●ara öğün
1adet yeşil elma
●saat 3 gibi 1 kepçe mercimek çorbası
3 yemek kaşığı et kavurma
bir bardak ayran
bugünu menum bu kadar 1,5 litre icildi ..yatana kadar yarım litre daha içerim.
Spor yarım saat step
30 dk kardiyo
10 dk da egzersiz
- 10 Aralık 2016
- 7
- 11
- 3
- 55
Merhabalar.. güzel aksam yemegimi yedim. Domates salatalik peynir ve ton balikli bir dilim ekmekten sanvic ve yine ayran ve yine hurma. Burada saat simdi 18:00 yemek sezonu kapanmistir. Cok acikirsam ayran icmeyi dusunuyorum. Bol sulu. Baska fikri olan var mi? Ben tatli sevmiyorum. Öyle olunca tuzlu birsey yemem gerekiyor aclikda.
Simdi step zamani.
Iyi aksamlar olsun.
Simdi step zamani.
Iyi aksamlar olsun.
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
menu cok güzel afiyet olsun..benimde tatlı şeylerle aram yoktur pek ..tuzlu şeyler daha çok tuketirim..ama tuzuda baya azalttim..ödem varsa tuzu kesmelisiniz , odemlerdende kurtuluyoruz..vucut sisligini atıyor..daha enerjik oluyor insan...ilerleyen saatlerde acikirsan tarçınlı şekersiz süt icebilirsin mesela..diyet biskuvilerinden varsa bir iki tane maksat acligini bastirsin diye yiyebilirsin..ama meyve yemeyin kızlar ..meyve gece direk enerji olarak atilamiyacagi için vücutta yaga donusturuyor..gündüzleri ara öğün olarak tüketirsek gün içinde harcariz enerjisini meyve şekerinin..iyi akşamlar...
- 10 Aralık 2016
- 7
- 11
- 3
- 55
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Konun hayirli olsun canm basarilar tekrar
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Gunaydin kizlar hayirli olsun. Bende katilmak istiyorum. 29 yasindayim, evliyim, kayseride memurum. Kilo kontrolu yapmadikca gittikce kilo alan bi yapim var.
Burasi bana iyi gelecek en azindan yediklerime dikkat ederim. Boyum 1.63, kilom 75.
Kurallari okudum, Motivasyon herseyden onemli
Burasi bana iyi gelecek en azindan yediklerime dikkat ederim. Boyum 1.63, kilom 75.
Kurallari okudum, Motivasyon herseyden onemli
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
gunaydin kizlar..hosgeldin
deniz diyette
aramiza..sen yetrr ki kendine guven basaracagina gercekten inan olur neden olmasin.ilk adimi attigina gore gerisi gelir zaten..
deniz diyette
aramiza..sen yetrr ki kendine guven basaracagina gercekten inan olur neden olmasin.ilk adimi attigina gore gerisi gelir zaten..
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..
Teşekkür ederim hoşbuldum
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Y
yasemin
bebegin hayirli olsun.Allah anali babali buyutsun.dogum kilolaridir onlar.guzel dusunmussun 40 i cikar cikmaz hemen kilolari vermeyi dusunmekle.sonra yer ediyor vermedikce isi zorlastiriyor.suan sut verme durumunda oldugu icin ekstra kaloride yakarsin.sadece cok sIk acikabilecegin icin yediklerine cok dikkat etmen gerekiyor...onun disinda yoksa hizli verirsin kilolari.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Sabah : 1bardak limonlu su
Kahvalti : 2 kupa yesil cay
1 yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir
5 zeytin. 1 dilim kepekli ekmek. Marul domates.
Dun misafirim vardi, onlar icin tatli yapmistim yemiyorum.
Cok kararliyim, kaliteli beslenmeyi ogrenmem lazim artik.
E Erenyigit bebisin hayirli olsun canim.kac kilo aldin gebelikte
Kahvalti : 2 kupa yesil cay
1 yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir
5 zeytin. 1 dilim kepekli ekmek. Marul domates.
Dun misafirim vardi, onlar icin tatli yapmistim yemiyorum.
Cok kararliyim, kaliteli beslenmeyi ogrenmem lazim artik.
E Erenyigit bebisin hayirli olsun canim.kac kilo aldin gebelikte
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
kızlar menüleri gun sonunda tamamladiginizda sabah öğlen aksam ara öğün olarak ne yediyseniz ne kadar su ictiyseniz ve ne kadar spor yaptiysaniz hepsini birden yazalım ki ...kim ne yemiş ne icmis karistirmadan bilelim.
birde ben tablo olusturacam..herkesi tabloya yazıcam..boy kilo yaş hedef kilolar şeklinde ..Bu yüzden yarın kahvaltı yi yapmadan önce bana kilolarınizi bildirirseniz sevinirim..pazartesiden pazartesine kg bildirimi yapılsin ki kim ne kadar kg veriyor ordan takip edelim.
birde ben tablo olusturacam..herkesi tabloya yazıcam..boy kilo yaş hedef kilolar şeklinde ..Bu yüzden yarın kahvaltı yi yapmadan önce bana kilolarınizi bildirirseniz sevinirim..pazartesiden pazartesine kg bildirimi yapılsin ki kim ne kadar kg veriyor ordan takip edelim.
