Kımler bnle dıyet yapar

kobro .!.:

Saolasın cnm. Ya aslında dıkkat edılse alınmaz ben mesala gece bıle yardım eşim bıle almıstı ama verdı ekmek bıraktı adam 2 ayda eskısı oldu bn ac olmasamda yedım sureklı normalde calısan bırısıyım evde olunca olan oldu 1 bucuk senede oldu gebelık falan ve

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Saolasın cnm. Ya aslında dıkkat edılse alınmaz ben mesala gece bıle yardım eşim bıle almıstı ama verdı ekmek bıraktı adam 2 ayda eskısı oldu bn ac olmasamda yedım sureklı normalde calısan bırısıyım evde olunca olan oldu 1 bucuk senede oldu gebelık falan derken

Genişletmek için tıkla...

Kardiyakarrest90 .!.:

Ben de dogum yaptim 4ay once. Bekarkenki kiloma donmek istiyorum 60 kiloya. Ben uc ogun besleniyorum ekmek ve seker tuketmezsem verebiliyorum. Yani kalori hesabiyla gidecegim

Genişletmek için tıkla...

Egitimdanismani .!.:

Vericez inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

LimonluAyran .!.:

tek ögün açıktırmaz mi..

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

Ben de tek öğün yiyorum, düşük karbonhidrat / ketojenik şekilde beslenilirse acıkmazsınız.

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Kılo verdınızmı peki

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

62 kilodan 55,7 ye düştüm

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Kaç ayda . Bnde tek ögün besleniyorum 3 gunumdeyım

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

Ay hesabı yapamam, önce ketojenik beslenme 2 öğün ve 18 saat aralıklı oruç yaptım, 58i gördüm, bir süre saldım. Tekrar tek öğün ketojenik diyete başladım, bir haftada 58den 56ya düştüm şu an devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Ketojenik bnde ılk basta oyle yapmak istedim tek ögünüde arasrtdım Instagram youtube den fln . Bu arada guzel kılo vermısın hedefin kaç

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Ekmek bn de bıraksam kılom gidiyor ama bnde bı skntı var doymuyorm bole tek ögünle vermek daha ıyı oluyor cnku bn çocukkende kılo vardı okuldan gelırdım yerdım ve vermıstım. Kalori acıgı yapmanda guzel kac kalori alman lazım emzıryormusun bu

Verelim kız valla kürdanlardan ne eksımız var nefsımıze yenılmıyek

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

Hedef 54 kg
Uzun süre böyle beslenince mide küçülmüş olabilir, çünkü gerçekten acıktığımı hissetmiyorum çok fazla. İlk başlarda çok zordu, tek öğün yapamıyordum. Kardiyo yaptığımda karbonhidrat ekliyorum o öğüne mesela ama karbonhidratı abartırsam daha hızlı acıkıyorum. Tek öğüne başladığımda badem yiyordum 5 6 tane çok acıktığımda, iyi tutuyor.

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Karbonhidrat cııden acıktırıyor ne yersem ye duymuyorsun bndekı sorunda o bnce. Bıde tek o ögunde bellı bırseyden snra kılo duruyormus o zmn 2 ögün yapmak lazmmıs sasırtmak ııcn

Genişletmek için tıkla...

Egitimdanismani .!.:

Valla vermemiz lazım yemek hep pişmanlık, göbeğim çıkınca pişman oluyorum yediğime

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

16-18 saat açlık olduktan sonra iki öğün de yenebilir üç de, ketojeniği bıraktığım zaman aralıklı oruca mutlaka devam ediyordum o zaman tekrar kilo almadım karbonhidrat yememe rağmen

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

İradelisin masallah. Aralıklı oruc bıturlu ypamadım bn

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

Sabah kahve içme huyunuz var mı? Ben her sabah büyük bir kupa filtre kahve içerim, bol bol da su ki midem dolsun 12 ye kadar acıkmıyım. O ilk sabah açlığını defettim mi bazen 1 e 2 ye kadar yemediğim oluyordu öğle yemeğini.

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Bnde içiyorum gunde 3 bardak. Sabah uyanınca dırek su 2 bardak . Bn ögünümü 7 de yıyorum eşim işden gelıyor onla beraber yıyrm. bnde hc aclık olmuyor normal mi acaba bn normalde 2 saate bır agızma bırseyler sokan bırıyım 3 gun olcak mıdemde ıstemıyor agzımda

Genişletmek için tıkla...

kobro .!.:

Bnde içiyorum gunde 3 bardak. Sabah uyanınca dırek su 2 bardak . Bn ögünümü 7 de yıyorum eşim işden gelıyor onla beraber yıyrm. bnde hc aclık olmuyor normal mi acaba bn normalde 2 saate bır agızma bırseyler sokan bırıyım 3 gun olcak mıdemde ıstemıyor agzımda

Genişletmek için tıkla...

kikelom0 .!.:

3 bardak çokmuş yaa, dokunmuyor mu? Ben iki kupa içersem mide bulantısı yapıyor kafein. Yoksa ben de içerdim, çok seviyorum kahveyi. Normal bence alışınca acıkmamak. Ben de her gün çikolata tatlı yiyen biriydim yani sürekli atıştırma bende de vardı ama bi kere başlayınca alışıyor insan

Genişletmek için tıkla...