Kollar

Ellerini kafanın arkasına koyup aç kapat uzun süredir yapıyorum bu hareketi kollarımı tamamen sıkılaştırdı ve pazı yaptı.
 
sessizliiik .!.:
Üst kolun sıkılaşması için hafif ağırlıkla çalışmak dışında başka önerisi olan var mı ?
Genişletmek için tıkla...

üniversiteye başlamadan iyice toparlanayım diyorsun yani
ZehreNur .!.:
Ellerini kafanın arkasına koyup aç kapat uzun süredir yapıyorum bu hareketi kollarımı tamamen sıkılaştırdı ve pazı yaptı.
Genişletmek için tıkla...

tam anlamadım ben nasıl oluyo bu
 
İki kolunuzu ensenize koyun ve o şekilde öne doğru açıp kapayın hareket bu
Ben leslie yaparken inanılmaz faydası oldu kollarıma çok güzel kol hareketleri var. Acayip incelmişti toparlanmıştı kollarım
 
kesinlikle pilates tavsiye ediyorum bana inanılmaz yaramıştı her yerim sımsıkı olmuştu resmen... şuan tatildeyim dönünce tekrar başlıcam inşallah ben o kadar sıkılaştıran bir spor daha görmedim imkanın varsa yap bence...
 

Önerebileceğiniz video var mı hareketleri bilmem açısından?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Oksapar ve progestan iğne
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
320
iremniss
G
koltuk altı kararmaları için
Yorumlar
3
Görüntüleme
207
neslititi
N
Neredeyse yaşına girecek ama emeklemiyor
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
607
aklimseyyah
D
15 aylık bebek uyku sorunu yaşıyoruz
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
612
Kamrhan
K
B
Bacaklarda kolda morluk
Yorumlar
16
Görüntüleme
314
babyalp123
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…