Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

deryaa51 · 18 Mart 2013

tuana0225 .!.:
selam hoşgeldin aramıza benim amacımda bebeğime kavuşmak ve kendimi zarif bir kadın gibi hissetmek istediğim için spor yapıyorum senin negüzel ilk hedefin gerçekleşmiş inşaallah kilolarını tekrardan verirsin

kiloda bi azalma yoksa ölçülerini takip edebilirsin aslında ya acaba bazı yiyecekler sana iyi gelmiyo olabilirmi nekadardır düzenli yapıyosun cnm diyet listeni bi gözden geçirsen ben mesela çok az kalori alıyom zannediyodum internetten yediklerimin kalorierini çıkardım tektek ve 1000civarı kalori aldığımı gördüm

7kiloyu 2ayda rahat verirsin bence yeterki sporu aksatma benimde 17var vermem gereken kızlarrrr kaçamak yapmadan bugünü atlattım pastayla böreği eltime verdim gözümün önünde durmasın diye bende dayanamadım biraz dolmayla günü kapattım kurabiyemde güzel olmuş öyle diyolar ben yemediğim için bilmiyorum akşamda tekrar sporuma başlıyacağım

inşallah cnm hep beraber şu kilolardan kurtuluruz sen nezamandan beri yürùyorsun kaç kilo vwrebildin diyette yapıyormusun

48ve58 · 18 Mart 2013

tuana0225 .!.:
selam hoşgeldin aramıza benim amacımda bebeğime kavuşmak ve kendimi zarif bir kadın gibi hissetmek istediğim için spor yapıyorum senin negüzel ilk hedefin gerçekleşmiş inşaallah kilolarını tekrardan verirsin

kiloda bi azalma yoksa ölçülerini takip edebilirsin aslında ya acaba bazı yiyecekler sana iyi gelmiyo olabilirmi nekadardır düzenli yapıyosun cnm diyet listeni bi gözden geçirsen ben mesela çok az kalori alıyom zannediyodum internetten yediklerimin kalorierini çıkardım tektek ve 1000civarı kalori aldığımı gördüm

7kiloyu 2ayda rahat verirsin bence yeterki sporu aksatma benimde 17var vermem gereken kızlarrrr kaçamak yapmadan bugünü atlattım pastayla böreği eltime verdim gözümün önünde durmasın diye bende dayanamadım biraz dolmayla günü kapattım kurabiyemde güzel olmuş öyle diyolar ben yemediğim için bilmiyorum akşamda tekrar sporuma başlıyacağım

kurabiyenden azcık tatsaydın ya canım, içinde kalamsın,ben olsam gece ilerleyen satlerde kendimi tutamam ve mideye indiririm,sonra d apişman olurum keşke istediğim zaman yeseymişim erkenken diye :1:

elelrine sağlık şimdiden :)

citos2903 .!.:
deryaa51 .!.:

teşekkürler kızlar hoşbuldum inşllah buraya geldikçe hırslanıp bende yeniden spora başlarım
ewet aslında bebeğim için zayıflamalıyım sağlığım için bunu başarmalıyım
şuanki kilom 76.5 hedefim 60 olmak boyum 1.65 yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

ben de bi yapıp bi yapmıyorm, faydası oluyodur inşallah...
kolay gelsin canım,verirsin inşallah, bekliyoruz artık, haftada kaç kilo verdiğini takip ederiz

ylnzeskici · 18 Mart 2013

tuana0225 .!.:
selam hoşgeldin aramıza benim amacımda bebeğime kavuşmak ve kendimi zarif bir kadın gibi hissetmek istediğim için spor yapıyorum senin negüzel ilk hedefin gerçekleşmiş inşaallah kilolarını tekrardan verirsin

kiloda bi azalma yoksa ölçülerini takip edebilirsin aslında ya acaba bazı yiyecekler sana iyi gelmiyo olabilirmi nekadardır düzenli yapıyosun cnm diyet listeni bi gözden geçirsen ben mesela çok az kalori alıyom zannediyodum internetten yediklerimin kalorierini çıkardım tektek ve 1000civarı kalori aldığımı gördüm

7kiloyu 2ayda rahat verirsin bence yeterki sporu aksatma benimde 17var vermem gereken kızlarrrr kaçamak yapmadan bugünü atlattım pastayla böreği eltime verdim gözümün önünde durmasın diye bende dayanamadım biraz dolmayla günü kapattım kurabiyemde güzel olmuş öyle diyolar ben yemediğim için bilmiyorum akşamda tekrar sporuma başlıyacağım

Hadi geçmiş olsun canım, zor bir günü kaçamaksız atlattın tebrikler :46:

Bana da dua ettin mi ha doğru söyle ettin mi :112: şaka şaka Allah kabul etsin okumanızı... :29:

ylnzeskici · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
hadi bayanlar yürUmuyozmu hadi çıkın bantlarınza yürüyelim yahu banada iştah gwlsin hani kimse yokmu:))

Ben bugün koşu bandı molası verdim arkadaşlar, 45 günde bu üçüncü molam oldu. Öğlen yeğenime doğumgünü pastası vs almak için alışverişe çıktım , akşamüstü de balon , kutlama fotoğraf vs derken geçti

(
Artık yarın acısını çıkartırım :66:

Deaht · 18 Mart 2013

sabah 40 dakika akşamda 50 dakika toplam 90 dakikada 210 kalori yakmışım ve de bu kalori bir dilim patatesli böreğe tekabül ediyormuş 1 buçuk saat sporu bir börek dilimi içinmi yaptım resmen yıkıldım.

ylnzeskici · 19 Mart 2013

midra .!.:
sabah 40 dakika akşamda 50 dakika toplam 90 dakikada 210 kalori yakmışım ve de bu kalori bir dilim patatesli böreğe tekabül ediyormuş 1 buçuk saat sporu bir börek dilimi içinmi yaptım resmen yıkıldım.

ahh ahh işte benim bir dilim peynirli börek yüzünden kaç gün hayıflanmamın sebebini anlamışsındır değil mi :43:

maalesef bize basit ve az gelen yiyeceklerin böyle inanılmaz kalorili olduğunu gördükçe insan ister istemez yemeye korkar oluyor, ama bu korku da bir nevi işe yarıyor kilo vermede :9:

olsun yine de yıkılma, yemeyi planladığın yiyeceklerin önceden kalorilerine bakarsan daha hazırlıklı oluyorsun, bir de öyle dene bence.
sporu da yavaş yavaş uzatabilirsen yaktığın kalori ona göre artacaktır...
kolay gelsin

tuana0225 · 19 Mart 2013

deryaa51 .!.:
inşallah cnm hep beraber şu kilolardan kurtuluruz sen nezamandan beri yürùyorsun kaç kilo vwrebildin diyette yapıyormusun

toplamda 17kilo verdim ocak 1den beri hem diyet yapıyorum hem yürüyorum bunun 1buçuğunu yılbaşından önce verdim

48ve58 .!.:
kurabiyenden azcık tatsaydın ya canım, içinde kalamsın,ben olsam gece ilerleyen satlerde kendimi tutamam ve mideye indiririm,sonra d apişman olurum keşke istediğim zaman yeseymişim erkenken diye elelrine sağlık şimdiden :)

citos2903 .!.:

işte ne varsa dağıttım sadece milföy böreği eşim yer diye ayırdım kendi huyumu biliyorum o orda durdukça aklım kalacaktı yol yakınken pasta kursundan vazmı geçsem sabah baya erken kaltığım için uyumuşum eşim gelince kalktım sporumuda yaptım içim rahat sen verebildinmi aldığın 1kiloyu

ben de bi yapıp bi yapmıyorm, faydası oluyodur inşallah...
kolay gelsin canım,verirsin inşallah, bekliyoruz artık, haftada kaç kilo verdiğini takip ederiz

Genişletmek için tıkla...

ylnzeskici .!.:

Hadi geçmiş olsun canım, zor bir günü kaçamaksız atlattın tebrikler
Bana da dua ettin mi ha doğru söyle ettin mi :112: şaka şaka Allah kabul etsin okumanızı...

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler cnm ama dolma yedimgerçi onuda yoğurtlu yedim başka bişey yemedim sonra hoca geç geldi kuranı bizimkiler okudu okunurken içimden ettim sevdiceğine kavuşsun diye hocada gelince sohbet etti öyle yani

ylnzeskici · 19 Mart 2013

tuana0225 .!.:
toplamda 17kilo verdim ocak 1den beri hem diyet yapıyorum hem yürüyorum bunun 1buçuğunu yılbaşından önce verdim

48ve58 .!.:

kurabiyenden azcık tatsaydın ya canım, içinde kalamsın,ben olsam gece ilerleyen satlerde kendimi tutamam ve mideye indiririm,sonra d apişman olurum keşke istediğim zaman yeseymişim erkenken diye elelrine sağlık şimdiden :)

teşekkürler cnm ama dolma yedimgerçi onuda yoğurtlu yedim başka bişey yemedim sonra hoca geç geldi kuranı bizimkiler okudu okunurken içimden ettim sevdiceğine kavuşsun diye hocada gelince sohbet etti öyle yani

Genişletmek için tıkla...

O kadarcık olur artık yavv, dolmadan çok yemediysen dert etme...
Pasta kursu da çok güzel bişey ama açıkcası senin adına korkuyorum ben, sürekli o iştah uyandırıcı şeylerin arasında olup yememek zor, ama umarım sen zoru başarır, iştahına gem vurabilirsin :13:
Ben de bugün yeğenime aldığım yaşpastadan yemedim, abim bıçağın ucuyla pastanın üstünden üç parça meyve verdi ağzıma , 1 tane un kurabiyesi, 2 tane de küçük tuzlu kurabiye yedim bıraktım , gerçi onların da kalorisi çok ama naapiim artık 10 yıldır ilk defa yeğenimin doğum gününde biraradayız dedim artık olsun o kadarcık, hala olarak küçükde olsa onun sevineceği bişey yapmış oldum
Çok sağol canım duan için Allah razı olsun. Ben de aklıma geldikçe burada çabalayan herkesin amacına ulaşması için dua ediyorum, birbirimize güzel güzel haberler verelim , mutluluğumuz artsın inşallah en kısa zamanda

tedyy · 19 Mart 2013

burası ne güzel bir ortam böyle ... sizinle motive olabileceğimi düşünüyorum ,inşaallah bant benimde işime yarar ...
ben 32 yaşındayım boyum 1.62 ve kilom 83

( ikinci doğumumu yapalı 7 sene oldu ve malesef en az 75 kiloya inebildim ,artık bir alıp bir vermekten bıktım ,tam beynimde bitirdim bu defa olacak derken insülin direncim olduğunu öğrendim ve çok çok zor kilo veriyorum

( akupunktur yada başka bişey ne duyarsam denemek geçiyor içimden son dönemde kiloma odaklı yaşar oldum ,beslenme alışkanlığım yanlış biliyorum ama malesef iyice oturdu, asansör kullanmak , dışarıdaki işlerimi arabayla halletmek ,ev hanımı olmak ve dinamik birisi olmamak beni bu noktaya getirdi

(

tuana0225 · 19 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
tuana0225 .!.:

toplamda 17kilo verdim ocak 1den beri hem diyet yapıyorum hem yürüyorum bunun 1buçuğunu yılbaşından önce verdim

O kadarcık olur artık yavv, dolmadan çok yemediysen dert etme...
Pasta kursu da çok güzel bişey ama açıkcası senin adına korkuyorum ben, sürekli o iştah uyandırıcı şeylerin arasında olup yememek zor, ama umarım sen zoru başarır, iştahına gem vurabilirsin :13:
Ben de bugün yeğenime aldığım yaşpastadan yemedim, abim bıçağın ucuyla pastanın üstünden üç parça meyve verdi ağzıma , 1 tane un kurabiyesi, 2 tane de küçük tuzlu kurabiye yedim bıraktım , gerçi onların da kalorisi çok ama naapiim artık 10 yıldır ilk defa yeğenimin doğum gününde biraradayız dedim artık olsun o kadarcık, hala olarak küçükde olsa onun sevineceği bişey yapmış oldum
Çok sağol canım duan için Allah razı olsun. Ben de aklıma geldikçe burada çabalayan herkesin amacına ulaşması için dua ediyorum, birbirimize güzel güzel haberler verelim , mutluluğumuz artsın inşallah en kısa zamanda

Genişletmek için tıkla...

yok dert etmiyorum dengeledim sonuçta kurabiye yemen kötü olmuş ama olsun arada ödülde lazım inşaallah kavuşursun sevdiceğine mutlulukmu oda nee

ylnzeskici · 19 Mart 2013

tedyy .!.:
burası ne güzel bir ortam böyle ... sizinle motive olabileceğimi düşünüyorum ,inşaallah bant benimde işime yarar ...
ben 32 yaşındayım boyum 1.62 ve kilom 83 ( ikinci doğumumu yapalı 7 sene oldu ve malesef en az 75 kiloya inebildim ,artık bir alıp bir vermekten bıktım ,tam beynimde bitirdim bu defa olacak derken insülin direncim olduğunu öğrendim ve çok çok zor kilo veriyorum ( akupunktur yada başka bişey ne duyarsam denemek geçiyor içimden son dönemde kiloma odaklı yaşar oldum ,beslenme alışkanlığım yanlış biliyorum ama malesef iyice oturdu, asansör kullanmak , dışarıdaki işlerimi arabayla halletmek ,ev hanımı olmak ve dinamik birisi olmamak beni bu noktaya getirdi (

Aramıza hoşgeldiniiizzz :3:

İnşallah burada bizimle motive olur, koşu bandınızı düzenli olarak kullanır ve amacınıza en kısa zamanda ulaşırsınız :13:

tuana0225 · 19 Mart 2013

tedyy .!.:
burası ne güzel bir ortam böyle ... sizinle motive olabileceğimi düşünüyorum ,inşaallah bant benimde işime yarar ...
ben 32 yaşındayım boyum 1.62 ve kilom 83 ( ikinci doğumumu yapalı 7 sene oldu ve malesef en az 75 kiloya inebildim ,artık bir alıp bir vermekten bıktım ,tam beynimde bitirdim bu defa olacak derken insülin direncim olduğunu öğrendim ve çok çok zor kilo veriyorum ( akupunktur yada başka bişey ne duyarsam denemek geçiyor içimden son dönemde kiloma odaklı yaşar oldum ,beslenme alışkanlığım yanlış biliyorum ama malesef iyice oturdu, asansör kullanmak , dışarıdaki işlerimi arabayla halletmek ,ev hanımı olmak ve dinamik birisi olmamak beni bu noktaya getirdi (

hoşgeldin aramıza kilomuz aynı :34:

bendede insülin direnci var biyerden başlarsan devamı gelir inşaallah :8:

Deaht · 19 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
ahh ahh işte benim bir dilim peynirli börek yüzünden kaç gün hayıflanmamın sebebini anlamışsındır değil mi
maalesef bize basit ve az gelen yiyeceklerin böyle inanılmaz kalorili olduğunu gördükçe insan ister istemez yemeye korkar oluyor, ama bu korku da bir nevi işe yarıyor kilo vermede
olsun yine de yıkılma, yemeyi planladığın yiyeceklerin önceden kalorilerine bakarsan daha hazırlıklı oluyorsun, bir de öyle dene bence.
sporu da yavaş yavaş uzatabilirsen yaktığın kalori ona göre artacaktır...
kolay gelsin

ya hiç sorma bilseydim bu kadar zor olduğunu yermiydim. fazlaca hamurişi aşığıyım bu durum beni biraz frenler umarım. spora ara vermiştim. şimdi 15 dakikalık iki bölümle tekrar başladım gün gün artırıyorum bu sıralar 45dk 45dk yapıyorum. yine artıracağım da sigara tiryakisiyim çok zor oluyor benim için

ESSEM · 19 Mart 2013

Kızlar ben de yürüyüş bandı aldım voit speed f2. Nasıl bir ayakkabı seçmek lazım yürürken. Bir de ne kadar hızla başlasam iyi olur. Ben basenlerimi eritmek istiyorum.

ylnzeskici · 19 Mart 2013

midra .!.:
ya hiç sorma bilseydim bu kadar zor olduğunu yermiydim. fazlaca hamurişi aşığıyım bu durum beni biraz frenler umarım. spora ara vermiştim. şimdi 15 dakikalık iki bölümle tekrar başladım gün gün artırıyorum bu sıralar 45dk 45dk yapıyorum. yine artıracağım da sigara tiryakisiyim çok zor oluyor benim için

ara vermiş olmak da zor oluyordur mutlaka. ben daha önce spor yapan biri olmadığım için ilk başlarda çok yoruldum ama yavaş yavaş alıştı sanırım vücudum :17:

doğru söylüyorsun canım sigara beni de zorluyor, bazen nefesim tıkanıyor, yaa belki bunun bahanesiyle onu da bırakırız ha ne dersin :8:

süper olur vallaa , yani ben öyle yapmayı düşünüyorum aslında ama , diyet spor derken acaba sigarasızlık beni çok zorlar mı diye de korkuyorum, az içmek için sigaraları yarım yarım içiyorum falan :9:

Allah bize güç versin de hep bir elden kurtulalım tüm kötü yüklerimizden inşallahh :41:

ylnzeskici · 19 Mart 2013

ESSEM .!.:
Kızlar ben de yürüyüş bandı aldım voit speed f2. Nasıl bir ayakkabı seçmek lazım yürürken. Bir de ne kadar hızla başlasam iyi olur. Ben basenlerimi eritmek istiyorum.

Aramıza hoşgeldiniz :3:

Koşu bandınızı güle güle kullanın , umarım çok faydasını görür ve vazgeçmeden devam edersiniz.
Ayakkabı konusunda uzmanlar çok kaliteli bir koşu ya da yürüyüş ayakkabısı seçmek gerektiğini söylüyorlar, ama tabii bu biraz da bütçe ile alakalı bir durum , ayağınızın rahat edeceği bir ayakkabı olursa yürüme performansınız daha iyi olur.
Çıkabileceğiniz hızı kendinize göre ayarlayın, önce düşükten başlayın, zamanla artırıp kendinizi deneyin, ben 5-5.5-6 km hıza çıkabiliyorum, daha fazlası beni çabuk yoruyor bırakmak zorunda kalıyorum ( yaşla da alakalı belki ) , ama bazı arkadaşlar 6 km ile başlayıp 9 km hıza çıkıyorlarmış, ben yapamam mesela bunu.
Düzenli kullanmak çok önemli, bazen insanın kendisini zorlaması gerekiyor, üşeniyor, yorgun ya da halsiz hissediyor, yapmanız gereken başka işleri düşünüyor ve yapmasam noolur yaa moduna giriyorsunuz, girmemek lazım diye düşünüyorum
kolay gelsin...

deryaa51 · 19 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Aramıza hoşgeldiniz

Koşu bandınızı güle güle kullanın , umarım çok faydasını görür ve vazgeçmeden devam edersiniz.
Ayakkabı konusunda uzmanlar çok kaliteli bir koşu ya da yürüyüş ayakkabısı seçmek gerektiğini söylüyorlar, ama tabii bu biraz da bütçe ile alakalı bir durum , ayağınızın rahat edeceği bir ayakkabı olursa yürüme performansınız daha iyi olur.
Çıkabileceğiniz hızı kendinize göre ayarlayın, önce düşükten başlayın, zamanla artırıp kendinizi deneyin, ben 5-5.5-6 km hıza çıkabiliyorum, daha fazlası beni çabuk yoruyor bırakmak zorunda kalıyorum ( yaşla da alakalı belki ) , ama bazı arkadaşlar 6 km ile başlayıp 9 km hıza çıkıyorlarmış, ben yapamam mesela bunu.
Düzenli kullanmak çok önemli, bazen insanın kendisini zorlaması gerekiyor, üşeniyor, yorgun ya da halsiz hissediyor, yapmanız gereken başka işleri düşünüyor ve yapmasam noolur yaa moduna giriyorsunuz, girmemek lazım diye düşünüyorum
kolay gelsin...

aynen cnm dediklerine katılıyorum bende 3gündüre yapmyorum üşeniyorum kendimi halsiz ve yorgun hissediyorum zaten bir gün yapmadınmı soğuyosun insanın yürüyesi gwlmiyor naparız bilmem kilolardan nasıl kurtulacaz benim 7 kilo fazlam var bòle nasl verebilirim bilmiyorum basen ve göbek var diyet yapmıyorum ama yememe dikkat ediyorum su içemiyorum gü3nde 2 yada 3 bardak içebiliyorum cnm istemiyorum yardmlarınızı bekliyorum arkadaslar

48ve58 · 19 Mart 2013

merhabalar...
herşey oylunda herkesin maşallah :nazar:

ammman ara vermeyin haaa :20:

ben 53leri görmeye başladım heyoooo :8:

52yi görücem inşallah, kolay veriyorum de mi ben,neden öyle :44: az fazlalığım var diye mi ki... hastalığımdan dolayı beslenme şeklim 10 yıldır oturdu,ondan mı acaba ??? bi de ekstra dikkat ediyorum, yemek istersem muz, kurabiye gibi şeyleri sabahla öğle arası yiyorum, öğleden sonra ağır bişey yememeye dikkt ediyorum. belki bunların etkisi vardır :44:
aman ne bilim veriyorum işte :46:

ylnzeskici · 19 Mart 2013

48ve58 .!.:
merhabalar...
herşey oylunda herkesin maşallah ammman ara vermeyin haaa
ben 53leri görmeye başladım heyoooo 52yi görücem inşallah, kolay veriyorum de mi ben,neden öyle :44: az fazlalığım var diye mi ki... hastalığımdan dolayı beslenme şeklim 10 yıldır oturdu,ondan mı acaba ??? bi de ekstra dikkat ediyorum, yemek istersem muz, kurabiye gibi şeyleri sabahla öğle arası yiyorum, öğleden sonra ağır bişey yememeye dikkt ediyorum. belki bunların etkisi vardır :44:
aman ne bilim veriyorum işte

maşallah canım umarım her zaman böyle kolay verirsin :46:

Deaht · 19 Mart 2013

deryaa51 .!.:
aynen cnm dediklerine katılıyorum bende 3gündüre yapmyorum üşeniyorum kendimi halsiz ve yorgun hissediyorum zaten bir gün yapmadınmı soğuyosun insanın yürüyesi gwlmiyor naparız bilmem kilolardan nasıl kurtulacaz benim 7 kilo fazlam var bòle nasl verebilirim bilmiyorum basen ve göbek var diyet yapmıyorum ama yememe dikkat ediyorum su içemiyorum gü3nde 2 yada 3 bardak içebiliyorum cnm istemiyorum yardmlarınızı bekliyorum arkadaslar

bende su içmezdim. senin gibi 2 3 bardak içerdim. 3 hafta aralıksız spor yapınca 2 kilo aldım. bir uzmana sordum vücut susuz kalınca kendini korumaya almış. su içmiyorsan sporda yapma dedi. daha büyük hasarlarda olabiliyormuş. zorla içmeye başladım alıştım. 3 litrelik kola şişesini yanında gezdir aklına su içmek gelir dediler gerçektende öyle ilk başlarda bir litreyi zor içiyordum şimdi 3 litre içmeye başladım.

Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Üye

Muğlalı...

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Guru

Bana Karçiçeği derler :))

bebeğim

Bana Karçiçeği derler :))

Aktif Üye

bebeğim

Bana Karçiçeği derler :))

bebeğim

Guru

CANIM KIZIM

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Üye

Muğlalı...

Bana Karçiçeği derler :))

Guru

Benzer Konular