Vallaa arkadaşım topiği açan arkadaş koşu bandı kullananları biraraya toplamak adına açmış muhtemelen ama, yapılan sporun amacı ve yöntemi her ne olursa olsun bence paylaşmanda hiçbir sakınca yok.
Yeter ki sen paylaş , paylaştıkça motive ol ve daha fazla azmet :13:
Evde 2 saat çiftetelli oynadım desen biz seni gene destekleriz dert etme
Vallaa arkadaşım topiği açan arkadaş koşu bandı kullananları biraraya toplamak adına açmış muhtemelen ama, yapılan sporun amacı ve yöntemi her ne olursa olsun bence paylaşmanda hiçbir sakınca yok.
Yeter ki sen paylaş , paylaştıkça motive ol ve daha fazla azmet :13:
Evde 2 saat çiftetelli oynadım desen biz seni gene destekleriz dert etme
Hiç olmadı bu yaptığın
Derhal yediğin tatlının kalorisini hesapla ve çık koşu bandında hiç değilse yarısını yak sana cezaa
Şaka canım , yarın yediklerine dikkat ederek ve biraz daha fazla spor yaparak telafi edersin çok sıkma canını
tempolu bir sekilde devam edecegim:)
inşallah yolunda gider herşeysağol canım inşallahh
vallaa elimden geldiğince devam edicem, bakalım inşallah geri de almam, biraz da veririm
faydası olur tabi, hadi inşallah...akşam 7den sonra bişey yememeye çalış, o zaman daha hızlı veriyosun
nasıl ebru şallınınkiler, ben iç bacak hareketlerine baktım da onun, yapmaya başlıycam, gerçi heryerde aynı hareketleri öneriyolar, farketmez...inşallah yolunda gider herşey
kilo vermenin zor olduğu bi süreçtesin gene anlaşılan... umarım kısa sürer de bi an önce 65 e düşersin, gene iyi verdin haa
faydası olur tabi, hadi inşallah...akşam 7den sonra bişey yememeye çalış, o zaman daha hızlı veriyosun
sadece göbek mi kaldı sezeryandan derya? benim alt karın da var sezeryan oldum ben de, bacak içlerim var bi de
Günaydın herkese
Kahvaltımı yaptım ölçülü bir şekilde , şimdi kahvemi içiyorum enerji versin diye , birazdan da gündüz yürüyüşüme başlayacağım.
Hepinize az kalorili ve bol hareketli güzel bir gün diliyorum
bazı hareketleri seçip onları yapıcam kendim, programımı belirledikten sonra daha azimli oluyorum, şimdi kafamda net bişey olmadığı için başlayamıyorum. haftada 2-3 gün yürüyüş yapmak da istiyorum koşu bandımda 
(((
devam et tabi, ben de ebru şallının selilit savar videosunu inceledim, yaptım da biraz, 68dk sürüyor ya ısınma ve strech hareketleriyle beraber. hareketlerin yarısını yapamadım zaten yandım bittim
makas evet karnı nasıl yakar,alt karın hareketleri de bakıcam...
yalnzeskicim, oh miss kahve keyfi :) güzel bir kahvaltıdan sonra gün çok güzel geçiyor, ben kahvaltıda tıka basa yiyorum valla,ço kseverim :) çok da acıktırmıyor gün boyu. tuana görünmüyor, yoksa pastaları götürüyo mu hazır bizden uzakken
katran ve midra,
yolunda gitmeyen bişeyler olduğu kesin. dr kontrolünde yapsanız,ölçümleriniz falan yapılsa... yalnzeskicinin dediği gibi yaptığınız diyet ve yeme alışkanlıklarınızda bi sorun var gibi görünüyor...
ama hırslandım kilo vermek için. Ye Ye Ye nereye kadar canım 
Sürem azaldıkça ve daha çok spor yapıp daha çok kilo vermeye çalıştıkça ters tepiyor :85:
12 nisan a kadar hiç değilse 65 i görebilsem bir nebze de olsa teselli bulucam ahhh ahhh
Herkese iyi geceler...
slm cnm ooo sıkılaşma egzersizleri başlamışdevam et tabi, ben de ebru şallının selilit savar videosunu inceledim, yaptım da biraz, 68dk sürüyor ya ısınma ve strech hareketleriyle beraber. hareketlerin yarısını yapamadım zaten yandım bittim
makas evet karnı nasıl yakar,alt karın hareketleri de bakıcam...
yalnzeskicim, oh miss kahve keyfi :) güzel bir kahvaltıdan sonra gün çok güzel geçiyor, ben kahvaltıda tıka basa yiyorum valla,ço kseverim :) çok da acıktırmıyor gün boyu. tuana görünmüyor, yoksa pastaları götürüyo mu hazır bizden uzakken
katran ve midra,
yolunda gitmeyen bişeyler olduğu kesin. dr kontrolünde yapsanız,ölçümleriniz falan yapılsa... yalnzeskicinin dediği gibi yaptığınız diyet ve yeme alışkanlıklarınızda bi sorun var gibi görünüyor...
ya ben 1,2kere aksattım yani 1saat civarı yürüdüm bugün 1saat yürüdüm akşamda 1saat yüriyeceğim bugün atolyede ilk günümüzdü ilk gün olduğu için sadece 2çeşit yaptık sonra yendi ama ben yemedim diyet bisküvimden yedim öğlen biyere girmiştik kızlarla 1tabak mercimek çorbası içtim ekmeksiz bugünkü menü neysede şu yaşpasta larıda yemeden atlatırsam süper olur
pazarteside staj başlıyo pastahanede haftada 2gün 1gün de atolye 
diğer günlerde aksatmadan evde yürüyüşümü yapabilicem neysekiöncelikle merhaba
insülin direnci varmı acaba sizde bende insülin direnci var sporumu 2saat yaparsam anca kilo verebiliyorum bide meyveyi 1taneyi geçmemeye çalışırım bende diyetisyene gittiğim zaman çok ağır veriyodum kiloyu bazı zamanlar veremediğim bile oluyodu ama verdiğim kilo sırf yağdan gidiyoodubide nacizane bi sorum olucak patlıcan yemeği çok yağlımıydı bide nacizane önerim pilav makarna bakliyat bir birsüre uzak kalabilirsen bide yemeğin suyundan yenilmemesi gerekiyo kesinlikla çünkü bütün yağlar suyunda birikiyomuş belki kilo vermende hızlanabilir
