-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Koşu bandı ile zayıflayan var mı?
- Konu Sahibi chnnmkiz
- Başlangıç Tarihi
leslie ile 45 dakika spor yaptım regl olduğum için 10. dakikada koşu bandından inmek zorunda kaldım çok ağrı yaptı karnım şuanda uzanmaktayım annem sışarda gelince onunla bir daha leslie yapıcam belki o arada binerim koşu bandınaçok canım acıyo yaaaa
leslie nedir anlamadım
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
adet dönemi sancımı birtek voleybol oynamak gideriyor ama maalesef şuanda oynayacak durumda değilim canım
spor iyi geliyor evet ama zaten sporcu olduğum için bünye alışılmadık birşey istiyor voleybol oynarkende topa ve oyuna konsantre olduğum için ağrımın olduğunu unutuyorum sadece o kadar yani anlayacağın benim rutinim olduğu için etkilemiyor beni spor 
adet dönemi sancımı birtek voleybol oynamak gideriyor ama maalesef şuanda oynayacak durumda değilim canım
öğrenci falanmısın
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
canım leslie sansone diye bir hatun çıkıp evde yürüyerek 2 metre kare alanda spor yaptırıyor. sporu her yaştan insan yapabilir yani o derece basit hareketler ( annem 56 yaşpında 89 kilo o bile yapıyor düşün artık) yorucu olmamakla birlikte fazlaca kalori yaktırıyor. aşağıda 45 dakikalık bir videosunu paylaştım ancak "youtube" dan farklı videolarınıda bulabilirsin.. sana tavsiyem yüryüş bandına çıkmadan önce leslie ile ısınman kasların ısındığı için koşu bandındaki göstergeden çok daha fazla kalori yakarsın
canım leslie sansone diye bir hatun çıkıp evde yürüyerek 2 metre kare alanda spor yaptırıyor. sporu her yaştan insan yapabilir yani o derece basit hareketler ( annem 56 yaşpında 89 kilo o bile yapıyor düşün artık) yorucu olmamakla birlikte fazlaca kalori yaktırıyor. aşağıda 45 dakikalık bir videosunu paylaştım ancak "youtube" dan farklı videolarınıda bulabilirsin.. sana tavsiyem yüryüş bandına çıkmadan önce leslie ile ısınman kasların ısındığı için koşu bandındaki göstergeden çok daha fazla kalori yakarsın
nezamandır devam ediyon faydası oluyomu kaç kilo verdin yada incelme oldumu 3 ay önce 2 ay düzenli koştum 1 saat günde .diyette yaptım fayda görmedim
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
evet canım 4. sınıf turizm öğretmenlği öğrencisiyim. koşalım elbette burdayım zaten topiclerden ulaşamazsam mesaj atarım eğer ben olmazsam sende aynı şekilde mesaj at birbirimizi tetikleyerek çok daha iyi motivasyon yakalarız. diyetisyenle ilgili bir soru sormuşsun.. eğer imkanın varsa hiç durma derim. ben öğrenciyim ve ankarada uygun fiyatlı diyetisyen bulamk çok zaor. ablam bursada aylık 50 tl ye gidiyor ve 6 ay gibi kısa bir zamanda 14 kilo verdi. bunun 10 kg si yağdan gitti. ama devlet hastanelerine gideceksen gitme evde kendin yap daha iyi derim. sana iki kağıtlık değişim listesi veriyorlar ve evine yolluyorlar başka birşey yaptıkları yok. kontrol için aldıkları kan da sadece kollestrol falan ölçülüyor yağ oranın kas oranın dikkate alınmıyor yani.. mesela benm kas eritecek bir diyet ile yağp eritecek diyete aynı anda ihtiyacım var ancak aylık 200 tl idi bulduğum en ucuz diyetisyen ankarada.. bursaya döndüğümde gideceğim mutlaka..
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
topiclerden okuduğpum kadarıyla faydası var ancak beni sorarsan ben daha 3 4 gündür yapıyorum bunu koşu bandıylada 2 gündür uygulama yapmaktayım. ama yararı illaki olur. kilo verdirmesede sıkılaştırır ondan eminim. birde cardio uygulaması yerine geçiyor bu. cardio yapmanda senin metabolizma hızı yükseltip yağ yakma süreni kaslarının çalışma süresini uzatıyor. bu arada az önce adres vermemişim. bu adresteki videoyu yapıyorum canım ben. dilersen daha az süreli olanlardan başlayabilirsin tabi
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
evet canım 4. sınıf turizm öğretmenlği öğrencisiyim. koşalım elbette burdayım zaten topiclerden ulaşamazsam mesaj atarım eğer ben olmazsam sende aynı şekilde mesaj at birbirimizi tetikleyerek çok daha iyi motivasyon yakalarız. diyetisyenle ilgili bir soru sormuşsun.. eğer imkanın varsa hiç durma derim. ben öğrenciyim ve ankarada uygun fiyatlı diyetisyen bulamk çok zaor. ablam bursada aylık 50 tl ye gidiyor ve 6 ay gibi kısa bir zamanda 14 kilo verdi. bunun 10 kg si yağdan gitti. ama devlet hastanelerine gideceksen gitme evde kendin yap daha iyi derim. sana iki kağıtlık değişim listesi veriyorlar ve evine yolluyorlar başka birşey yaptıkları yok. kontrol için aldıkları kan da sadece kollestrol falan ölçülüyor yağ oranın kas oranın dikkate alınmıyor yani.. mesela benm kas eritecek bir diyet ile yağp eritecek diyete aynı anda ihtiyacım var ancak aylık 200 tl idi bulduğum en ucuz diyetisyen ankarada.. bursaya döndüğümde gideceğim mutlaka..
meslektaşız ozaman.
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
sende mi öğretmensin? branşın nedir?:44:
hareketleri istediğin zamna yapabilirsin canım ama benim tavsiyem yürüyüş bandından önce yapıp kaslarını kalori yakma moduna getirmen.. yürüyüş bandında geçirdiğin zaman içerisinde daha fazla kalori yakımı sağlar sana önce leslie yapıp sonrasında yürümen.. hem tempolu hıza geçişin daha kolay ve çabuk olur.. onunda extra bir + sı olur sana
sende mi öğretmensin? branşın nedir?:44:
hareketleri istediğin zamna yapabilirsin canım ama benim tavsiyem yürüyüş bandından önce yapıp kaslarını kalori yakma moduna getirmen.. yürüyüş bandında geçirdiğin zaman içerisinde daha fazla kalori yakımı sağlar sana önce leslie yapıp sonrasında yürümen.. hem tempolu hıza geçişin daha kolay ve çabuk olur.. onunda extra bir + sı olur sana
sınıf öğrtmeniyim
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
hımm sen abla sayılırsın o halde bana :)
ne güzel darısı başıma bende 5 yıllık öğretmen olacağım günleri bir görsem.. hayırlısıyla bir öğretmen olabilsem. ben şimdi başlıyorum koşuya :) sabah saat 1 gibi 30 dakika kadar jillian ile spor yaptım şimdide 30 dakika leslie ve 30 dakika koşu bandı yapıcam 
akşama menümü yazarım buraya. he bu arada bugnde 300 gr. vermişim üstelik dünki yememe rağmen :) 
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- 363
kızlar bugünki menüm:
sabah: (saat 11 civarı)
1 kase lahana çorbası
1/2 dilim tam buğray ekmeği
ekmeğin yarsına sürecek kadar salça ( el yapımı az tuzlu biber ve patlıcandan) ve zeytin ezmesi
öğlen:
1 şeftali 3 fındık
ara:
4 çiğköfte ve ıceberg marulu bolca
akşam: (şuanda pişiyor ancak yetişti spordan sonra başladım)
3 parça palamut yağsız ve suyla tavada kendi halinde kavrularak hazırladım.
spor olarak:
öğlen saat 1 gibi jillian 30 dakika sev. 1
akşam saat 6 gibi 30 dakika leslie
leslie nin hemen ardından 30 dakika tempolu yürüyüş sev. 5
ayrıca bugün alışverişe çıktım 30 dk. 45 dk kadar yürdüm elimde poşetlerle.
sabah: (saat 11 civarı)
1 kase lahana çorbası
1/2 dilim tam buğray ekmeği
ekmeğin yarsına sürecek kadar salça ( el yapımı az tuzlu biber ve patlıcandan) ve zeytin ezmesi
öğlen:
1 şeftali 3 fındık
ara:
4 çiğköfte ve ıceberg marulu bolca
akşam: (şuanda pişiyor ancak yetişti spordan sonra başladım)
3 parça palamut yağsız ve suyla tavada kendi halinde kavrularak hazırladım.
spor olarak:
öğlen saat 1 gibi jillian 30 dakika sev. 1
akşam saat 6 gibi 30 dakika leslie
leslie nin hemen ardından 30 dakika tempolu yürüyüş sev. 5
ayrıca bugün alışverişe çıktım 30 dk. 45 dk kadar yürdüm elimde poşetlerle.
kızlar bugünki menüm:
sabah: (saat 11 civarı)
1 kase lahana çorbası
1/2 dilim tam buğray ekmeği
ekmeğin yarsına sürecek kadar salça ( el yapımı az tuzlu biber ve patlıcandan) ve zeytin ezmesi
öğlen:
1 şeftali 3 fındık
ara:
4 çiğköfte ve ıceberg marulu bolca
akşam: (şuanda pişiyor ancak yetişti spordan sonra başladım)
3 parça palamut yağsız ve suyla tavada kendi halinde kavrularak hazırladım.
spor olarak:
öğlen saat 1 gibi jillian 30 dakika sev. 1
akşam saat 6 gibi 30 dakika leslie
leslie nin hemen ardından 30 dakika tempolu yürüyüş sev. 5
ayrıca bugün alışverişe çıktım 30 dk. 45 dk kadar yürdüm elimde poşetlerle.
süpersin yaaaaaaaaaa inşallah devamı gelir.çünkü böyle hızlı başlayınca insan bıkıyo pes ediyo
dün 30 dakika yürüdüm 4 km
sadece bu yani
seninkinin yanında devede kulak oluyo ama ne yapim yarın diyetisyene gidecem bakalım neolcak.
Benzer Konular
