• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Miyav_su Miyav_su canımmm verdiğin videoyu kesinlikle bende yapıcam Koremanya Koremanya gibi benimde bel de oyuntum yok olsa birazcık daha kadın gibi durucam resmen dikdörtgen bi vücuda sahibim diyebilirmm :mad: işe yarıyor sanırım ki baksana adam da yapıyor muş beli incecik olmuş.

Sana da eğer fıtık varsa önerebilecem hareket ya oturduğun yerde ayakların kıltuktan sarkıyor pozisyondayken kendine çekip yere değdirmeden geri çekmen itme çekme yapr gibi yap canım. Birde yerr uzan ellerinin yarısını kalçanın altına koy boynunu çok kaldırmasan da olur bacağını hafif kaldırarak indirerek yine tekrarlayabilirsin zaten alt karın hareketleri çoook kısıtlı :cry:
 
Miyav_su Miyav_su bu canım bahsettiğim egzersiz. Bence engel oluşturmaz bi dene istersen işe acayip yarıyor
 

Eklentiler

  • IMG_2221.webp
    IMG_2221.webp
    23,1 KB · Görüntüleme: 44
omuzlarına ekstradan bir ağırlık aleti alıp çalışmadığın sürece yapacağın her karın ve alt karın egzersizinde boynuna hep dikkat etmen gerekir zaten. Önemli olan senin karnına ve alt karnına yoğunlaşman ve boynunu kasmaman. Miyav_su Miyav_su bi nevi boynunu unutup çalıştırdığın yerlere odaklanman gerekicek rahat bırakmalısın boynunu canım, inşallah kendine uygun egzersizi bulursun :KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
28 Temmuz - 3 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
7 8 9
Yorumlar
163
Görüntüleme
17K
mer0vz
mer0vz
Mune
Yürümenin faydaları
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Back
X