- 23 Ağustos 2016
- 5.861
- 3.700
- 93
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.681
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.191
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.682
Selam sekerler
Dun aksam ugrayamadim regl oldum belim kopuyor
Ama yuruyus yaptim bir yarim saat:))
Dun aksam ugrayamadim regl oldum belim kopuyor
Ama yuruyus yaptim bir yarim saat:))
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.191
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.683
Disipline Girmis BirKadin
kanka ne habersin bakim
benim sadic sahalara dondu onuda alakmi kiz buraya
o kurudur kesin ama spor yapsin azcik 
- 19 Ağustos 2015
- 73
- 106
- 43
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.684
Ripped in 30 2/3
45 dk yüzme dersi
60 donkey kick
45 dk yüzme dersi
60 donkey kick
- 15 Ekim 2016
- 22.745
- En iyi cevaplar
- 1
- 130.090
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.685
İyi geceler hanımlar :)
Misafirm vardı uğrayamadım, dönüşte hepinizi tek tek öpeceğim
Ayrıca bugun hiçbirşey yapmadım, aksine hamur işi abur cubur ne varsa gömdüm
Misafirm vardı uğrayamadım, dönüşte hepinizi tek tek öpeceğim
Ayrıca bugun hiçbirşey yapmadım, aksine hamur işi abur cubur ne varsa gömdüm
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.686
Merhaba hanımlar bir soru sormak istiyorum. Ben squat yaparken nefes nefese kalıyorum ve kesintisiz enn fazla 100 squat hareketi yapabiliyorum. Sizler nasıl yapıyorsunuz, setler halinde mi dinlenerekmi??Selam sekerler
Dun aksam ugrayamadim regl oldum belim kopuyor
Ama yuruyus yaptim bir yarim saat:))
- 23 Ağustos 2016
- 5.861
- 3.700
- 93
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.687
merhaba
ben küçük dinlenme araları veriyorum mutlaka ve nefesini düzenlemelisin çok fazla nefes nefese kalmak da iyi değil sanırım
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.191
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.688
Merhaba canim:)
Kendi adima ben setler halinde yapiyorum,obur turlu cok zorlaniyorum..
Bence fazla yuklenme kendine setlere bol 10 dk baska egzersizler yap cok yormadan kendini.
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.191
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.689
Hocaya bak hizaya girİyi geceler hanımlar :)
Misafirm vardı uğrayamadım, dönüşte hepinizi tek tek öpeceğim
Ayrıca bugun hiçbirşey yapmadım, aksine hamur işi abur cubur ne varsa gömdüm
ooho sen boyle yaarsan kanka bende bir tepsi su boregi yirim baganee
Zaten canim cekiyodu bahanesi olsun
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.191
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.690
Kizlar bu kurksuz niye ban yemis bilen varmi
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.691
Ban mı yemişKizlar bu kurksuz niye ban yemis bilen varmi
- 23 Ağustos 2016
- 5.861
- 3.700
- 93
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.692
45 dakika %15 eğimde ,yani en son eğim oluyor, yürüdüm 461 kalori yaktım, sanırım eğimli olduğu için bayağı terledim ve kalori yaktım. tavsiye ederim sizlere de
ne kadar yürürseniz yürüyün ama eğiminizi arttırın, faydasını göreceksiniz
Disipline Girmis BirKadin
madonna bebeğim nerelere gittin
ne kadar yürürseniz yürüyün ama eğiminizi arttırın, faydasını göreceksiniz
Disipline Girmis BirKadin
madonna bebeğim nerelere gittin
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 113
- 32
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.693
Kızlar merhaba dün giremedim önceki günde giremedim düğündü misafirdi derken spor da yapamadım ama bugün sabah akşam iki kere yapıcam da
Disipline Girmis BirKadin
nerede yaaaa neden ban yedi ki off 
Disipline Girmis BirKadin
nerede yaaaa neden ban yedi ki off
- 15 Ekim 2016
- 22.745
- En iyi cevaplar
- 1
- 130.090
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.694
45 dakika %15 eğimde ,yani en son eğim oluyor, yürüdüm 461 kalori yaktım, sanırım eğimli olduğu için bayağı terledim ve kalori yaktım. tavsiye ederim sizlere de
ne kadar yürürseniz yürüyün ama eğiminizi arttırın, faydasını göreceksiniz
selam kizlar geldim burdayimKızlar merhaba dün giremedim önceki günde giremedim düğündü misafirdi derken spor da yapamadım ama bugün sabah akşam iki kere yapıcam da
Benimde misafirim vardi yapamadim spor iki gun ama dun aksam kosmaya basladik esimle, devam edicez insallah
Siz napiyosunuz bakalim
- 15 Ekim 2016
- 22.745
- En iyi cevaplar
- 1
- 130.090
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.695
geldim kiiiiKizlar bu kurksuz niye ban yemis bilen varmi
Ban mı yemiş
- 23 Ağustos 2016
- 5.861
- 3.700
- 93
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.696
vayy koşu demek takdir ettim vallahiselam kizlar geldim burdayim
Benimde misafirim vardi yapamadim spor iki gun ama dun aksam kosmaya basladik esimle, devam edicez insallah
Siz napiyosunuz bakalim
ve hoş geldin gitme bi daha
- 15 Ekim 2016
- 22.745
- En iyi cevaplar
- 1
- 130.090
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.697
Söz veremicimvayy koşu demek takdir ettim vallahi
- 15 Ekim 2016
- 22.745
- En iyi cevaplar
- 1
- 130.090
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.698
8 dakika bacak
4 dakikalık karın egzersizi
5 dakika göğüs sıkılaştırma egzersizi
1 dk plank
Ve yürüyüşüm
4 dakikalık karın egzersizi
5 dakika göğüs sıkılaştırma egzersizi
1 dk plank
Ve yürüyüşüm
- 19 Ağustos 2015
- 73
- 106
- 43
- 31
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.699
Ripped in 30 2/5
1 saat Super Callanetics
yapıldı :)
kızlar bir de şöyle bir video buldum, yorumlarda işe yaradığını söylemişler, içinde squat yok ama yine de baya etkili gözüküyor :
haftada üç gün birer gün ara verilerek yapılması tavsiye edilmiş bir de bunu ekledim ben programa :)
kolay gelsin
1 saat Super Callanetics
yapıldı :)
kızlar bir de şöyle bir video buldum, yorumlarda işe yaradığını söylemişler, içinde squat yok ama yine de baya etkili gözüküyor :
haftada üç gün birer gün ara verilerek yapılması tavsiye edilmiş bir de bunu ekledim ben programa :)
kolay gelsin
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.700
Ben dün tüm gün kizilay cocuk senliginde gonulluydum pamuk prensestim ne kadar cok hopladim zipladim hatirlamiyoeum o yuzden hic bisey yapamadim 
bugun totomu kaldirabilirim umarim gitti squatlar
bugun totomu kaldirabilirim umarim gitti squatlarBenzer Konular
- Kilitli
- Makale
