Latiska’nın IF macerası

latiska

HEDEF:55
Kayıtlı Üye
4 Şubat 2013
1.714
3.555
133
Hatay
Son zamanlarda karşıma sürekli IF diyeti çıkıyor, çok kişiden oldukça olumlu deneyimler dinledim... Pandemi dolayısı ile aldıklarımla beraber toplamda 8 kilo vermek istiyorum. Güncel kilom 65... Cumartesi akşam en son 20:00 da yemek finalini yaptım. Pazar günü 12:00 da kahvaltıya başladım. Öncesinde 1 fincan neskafe ve 1 fincan çay içtim.

Kahvaltı:
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
1/2 avokado
Domates, yeşillik
2 yemek kaşığı menemen

16:00
5 kestane

19:00
1 tabak yoğurtlu ıspanak

2 litre su
Gün içinde kahve çaylar

şu an gece 03:36 ve ben baya acıktım

yarın 12 de kahvaltı yapmam lazım, bakalım başarabilecek miyim
 
Günaydın... sabah tartıldım, 64 kilo olmuşum... aslında tüm diyet programları haftada bir tartılmayı öneriyor ama ben bunu asla yapamam...

Şu an saatin 12 olmasını bekliyorum, çayımı demledim, balkonda misler gibi türk kahvesi içiyorum.. ve yanında lokum veya çiko olmadan
Kutluyorum kendimi...
 
Birbahargelecekbirbahar .!.:
Merhaba yok günlük açmadım. Yeni başladım zaten. Daha önce bir süre denemiştim. Sadece şimdi tekrar devam etmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Peki sonuç almış mıydınız?
Ben kilo vermek yanında metabolizmaya olumlu katkılarından dolayı da denemek istedim. Daha zinde, daha enerjik olduklarını söylüyor demeyenler...
 
latiska .!.:
Peki sonuç almış mıydınız?
Ben kilo vermek yanında metabolizmaya olumlu katkılarından dolayı da denemek istedim. Daha zinde, daha enerjik olduklarını söylüyor demeyenler...
Genişletmek için tıkla...
O dönem spora da gidiyordum iyi gelmişti bana. Enerji konusunda da sıkıntı olmamamış. Su. Kahve içebildiğim için rahat geçiyor.
 
Bugün 12:00-19:40 arası yemek saatlerimdi
Listem gelsin

12:00 kahvaltı
1 yumurtadan omlet
2 kk kadar peynir
6 y.zeytin
2 ceviz
yeşillik
1 dilim kadar ekşi mayalı ekmek

18:30
1 dilim kadar ekmek
1 porsiyon kızarmış hamsi
bol bol salata

19:10

2 tatlı kaşığı kiremitte helva
4 kestane
 
Çok iyi ya böyle menü yazanlara hayret ediyorum. Bu kadar az yiyebilenlere diyim daha doğru olur.
 
Birbahargelecekbirbahar .!.:
Çok iyi ya böyle menü yazanlara hayret ediyorum. Bu kadar az yiyebilenlere diyim daha doğru olur.
Genişletmek için tıkla...

Ben normalde daha çok yerim ama bu diyette zaman olmuyor

Dün akşam yemekten sonra da kendimi çoook kötü hissettim, sanki bi ton yemiş gibiydim, belki de yemişimdir
hamsiyi saymadım, 20 tane yediysem, bir porsiyondan fazla mıdır? kızarmıştı bir de...

12 de kahvaltı yapayım dedim, 1/2 dilim ekşi mayalı ekmekle 1 haş. yumurta yedim ve de tıkandım...
normalde neler neler yerdim var yaaa...
ama tabak hala duruyor önümde, yavaş yavaş yerim artık gün içinde...
 
Selam günlük,

bugün IF diyetinde 3. günüm
sabah kilom 63.6 idi, ki dün akşamki kızarmış balık ve sonrasındaki helva ve kestanelerden sonra patlayacak gibiydim... 64 ün üzerinde çıkarım diye korkuyordum ama heyhat... evren bu diyetten yana :)

IF ile ilgili şimdilik en büyük şikayetim bulantı.. açlığa hiç ama hiç dayanamam, şekerim düşer.. kim bilir kaç defa bayılmışımdır bu yüzden...
sabahları bulantı oluyor, hafif de baş dönmesi...umarım geçicidir...
 
Selam günlük

günün hesabını vermeye geldim

12:00 ile 15:00 arası

1 rafadan yumurta
1/2 dilim ekşi mayalı ekmek
1,5 kk büyüklüğünde süzme peynir
6 y.zeytin
4 cherry domates
Şekersiz çay ve kahve

16:00
1/2 portakal

19:00

1 tabak taze fasulye
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı

19:30
2 ceviz
Bir ısırık muz

21:30
1 kk kadar cevizli elmalı kek (iş arkadaşlarımızla yemek için yapmıştım, kalite kontrol amaçlı yedim ama 20:00 sınırını aştım maalesef... umarım sorun olmaz

gün içinde şekersiz çay ve kahve içtim
En az 6 bardak da su

30 dk yürüyüş yaptım
Bugün mens de başladı, bakalım tartıya yansıyacak mı...
 
Günaydın günlük..
Sabah tartı üzdü beni.. 63.7
Ama mens döneminde olduğumdan önemsemiyorum

Bugün dün kadar bulantı olmadı bende..
Fazla yeme isteği olmaması ilginç

Akşamlar beni daha çok zorlayacak, çünkü yemek sonrası çay faslındaki alışkanlıkları bırakmak zorunda kalabilecek miyim, bilemiyorum... çay yanında kek, kuruyemiş keyfi.. kışın kestane lezzeti.. meyve...
Gece kuşu olduğum için, 2den önce uyumuyorum çünkü, 12 gibi acıkıyorum bu yüzden.. Sanırım erken yatma alışkanlığı edinmem gerekecek...
 
Günlük menümü vereyim

12.00
1 rafadan yumurta
5 y.zeytin
1 kk kadar süzme peynir
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1/2 muz

14.30
1 tabak taze fasulye

16.30
2 dilim elmalı cevizli kek

Kapanışı 16.30 da yapmış oldum
Kekten sonra, 18.30 da akşam yemeği yiyemedim,
Baya toktum, acıktığımda akşam.20.00 i geçmişti

Bakalım yarın 12.00 a kadar dayanabilecek miyim...
 
Sabah tartım 63,8...

dün 16.30 dan beri yemek yemediğimden, ve 11 de toplantım olduğundan 10 da kahvaltı yaptım, şekerim düşmüştü çünkü
neyse, 17,5 saattir açtım sonuçta...

10.00
1 rafadan yum
1 küçük dilim ekşi mayalı ekmek
7 y.zeytin
1/2 kk süzme peynir
2 y.kaşığı yoğurtlu kereviz

14.00
fırında patates-tavuk
salata

15.00
3 kuru erik

19.00
2 yumurtadan çılbır
1 dilim ekşi mayalı ekmek

19.40
2 kestane
2 ceviz

en az 6 bardak su

yarın yine 12.00 de kahvaltı yapacağım
bakalım kilom kaç çıkacak?
 
Sabahki kilom 63.7

12.45, kahvaltı

3 kaşık yulaf, 1 bardak süt
1 kk kadar ekş.my. ekmek
3 zeytin
3 cherry domates

15.00
1 kk kadar ıspanaklı börek
2 kestane

19.15
1 dilim ekş.my. ekmek
Yoğurtlu kereviz
Tepsi kebabı

20.00
1 havuç

Ve kapanış...

En az 6 bardak su
Şekersiz çay ve kahve... sayısız...
 
Günaydın günlük

kilom 63,6

her ne kadar kiloma yansımamış olsa da inceldiğimi farkediyorum
yağ kitlesinde belirgin bir azalma var

IF diyetini uygulamakta zorlanmıyorum... tek zorlayan aile ortamı.. örneğin normalde hafta sonu en geç 11 de kahvaltıya otururuz, ben eşimi ve çocukları uyandırmayarak 12 e sarkıttım

çay, sofra hazır oysa...

elma sirkeli limonlu su içtim, şimdi kış güneşi eşliğinde balkonda türk kahvesi keyfi yapıyorum

kahvaltımı mümkün olduğunca geç yapmaya çalışacağım....
 
12.00 ile 20.00 arası menüm

12.00
1 haş.yum.
1 kk peynir
8 y.zeytin
1/4 simit
Bol yeşillik
3 dilim sucuk
Şekersiz çaylar

16.00
1 elma
2 mandalina
Sade t.kahvesi

19.00
3 servis kaşığı salçalı makarna
1 avuç büyüklüğünde tavuk şnitzel
1 kase yoğurtlu kereviz

20.00
1,5 kk kadar kek

Akşam menüm pek iyi değil, farkındayım

2 litre su
 
12.00-19.15 arası menüm gelsin

12.00
1/4 simit
1 dilim kaşarlı ekmek
1 kk peynir
7 y.zeytin
Yeşillik

16.00
1 dilim cevizli baklava

18.30
2 dilim rosto+patates
3 kaşık pilav
Ayran

En az 5 bardak su
Soda
Bol bol şekeriz kahve ve çay
 
25.01.2021 pzt listesi

12.30-17.30 arası

12.30
2 haş yumurta
1/3 kk süzme peynir

15.00
1 kuru incir
1 kuru kayısı
2 ceviz
1 kare bitter
sade türk kahvesi

16.30
sütlü neskafe
1 petibör bisküvi

18.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim patatesli börek

19.30 sade türk kahvesi
1 fındıklı lokum

gün içinde yaklaşık 1.5 L su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
24K
zehra2434
Z
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
3K
Hawky
Mezeler - Ordövrler Yeşil Mercimek Salatası ve Patates mantısı - Tamek Sponsorluğunda
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
FusRam
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…