Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

  • Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

    OY: 594 38,1%

  • Maalesef sonuç alamadım :(

    OY: 25 1,6%

  • Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

    OY: 940 60,3%
  • Ankete Katılan
    1.559
kızlar bana 3 mil weight loss wallk
4 really big miles
5 mil fat burning walk , express seri 3 mil linklerı lazım nette bı turlu bulamıyorum evde net olmadıgı için indirmem gerekıyor lınklerı olan bana atabılır mı
 
ben varım ama su ana kadar ıkı kez iki milini yapabildim sadece
her gün yapabilir miyim bilmiyorum en azından haftada üc kez düsünüyorum bu arada diyet yapmıyorum sadece abur cuburu kıstım o yuzden bir haftada mucize bekleyemem
belim 60 göbeğim 80 basenim 92 sanırım en cok basenime faydası olacak
bununla birlikte karın hareketleri de yapıyorum
 
busejann .!.:
Düzenli olarak yaptığım 1 sene boyunca 64 kilodan 59'a inmiş ve aşırı sıklaşmıştım. ama bırakınca yeniden 61 oldum :26: Şimdi yine başladım.
Genişletmek için tıkla...

düzenli olarak derken? 1 senede 5 kilo az değil mi düzenli 1 yıl spor için acaba? haftada ya da ayda kaç saat spor yapıyordunuz?
 
Bende başladım bu gün İnşALLAH işe yarar benimde 10 kilo fazlam var hiçbir kıyafetim olmuyooo çok acı bir durum :)
 
iki mili zorlaştırdı temposu güzel:)
ama haftaıcı yoğun ısım olduğundan ağır geldi bir milini isinma hareketi olarak yapıp karın harektlrime gecicem haftada iki günde iki milini yapmaya calısıcam
 
okyanuscuk .!.:
düzenli olarak derken? 1 senede 5 kilo az değil mi düzenli 1 yıl spor için acaba? haftada ya da ayda kaç saat spor yapıyordunuz?
Genişletmek için tıkla...

Benim fazlalığım zaten 5 kilo olduğundan, acele etmeme gerek olmadı.
Şuan ki fazlalığım da 1-2 kilo.

1 mil 15 dakika sürüyor.
Haftada , ayda ne kadar süre oldu bilmiyorum ama kendimce bir sistemim vardı.
Mesela dışarı çıktığım günler yapmazdım.Bol bol yürümüş, yorulmuş olurdum zaten.
Evde hareketsiz kaldığım günler 1 mil yapardım. Ama mutlaka yapardım. Üşenmeden.
Çok nadir 2 mile çıktım. Hiç 3 mil yapmadım
Oldukça serbest, kendimi kasmadan yaptım yani.
 
Son düzenleme:
Hadi kizlar bende baslicam buna birbirimizi gaza getirelim ben almanyada yasiyorum burasi hep yagmurlu disari cikip yürüyemiyorum hadi hep beraber kurtulalim kilolardan....
Cevaplarinizi bekliyorum...
 
Genelde 3 milden bahsedilmiş bende onu deneyim bakalım 2 mil ve 500 adım olanı yapıyordum teşekkür ederim bu arada..
 
Vücut yarim saatten sonra yag yakmaya basliyor o yüzden üc mil en ideali. Kilo vermek ve yag yakmak icin 3,4 ve 5 mil en iyi calismalar.
 
Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk - YouTube
Walk Away The Pounds 5 Mile Advance Walk with Leslie Sansone - YouTube
Leslie Sansone's Walk at Home - 1 Mile Brisk/Fast Walk - YouTube
Leslie Sansone - Ultimate 5 Day Walk Plan. Purple Mile Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
Walk at Home Blog | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone | Walk at Home

Cesitli yerlerden sorular alinca elimdekileri bir toparlayayim dedim. 1. link 5 fat burnin mile( benim de favorim), 2. link 5 advanced mile agirliklarla calisiliyor ben su siseleri kullaniyorum yarimsar litrelik, 3. link 1 hizli mil, 3. link purple mile, o da hizli bir mil, 4. link kendi sayfasi orada walk social bölümüne üye olursaniz orada bulunan videolari da izleyebiliyorsunuz. Cok güzel videolar var 3 hizli mil, pilates karin hareketleri gibi... Umarim faydali olur. Sevgiler.
 
Merhaba kızlar bugün bende katıldım aranıza
3 mille başladım biraz yoruldum ama leslie yaparken göbeğimi sıktıkça yorgunluğum geçti
sizce 1 saat yürüyüş mü daha çok kalori yakar leslie 3 mil mi ?
Bi de 4 ve 5 mil daha iyi değil mi daha uzun oldugu için herkes 3 mili övmüş :26:
haydi bakalım üşenmek yok
 

Hangi 3 millik calisma olduguna bagli. 3 fast mile degil ise yetmeyebilir, 5 really big miles in 3 milini yapmak da faydali olabilir, kosmali olan programin yani. 3 hizli olan milin basarisinin nedeni yarim saatten sonra vücudun yag yakimina baslamasi. Yarim saati asan her cardio faydali olur kilo icin.
 

O zaman 5 mil çok daha faydalı, 1 saatten fazla sürüyo. 2 gündür 3 mili yapıyorum bundan yorulmamaya başlayınca diğerine geçmeyi düşünüyorum :26:
 
bir kaç ay önce başlamıştım. 1 ay kadar hergün düzenli olarak 3 mile yaptım.. 4 kg verdim (kendimi çok sıkmadan yediklerime dikkat ettim. mesela ekmeğimi tam buğdaya çevirdim, kek pasta abur cubur olayını tadımlığa indirdim. çaya kahveye şekeri kestim)

leslie ile verilen 4 kg , görünümde 8kg vermiş etkisi yaratıyor. bir ara bırakmıştım ama hiç kg almadım..

cts yeniden başladım. bu sefer 4 mile yapıyorum... bakalım ne olucak, sonuçlarını yazarım..
 
cts günü başladığım leslie sonrası bugün tartıldım.

hafif diyet+2 lt su ve hergün 4 mile leslie sonucu 6 günde 800 gr gitti

ilk başladığımda resim çekmemiştim ama dağ gibi bi göbeğim vardı. (ikiz gebelik ve sonrası alınan kglar hep oraya yerleşti)

leslie ile 4 kg verdim ve sonrasında dağ gibi göbeğim böyle oldu; http://k1306.hizliresim.com/1b/f/p3m0r.jpg


bu görüntüden sonra 800 gr daha verdim.

şuana kadar 4,800 gr verdim leslie ile.

haftaya yeni bir resim ekleyeceğim. 2 resim arasındaki farkı o zaman bulabiliriz :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
228K
yaseminnnninci
Y
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
18K
Whiteandblue
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
282 283 284
Yorumlar
6K
Görüntüleme
301K
Ejderha Dovmeli Kiz
Doğuma Hazırlık doğuma hazırlık kursu
Yorumlar
7
Görüntüleme
10K
FE20227
F
M
Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel
12 13 14
Yorumlar
273
Görüntüleme
107K
derya1970
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…