- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.623
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Leslie konusunu görünce eskiden iki sene önce 12 kilo verdigim zamanlar aklıma geldi. Şu anda da verilmesi gereken bir 6 kilo kadar var. O dönemde Leslie ablam benim kurtarıcımdı. Onu yaparak verdim. Burdaki mesajları okuyunca o gazla yaptım 4 mile fat burn. İnşallah bugünden sonra devamı gelir yaparım düzenli. Birden bi moral oldu benim için. Cidden veriliyor Leslie ile. Umarım verebilirim. O dönem 64 kilodan 52 kiloya düşmüştüm. Şimdi 54 kilodan 48*46 ya düşmek hedefim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Leslie de bir gün ara verdiriyor zaten programlarinda. 5 miller kilo verdirmez diye bir sey yok tabii ki onlar da verdiriyor özellikle aralarda kosmali bölümleri olanlar ama zaman meselesi ve her gün yapinca vücut yorgun düsebilir. Ben de gecen yil cok yapmistim ama zamanim cok kisitli, kisa sürede en efektif olabilecek sekilde yapmak zorundayim. Böyle olunca bütün hafta da bikmadan yapabiliyorum. Nasil rahat ediyorsan öyle yap canim sana kalmis. Degistire degistire yapip sana en uygun olani da secebilirsin ya da bizler gibi farkli videolarini yaparsin vücut alismasin diye.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
17 Ocak'tan bu yana Lesli yapıyorum.Yoğunluk 2 mil,bazen 3,nadiren de 1...
1 aydır da kalça ve bacak çalışıyorum.Kalori hesabı yapıyorum.
57.8'den 52.8'i gördüm bugün.
Spor mükemmel bir şey.
Tebrik ederim canim.
- 31 Temmuz 2013
- 10.529
- 3.623
- 448
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Tavsiye ettigin diger programlarina da bakacagim. Oncelikli amacom kilo vermek oldugu icin en etkiliyi secmem gerekli. Tesekkurler ilgin icin.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
12 kilo vermek kolay degil tebrik ederim. Bu kadar kiloyu kac ayda vermistin ve bir diyet programi uygulamis miydin? Ben leslir ile yeni tanistim ama bi haftada bile kendimde toparlanma hissediyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Ben o dönem verdim kilo ve çok şükür ara ara alıp versem de o kilolara gelmedim. 12 kiloyu 3 ayda vermiştim sanırım. 3 ana 3 ara öğün yaptım Leslie başladım en fazla işte günde 5 mile filan yapmıştım sanırım. Genelde 3 mile ve bi saat dışarda yürüyüş şeklinde. Bir de en son ay Slim in 6 start it up ı yaptım güzel sıkılaştırmıştı. O şekilde verdim hatta sonra sporu bıraktığım halde vermeye devam etmiştim. Zaten uzun sürede geri almadım beslenmemi de sürekli azaltma yoluyla toparladım. Günlük yediklerimi yazıyordum ve kademeli olarak azalttım yani pat diye diyet menüsü olmadı. O dönem cidden az yiyordum. Ama çok şükür dediğim gibi 64 den 52 ye düştüm şimdi 54 üm yani aşırı bi kilo alımı olmadı spor sayesinde.
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Cok guzel. :) darisi basima. Ben de diyetisyen gozetiminde uc ana uc ara ogun yapiyorum. Buradaki tavsiyelere gore programimi sekilendirecegim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Bir mille basla canim yavas yavas arttirirsin. You tube da yavas olan miller cikiyo leslie sansone 1 mile yazinca. Yoksa vdownload.eu sitesine bakiver.
Tamamdır canım, çok sağol.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Tamamdır canım, çok sağol.
Bir mille basla hafif gelmeye baslayinca yönlendiririz yine. Kilo vermek icin en az 3 mil yapman lazim.
Bir hafta boyunca 1 mil yapayım sonra arttıralım, olur mu?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Alisma sürene bagli birkac gün yap iki mili dene yapamazsan da farketmez hazir oldukca arttir. Isinma esneme bölümlerini sakin atlama bazi videolarin sonunda olmuyor mutlaka birkac esneme hareketi yap.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Iyi geceler kızlar okuduklarım çok gaza getirdi beni ama ayın 28 ine kadar yatılı misafirim vardüzenli olmuyo yani o güne kadar. Artık o süreçten sonra sıkı bi tempoyla başlarım düzenli olarak
Kolayi var canim misafirlere de yaptir.
Bu arada you tubedakileri bir an önce indirin kizlar silinmesi an meselesi.Ben de bu sabah uyandigimda gözlerimde inanamadim karnimin sisleri gitmisti kizlar. Üstelik bu hafta diyet de yapmadim bir iki kez kruasan filan da kacirdim. Yasasin leslie diyorum baska bir sey demiyorum. Özellikle benim büyük sorunum dogumlardan sonra mide kismimda olusan siskinlige iyi geliyor. Karnimin alt tarafi zaten cok güzel sekil aldi. Biraz da o üstte kalan yag tabakasi gitti mi tamamdir. Ben öyle kasli baklavali bir karin zaten istemiyorum.
Son düzenleme:
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Derya Abla 60 kalori çok az değil mi ya ? 12 dakika sürüyor bir mil daha fazla yakar diye düşünüyordum .. ben purple mili ağırlıklarla yapıp diğerlerini ağırlıksız yapıp 5 mile tamamlamıştım ..
sen 4 fast milesı ağırlıksız yapıp 350 mi yaktın ?
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
bence en etkili ve en çok kalori harcatanı 4 fast miles .. 2 milini ağırlıklarla yapıp(ya da 1 kendi keyfinize göre) videoyu tamamlarsanız siz de ne kadar terlediğinizin farkına varacaksınız. bir deneyin beğenmezseniz başka bakarsınız
- 14 Aralık 2011
- 271
- 138
- 303
Cok teseķur ederim. Bu program cok tavsiye edildigine gore hemen videosunu bulup yapmaliyim. Digerini uzun die secmistim. Ama en etkilisi ne ise onu yapmali :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
