Mantralarım

-Bu dünyada senden bir tane daha yok, önce kendini sev, sonra kendine iyi geleni sev :)
-Hatırladığında 'iyi ki' diyeceğin anılar biriktir.
-Her ortamı kendi boyalarınla boya.
-Kendi cenazenize katıldığınızı düşünün. Aileniz, eşiniz, çocuklarınız, iş arkadaşlarınız ve toplumdan başka birileri sizin hakkınızda konuşma yapıyor. Ne söylesinler isterdiniz? Bu dünyadan nasıl bir hayat yaşamış olarak ayrılmak istersiniz?
-Hayatta ya tozu dumana katarsın, ya da tozu dumanı yutarsın! İyi çalışan, sık gülen ve çok seven başarıyı elde eder. İnsanın tüm evrende kesin olarak düzetebileceği tek bir şey vardır… KENDİSİ!
-Bugün değilse ne zaman!
-Olumlu ya da olumsuz düşünceler, zihnimizde kartopu etkisiyle çoğalarak büyür. O nedenle zihninizde hangi düşüncelere yer ayırdığınıza tekrar bakın. Neye odaklanırsanız ondan sonuç alacağınızı unutmayın.
-"Bu olay, 1 yıl sonra hatırlayacağım önemde mi?" diye kendimize tekrar sormak gerek. Eğer cevap "Hayır" ise, lütfen o olayı kenara koyun ve devam edin. Çünkü vücudunuza yaptığı hasara değmez!

Tülay Kök
Dertleşmek dedikodu sayılır mı?
Acı çeken kişiye sarıl, üstünü ört. Daha sonra kendi başına iş açacak yorumlar yapma,rahatlamasını sağla.
Her şeyi anlatarak ,ilişkini yorma. Biraz ayıklayarak anlat.

Psikolojik Sağlam İnsan
Bu bir yetenek değil. Hem hassas, hem duygusal hem de psikolojik olarak sağlam olabilirsin.
Travmatik olayları atlatma becerisi. Etkilenmemek değil, elbette etkilenebilir, acı çekebilir.
Psikolojik sağlam insanlar yaptıkları işi iş gibi görmüyorlar, sadece para için yapmıyorlar. Mecburum demiyorlar. Yaptıkları işte bir anlam bulan insanlar. Makam, mevki ile ilgisi yok.
Maneviyatları kuvvetli, sorunları aşabileceklerine inanıyorlar. sorunları kabul ediyor, yüzleşiyor.
Büyük acıların çaresi her zaman çok zaman almaz.
Kendimiz de dahil olmak üzere, hayatta her şeyi ciddiye almamalıyız. Oyunlar oynanıyor, gemiler mukavvadan yapılmış.

Sinirlerimizi zayıflatan temaslar: Direnç​

Sinirlerimizi kullandıkça zayıflar. Hiçbir anlamı olmadığı halde girdiğin sinir harplerini düşün: Ne gerek var???
Israrla o teması sürdürdüğümüzde hem sinirlerimizi bozuyoruz hem de karşı tarafın değişme ihtimalini azaltıyoruz. İnsanlar bir durumdan çıkmamak için direniyorsa ordan bir gizli kazanımı vardır (Belki kendileri de farkıda değildir). Direnci gördüğümüz noktada geri çekilmeliyiz. Değişim hızımız olması gerektiği kadardır, olması gerektiği gibidir.
Strese giren bitkinin bile büyümesi durur. Karşı tarafı değiştirmeye çalışma, ben burdayım de kenara çekil. Direncin olduğu yerde bir şey yapamazsın zaten.
İnsan insanla beslenir. temasla bunu sağlıyoruz. kişisel algılama direncin seninle hiçbir ilgisi yok. sınırlılıklarımız var, insanların da sınırlılıkları var.

Psikolojik Yüklerden Kurtulun​

Dayanıklı olmak istiyoruz, sinirlerimiz bozulmasın istiyoruz.

Durumlar ve duygular​

Bazı ortamlarda kendimizi yabancı hissederiz, oraya ait değilmiş gibi hissederiz. Dışlanmak herkesin başına gelebilir, sahip olduğumuz nitelikler buna engel olmaz. Gerçekler ve duygular bazen bizi farklı yönlere götürebilir. Değersizlik duygusu gerçek mi yoksa senin inançlarından mı kaynaklanıyor?
Çocukken kendimizi ifade etme ihtiyacımız karşılanmadıysa biz boyun eğici, aşırı fedakar biri olabiliriz.
Dışlanmışlık hissi, kabul edildiğin bir ortamda bile seni bırakmayabilir. Değer görmemek başka, değersizlik hissi başka.
Hep benim başıma geliyor diyorsan....İnançlarını gözden geçir.
Duygularımızın kaynağı sadece yaşadığımız olaylar değildir.

İnsanları değiştiremezsin, bunu kabul etmek zo-run-da-sınnn

Affetmek kabullenmek midir?​

Affetmek sana yapılanı kabul etmek değildir. biz insanların bize verecekleri zararı kabul ediyoruz. bu insanın sana ne kadar yaklaşacağına karar verirsin. "neden böyle yapıyor, ben ona ne yaptım" vs kısır döngüye girme. kabullen. her şey hayal ettiğin gibi olmayabilir. Bu insan hep böyle. basit düşün. nasıl olması gerekir diye düşünerek ömrünü tüketme.

El iyisi ev delisi insanlar size nasıl zarar verir?​

eşin olabilir, çocuğun olabilir, anne-baban olabilir. sana karşı nasıl? sen hangisine maruz kalıyorsun? bu tarz insanlar dışarıda herkese evet der. ama kaybetmeyeceklerine emin oldukları insana karşı zalim davranır. dış dünyada kendini koymaya cesaret edemezler. hayıt diyemezler. var oluş mücadelesi göstermezler. sevilmemekten, dışlanmaktan korkarlar, mücadele etmezler.
sınır problemi olan insanların eşleri mutsuzdur. ruhsal anlamda şiddete maruz kalmış oluyorlar. "insanın nazı sevdiğine geçer" diyenler olacak. ama bu naz değil. kötü davranış ve nazı birbirinden ayır. bu kötülüktür. sana zarar verir. seven sevdiğine böyle davranmaz.
onun seni etkilemesine, senin üzerinden var olmasına izin verme. sinir uçlarını kaşıyacak davranışlarda bulunacak. onunla iddialaşma. haksız yere seni suçladığında sakın ha tuzağa düşme!! anlatmaya çalışma. kendini koru. evin müsaitse oda değiştir, duygularında iniş çıkış olmasın. sinirlenme. nötr davran. duygularının üstünü kapat, dalgalanmasına izin verme.