Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri

Öğle yemeğine anneme gittim 1 kabak 1 patlıcan dolması 2 kaşık yoğurt yedim.Su ve yeşilçayımı içiyorum akşamda yürüyüş var 1 saat belki koşarımda. Evdede youtube da fitness dance videoları var açıp ondan yapmayı düşünüyorum.
 
Sabah bir kaşarlı tost yemiştim bir bardak sıkma portakal suyu ile.
Arada 5 tane fındık yedim.
Öğlen bir parça yarım kase çorba, fırın tavuk, yarım porsiyon pilav, bir kase cacık.. Ekmek yok.
Bol bol su zaten içiyorum.
 
bugünkü menüm:
sabah 2 dilim form denge ekmek
salatalık domates
2 ince dilim salam
peynir
şekersiz çay
ara:1.5 eti form büskivi
öğlen:haşlanmış sosis,domates,salatalık,zero
ara:1 elma
akşamızgara tavuk,
domates salatalık
yoğurt
ara:1 kivi
yatmadan önce yarım yağlı süt..

mutalaka 1 saat leslie yapıcam..
bu arada yağmury ve çido çok tşkler katkılarınız için faydalı bilgiler..
ya ben yoğurdu hiç sevmiyorum ya zorla da olsa yemek lazım da evden yemek getiriyorum daha doğrusu domates salatalık sosis ya da ton balığı falan..e yoğurdu soğuk almak laızm bizim burda da 1 yer sadece yoğurt satıyor o da minicik kaseyi 2 tl ye satıyorlar bu da ayda 40 tl eder ya..evden getirince de bu sıcakta çok kötü oluyor..sabah da yenmez ki yoğurt öğlen illa yemek lazım...neyse ben de pintilik yapmayım bari:76:

canım sen ilçedemisin 1 yer yoğurt satıyor deyince merak ettim.
 
heheh...burda oyle biyer bilmiyorum, eczanede de tarti yok bu memlekette...

türkiye de bol bol tartıcı var.
küccük çoçuklar geliyo dartım mı abla pek şekerler.
dışarda tarrtılmam. ayakkabı var çantam var. üstünde montun var.
adama derizki bekle ben bi soyunim geliyorumm :))):52:
 
türkiye de bol bol tartıcı var.
küccük çoçuklar geliyo dartım mı abla pek şekerler.
dışarda tarrtılmam. ayakkabı var çantam var. üstünde montun var.
adama derizki bekle ben bi soyunim geliyorumm :))):52:

o kucuk cocuklarin tartisi az gosterir hep, ablalar cemkirmesin diye :1:
 
canım sen ilçedemisin 1 yer yoğurt satıyor deyince merak ettim.

yok ya ben işyerinden bahsediyordum..ben bankacılık üssünde çalışıyorum da burdaki cafelerde ayran falan var bir cafede yoğurt var şu minik kasede oluyor ya ondan..diğerlerinde yok..yemekhanede var da ben yanımda getirdiğim için oraya girip yoğurt alıp da çıkılmıyor..
 
kizlar listemiz hazir, birkac kisiyi cikardim, 3 haftadir ugramiyorlar diye.
biraz firemiz var ama artik yayinliyorum...
 
geçmiş olsun çido:50:
ya bu kargocularda tartılma fikri iyiymiş ben bi uğriyim akşam çıktığımda sevgilime bişiler göndermekten ya da almaktan kanka oldum bi tartıversinler :52:
öğle yemeği 1 dilim ekmek 3 yk semiz otu yemeği ve bol yoğurt
uzun zamandan beri ilk defa normal ekmek yedim çünkü yoktu kepekli ama bana zaten ekmek bişi yapamaz bana kilo aldırmaz kiiii:66: bu telkin yöntemi çok iyi ya kontrollü nefes almaya çalışıyorum sabahtan beri :62:

listeyi bekliyorum sabırsızlıkla:21:
 

Eklentiler

  • $tablo-16may.webp
    $tablo-16may.webp
    50,4 KB · Görüntüleme: 49
Back
X