Sendende razı olsun yavrum ne demek



bu IMOM zaten hamileliktede kullanılıyor yinede sor istersen bidahaki kontrole gidişinde söylersin doktora beyin ve göz sağlığı için omega-3 önemli

Kaşar peyniri sütten yoğurttan kat kat daha fazla kalsiyum içerir bol bol ye

ama yoğurdu da ihmal etme tabi onun faydası başka. Süt illa içmek zorunda değilsin market sütlerinin ne olduğu belli değil zaten köy sütü olsa o başka. Ben hamileliğim boyunca hiç süt içememiştim☺ kaşar, ceviz,badem, yumurta, et ,baklagiller ve taze meyve sebze
Mesela semizotu da omega-3 içerir mevsimi geçmeden onu çiğ olarak salatana koy ye üstüne bol limon zeytinyağı nefis oluyor

Ispanakda brokolide çiğ yenirse daha faydalı ben mevsimi gelince salatama katarım
Hatta bu geçtiğimiz kış salatama pırasa da kattım pırasalı salata

pırasa soğangil ailesinden olduğu için tadı soğan gibi zaten lezzet verir sözün özü bu gibi sebzeleri çiğ yemeli. Belkide o yüzden kan değerlerimde düşüklük yaşamadım çok şükür d vitamini dışında onu da güneş göremediğimden..
Hamdolsun ilaç kullanmadan folik asit değerim bile kanımda referansın üstünde çıkardı mâşallah mâşallah