selam arkadaslar bende aranıza katılabilirmiyim benimde vermem gereken en az 20 kilom var ama cesaretim yok. Nezaman başlasam yarım kalıyor. Kararlı olmak için desteğinize ihtiyacım var bugun plates topumda geldi bakalım evde diyet ve egzersiz sonuç verecekmi