Metabolik balans günlügüm :)

<div class="bbWrapper">slm bugün bu diyete basliyorum.<br /> baslangic kilom 116<br /> hergün ne yedigimi sizinle paylasacagim ve haftada 1 gün kilo bildirimi yapacagim<br /> insallah bu sefer basaririm <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk6.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK6:" title="KK6 :KK6:" data-shortname=":KK6:" /><br /> yiyeceklerimin miktarlarini yazmiyorum cünkü artik bende ölcmüyorum kendime ne kadar yetecegini biliyorum ve herkesin yiyecegi gram ayni degil bu kisiye özel diyettir.<br /> <br /> <br /> <b>Diyetin kurallari<br /> her ögün arasi 5 saat olmali<br /> <b>yemege önce protein ile baslanmali ve her ögünde degisik protein olmali</b><br /> meyveyi yemekten hemen sonra ve hergün mutlaka 1 elma yenmeli<br /> ve her arada 1 litre su günde 3 litre su icilmeli<br /> </b><br /> <br /> <b><i>Baslangic 17 agustos: 116<br /> 1. hafta 24 agustos: 112.3 ( -3.7)<br /> 2.hafta 30 agustos: ?</i></b></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 572259" data-quote="nartanesi66" data-source="post: 42196136" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42196136" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42196136">nartanesi66 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> slm bugün bu diyete basliyorum.<br /> baslangic kilom 116<br /> hergün ne yedigimi sizinle paylasacagim ve haftada 1 gün kilo bildirimi yapacagim<br /> insallah bu sefer basaririm <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk6.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK6:" title="KK6 :KK6:" data-shortname=":KK6:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Hayırlı olsun günlüğünüz :)<br /> Nasıl bir beslenme planı uygulayacaksınız?</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 381013" data-quote="LadyInGray" data-source="post: 42196658" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42196658" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42196658">LadyInGray .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Hayırlı olsun günlüğünüz :)<br /> Nasıl bir beslenme planı uygulayacaksınız? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>tesekkür ederim <br /> aslinda bu konu ile ilgili aciklama yapmadim cünkü bu diyetin kurallari var . Diyetisyene giderek kan testi sonucuna ve kilonuza göre yiyecek miktarlari belirleniyo .</div>

<div class="bbWrapper">bu sabah hafif bir kahvalti yaptim <br /> 1 yumurta <br /> 1 orta boy domates <br /> peynir <br /> 5 zeytin <br /> 1tane elma <br /> meyveyi yemekten hemen sonra ve hergün mutlaka 1 elma yemeliyim<br /> her ögün arasi 5 saat olmali <br /> ve her arada 1 litre su günde 3 litre su tüketmeliyim <br /> yemege önce proteinle baslamaliyim ve her ögünde degisik protein olmali</div>

<div class="bbWrapper">öglen yemegim<br /> yagsiz tavuk gögüsü<br /> salata<br /> 1 tane armut<br /> 1 litre su</div>

<div class="bbWrapper">günlüğün hayırlı olsun :)<br /> umarım başarıya ulaşırsın .<br /> boyun kaçtı canım ?</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 84056" data-quote="DisiAnka" data-source="post: 42203458" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42203458" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42203458">DisiAnka .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> günlüğün hayırlı olsun :)<br /> umarım başarıya ulaşırsın .<br /> boyun kaçtı canım ? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> sagol cnm 170 boyum</div>

<div class="bbWrapper">aksam yemegim<br /> kavrulmus nohut<br /> salata<br /> meyve<br /> 1 litre su</div>

<div class="bbWrapper">sabah kahvaltım <br /> domates <br /> beyaz peynir<br /> yesil biber<br /> kornison tursu ile salata <br /> 1 elma<br /> 1litre su</div>

<div class="bbWrapper">öglen yemegim<br /> haslanmis yumurta 2tane<br /> salata<br /> meyve<br /> 1litre su</div>

<div class="bbWrapper">aksam yemegim<br /> döner <br /> 1 tane domates<br /> biber<br /> meyve<br /> 1litre su</div>

<div class="bbWrapper">Nartanesi,<br /> <br /> Günlüğün hayırlı olsun. Yeni konu açmana çok sevindim, bu şekilde yeni Başlayan arkadaşlar da Aramıza katılır ve birbirimize destek oluruz. Lütfen diyeti Bırakma, ben de sürekli bırakıyorum ve her seferinde yeniden başlıyorum. Yeniden başlamak çok sinir bozucu ama yeniden başlamamak için bırakmamak Lazım değil mi? Haydi bu sefer ben de bırakmayacağım, ikimiz bu işi başaracağız :) Ve evden çıkmak isteyeceğiz, alışverişe gitmekten hoşlanacağız, yeni kıyafetler alacağız :) izin verirsen listem gelince ben de burayı günlük olarak kullanmak isterim. Buraya sık sık yazalım ki birbirimizi motive edelim. Bu arada önceden on kilo vermen beni çok umutlandırdı seni de umutlandırmalı. BU SEFER BAŞARACAĞIZ!</div>

<div class="bbWrapper">Bu arada biraz kendinden bahsedebilir misin, yaşın, işin, ne kadar kilo vermek istiyorsun gibi şeyler. Bir de ne kadar aradan sonra tekrar başladın ve detox döneminden mi başladın acaba?<br /> <br /> Bu arada ben henüz metabolik balansa başlamasam da bir haftadır dikkat ediyorum ve her gün 10,000 adım atıyorum, bir de squat uygulamasını indirdim televizyon karşısında ve sabahları onu yapıyorum çok zevkli oluyor oyun gibi kesinlikle tavsiye ederim. Tatilde aldığım kiloları (ödem de olabilir tabii) attım bile, moral oldu, bacaklarım şimdiden daha sıkı geliyor.</div>

<div class="bbWrapper">slm hos geldin basen ben 25 yasindayim 170 boyunda 116 kilo evliyim 1 oglum var calismiyorum.7 senedir fazla kilolarimdan rahatsiz ama kendimle barisik birisiyim<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk49.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK49:" title="KK49 :KK49:" data-shortname=":KK49:" />.ben cok dert etmesemde etrafimdakiler sagolsun her firsatta hatirlatiyolar kilolu oldugumu .<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk63.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":63:" title="63 :63:" data-shortname=":63:" />1 senedir 2. cocuk düsünüyorum bu yüzden ve kendi sagligim icin kilo vermek istiyorum.herkesten aldigim tepkiden cok yoruldum karistirmasakta herkes hayatimiza müdahale edebiliyo ama ben cok diyet yaptim insallah bu sonuncusu olurda kurtuluruz bu kilolardan <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk5.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK5:" title="KK5 :KK5:" data-shortname=":KK5:" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 404298" data-quote="basen" data-source="post: 42225596" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42225596" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42225596">basen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bu arada biraz kendinden bahsedebilir misin, yaşın, işin, ne kadar kilo vermek istiyorsun gibi şeyler. Bir de ne kadar aradan sonra tekrar başladın ve detox döneminden mi başladın acaba?<br /> <br /> Bu arada ben henüz metabolik balansa başlamasam da bir haftadır dikkat ediyorum ve her gün 10,000 adım atıyorum, bir de squat uygulamasını indirdim televizyon karşısında ve sabahları onu yapıyorum çok zevkli oluyor oyun gibi kesinlikle tavsiye ederim. Tatilde aldığım kiloları (ödem de olabilir tabii) attım bile, moral oldu, bacaklarım şimdiden daha sıkı geliyor. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>bu arada ben henüz spora baslamadim ama spor aletim var yakinda baslayacam insallah :)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 404298" data-quote="basen" data-source="post: 42225536" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42225536" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42225536">basen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Nartanesi,<br /> <br /> Günlüğün hayırlı olsun. Yeni konu açmana çok sevindim, bu şekilde yeni Başlayan arkadaşlar da Aramıza katılır ve birbirimize destek oluruz. Lütfen diyeti Bırakma, ben de sürekli bırakıyorum ve her seferinde yeniden başlıyorum. Yeniden başlamak çok sinir bozucu ama yeniden başlamamak için bırakmamak Lazım değil mi? Haydi bu sefer ben de bırakmayacağım, ikimiz bu işi başaracağız :) Ve evden çıkmak isteyeceğiz, alışverişe gitmekten hoşlanacağız, yeni kıyafetler alacağız :) izin verirsen listem gelince ben de burayı günlük olarak kullanmak isterim. Buraya sık sık yazalım ki birbirimizi motive edelim. Bu arada önceden on kilo vermen beni çok umutlandırdı seni de umutlandırmalı. BU SEFER BAŞARACAĞIZ! </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>birbirimize destek olursak ve birakmadan yaparsak gercekten basaririz .bu diyet gercekten guzel rahat bir diyet.tabiki sende burayi günlük olarak kullanabilirsin birbirimize fikir olur .ben bu diyeti 1 ay tam yaptim sonra ara sira detoxla baslayip siki dönemi yapip tekrar tekrar biraktim .cünkü cok zorlandim .bu sefer 2 günlük detoksu yapmadim direk siki yagsiz dönemden basladim 2 hafta siki dönem yapip rahat döneme gececegim insallah.ama sen ilk yapacaksin detoksuda yap tam olsun .simdiden basarilar diliyorum sana:)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 404298" data-quote="basen" data-source="post: 42225596" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42225596" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42225596">basen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bu arada biraz kendinden bahsedebilir misin, yaşın, işin, ne kadar kilo vermek istiyorsun gibi şeyler. Bir de ne kadar aradan sonra tekrar başladın ve detox döneminden mi başladın acaba?<br /> <br /> Bu arada ben henüz metabolik balansa başlamasam da bir haftadır dikkat ediyorum ve her gün 10,000 adım atıyorum, bir de squat uygulamasını indirdim televizyon karşısında ve sabahları onu yapıyorum çok zevkli oluyor oyun gibi kesinlikle tavsiye ederim. Tatilde aldığım kiloları (ödem de olabilir tabii) attım bile, moral oldu, bacaklarım şimdiden daha sıkı geliyor. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>peki sen kac kilosun cnm</div>

<div class="bbWrapper">bu gün diyetimin 3. günü ve hersey cok süper gidiyor.hic acikmiyorum azda yesem tok tutuyo.<br /> sabah kahvaltim <br /> 3 dilim cemensiz pastirma<br /> 1 domates<br /> meyve<br /> 1 litre su ( iki ögün arasi iciyorum yani öglene kadar)</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 572259" data-quote="nartanesi66" data-source="post: 42208152" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42208152" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42208152">nartanesi66 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> aksam yemegim<br /> kavrulmus nohut<br /> salata<br /> meyve<br /> 1 litre su </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Selam günlüğün hayırlı olsun.. hrr ogune proteinle başlanması gerektiğini yazmistinda nohut protein gurubuna mi giriyor? Ben kb diye biliyordum da..</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 629645" data-quote="milad_tb" data-source="post: 42229170" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=42229170" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-42229170">milad_tb .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Selam günlüğün hayırlı olsun.. hrr ogune proteinle başlanması gerektiğini yazmistinda nohut protein gurubuna mi giriyor? Ben kb diye biliyordum da.. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>tesekkur ederim :)<br /> nohut lifli besin acsindan zengin ve tok tutan besin oldugu icin diyet listemde var. mecbur yemeliyim</div>