Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

serapd · 15 Ocak 2013

sevgi-liebe .!.:
menüm:
kalkınca:1 bardak ilik su.
sabah:
1 parça peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
roka, maydonoz domates köz biber
ara:
1 armut
1 kase yoğurt
öğle:
1 kase mercimek çorbası
bol yeşillikli balıklı sandeviç
ara:1 dilim kek
3 ceviz
akşam
8 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurt yiyeceğim.
acıkırsam yatmadan 1 bardak süt içeceğim, ne dersin Serapcığım olmuş mu?

Afiyet olsun Sevgicim. Çok güzel bir menü olmuş. Hatırladığın üzere ceviz hariç :34:

Harikasın

Bilgilerini ilk sayfaya not ediyorum...

serapd · 15 Ocak 2013

15.01.2013 Menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 dl. tahıl ekmek
30 gr. lor peyniri (çörekotu ekledim)
6 ad. zeytin
maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates

Ara:
2 Ad. mandalina
3 Ad. ceviz

Öğle:
1 kase sebze çorbası
80 gr. tavuk göğüs ızgara
1 kase mevsim salata

Ara:
1 dl. dukan kek
1 kupa filtre kahve
100 ml. süt

Akşam:
Karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt

Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:)

serapd · 15 Ocak 2013

Kızlarcım, bu sabah kahvaltıda Mehtap Hanım' ın tarifini denedim. Maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber ve 1 tk. zeytinyağını karıştırdım. Domateslerimi minik doğrayıp zeytinlerin de çekirdeklerini çıkarıp bu karışımla harmanladım. İnanılmaz lezzetli bir şey oldu.

Bu arada migrosta %100 keçi sütünden (umuyorum öyledir) lor peyniri buldum. Oldukça lezzetli ve kalorisi düşük. 100 gr. sadece 124 kcal. imiş. Onu da çörekotuyla karıştırınca harika oldu..

sevgi-liebe · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
15.01.2013 Menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 dl. tahıl ekmek
30 gr. lor peyniri (çörekotu ekledim)
6 ad. zeytin
maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates

Ara:
2 Ad. mandalina
3 Ad. ceviz

Öğle:
1 kase sebze çorbası
80 gr. tavuk göğüs ızgara
1 kase mevsim salata

Ara:
1 dl. dukan kek
1 kupa filtre kahve
100 ml. süt

Akşam:
Karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt

Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:)

Serapcığım kahvaltıda 2 dilim ekmek galiba neden 1 dilim yiyorsun? :16:

Menün her zamanki gibi harika ben acıktım ,ara ve öğle öğünü malesef evde yemek zorunda olduğum için birbirine çok yakın oldu. :16:

karataylihayat · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
15.01.2013 Menüm:

Sabah:
1 bardak su

Kahvaltı:
1 dl. tahıl ekmek
30 gr. lor peyniri (çörekotu ekledim)
6 ad. zeytin
maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates

Ara:
2 Ad. mandalina
3 Ad. ceviz

Öğle:
1 kase sebze çorbası
80 gr. tavuk göğüs ızgara
1 kase mevsim salata

Ara:
1 dl. dukan kek
1 kupa filtre kahve
100 ml. süt

Akşam:
Karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt

Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:)

liste gayet basaraili gorunuyor, ogle yemeklerinde 1 dilim ekmek yok muydu ? proteinin yaninda sanirim var ama aksam sebzenin yaninda yogurt disinda bisey yok.

ara ogunde sut olayina gelince, gercekten de ben de dusundum acaba var mi diye? sutlu kahve olarak degil de sadece sut veya yogurt. umarim cevap alabilirim :1:

karataylihayat · 15 Ocak 2013

kendi olculerime gelince:

acikcasi ben dun tartilmadim, regl oncesi ( bugun ilk gunu ) ama 85 biliyorum, fazla ciksa sinirim bozulurdu :47:

boy : 1.61 hedef ise 60, yillardir ozledigim, en son nisanli iken gordugum rakam... :43:

serapd · 15 Ocak 2013

karataylihayat .!.:
liste gayet basaraili gorunuyor, ogle yemeklerinde 1 dilim ekmek yok muydu ? proteinin yaninda sanirim var ama aksam sebzenin yaninda yogurt disinda bisey yok.

ara ogunde sut olayina gelince, gercekten de ben de dusundum acaba var mi diye? sutlu kahve olarak degil de sadece sut veya yogurt. umarim cevap alabilirim

Teşekkür ederim Karataylıhayat. Haklısın ekmek varmış. Dün de bugün de fark etmemişim. Yarın ekmeğimi de yiyeceğim :34:

karataylihayat .!.:
kendi olculerime gelince:

acikcasi ben dun tartilmadim, regl oncesi ( bugun ilk gunu ) ama 85 biliyorum, fazla ciksa sinirim bozulurdu

boy : 1.61 hedef ise 60, yillardir ozledigim, en son nisanli iken gordugum rakam...

Ödem zaten 3. ya da 4. gün gidiyor. Bir şey olmaz. 85 den geriye sayarız biz de :34:

Hep birlikte istediğimiz rakamları göreceğiz, inşaallah :16:

Yaşını da öğrenebilir miyim? İlk sayfaya seni de ekliyorum :46:

karataylihayat · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
Teşekkür ederim Karataylıhayat. Haklısın ekmek varmış. Dün de bugün de fark etmemişim. Yarın ekmeğimi de yiyeceğim

Ödem zaten 3. ya da 4. gün gidiyor. Bir şey olmaz. 85 den geriye sayarız biz de Hep birlikte istediğimiz rakamları göreceğiz, inşaallah

Yaşını da öğrenebilir miyim? İlk sayfaya seni de ekliyorum

bu guzel dilege AMIN denir sadece :1:

yasim 37, ya sen? hangi sehirdesin?

serapd · 15 Ocak 2013

karataylihayat .!.:
bu guzel dilege AMIN denir sadece

yasim 37, ya sen? hangi sehirdesin?

Ben de 37 yaşındayım. İstanbul' da yaşıyorum. Sen?

karataylihayat · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
Ben de 37 yaşındayım. İstanbul' da yaşıyorum. Sen?

Antalya, 2 sene kadar Istanbulda yasamisligim var, ayri bir ask Istanbul :)

serapd · 15 Ocak 2013

karataylihayat .!.:
Antalya, 2 sene kadar Istanbulda yasamisligim var, ayri bir ask Istanbul :)

13 yıl Antalya' da yaşadım:)
İstanbul evet, farklı bir şehir. Gitmek isteyip de bir türlü gidemeyenlerin şehri :)

karataylihayat · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
13 yıl Antalya' da yaşadım:)
İstanbul evet, farklı bir şehir. Gitmek isteyip de bir türlü gidemeyenlerin şehri :)

cok guzel bir tesaduf ya :)) Antalyada neredeydin? ben Istanbulda m.koy ortaklarda kaldim, gitmeyi hic istemiyordum aslinda..

serapd · 15 Ocak 2013

karataylihayat .!.:
cok guzel bir tesaduf ya :)) Antalyada neredeydin? ben Istanbulda m.koy ortaklarda kaldim, gitmeyi hic istemiyordum aslinda..

Bizim fakülte Topçular' daydı. Kampüs filan yoktu o zamanlar:) Ev de Topçularda mecburen. Okul bitip çalışmaya başlayınca Işıklara taşındım. Talya' nın sokağında oturdum uzun süre. Sonra da ayrıldım Antalya' dan.

Neden gittin? Evlilik mi?

cagla2525 · 15 Ocak 2013

sabah kalkınca
portakal yedim(daha bu diyete baslamamıstım)

kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
yarım kibrit kutusu light peynir
5 zeytin
yarım domates
bi fincan yesil cay

ara
sabahki portakalı burda varsayıp yemedim

öğle

bi kase sehriyeli tavuk suyu corba
yesil fasulye bi tabak

ara

ince bir dilim kek
bi barak siyah cay limonlu

aksamda

4 tane köftecik:)
1 tanede domates dogradım o kadar:)

gecede yarım bardak light süt içicem:)

serapd · 15 Ocak 2013

cagla2525 .!.:
sabah kalkınca
portakal yedim(daha bu diyete baslamamıstım)

kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
yarım kibrit kutusu light peynir
5 zeytin
yarım domates
bi fincan yesil cay

ara
sabahki portakalı burda varsayıp yemedim

öğle

bi kase sehriyeli tavuk suyu corba
yesil fasulye bi tabak

ara

ince bir dilim kek
bi barak siyah cay limonlu

aksamda

4 tane köftecik:)
1 tanede domates dogradım o kadar:)

gecede yarım bardak light süt içicem:)

Afiyet olsun Çağlacım, menün güzel olmuş. Yarın daha iyi olacak. Hepimizin atladığı ya da unuttuğu şeyler oldu bu ilk günlerde.

Öğle yemeğini tercihini etli sebze yemeği ya da ızgaralardan yana kullanabilirsin. Öğleyin ekmeğini yememişsin, ben de unuttum ekmeği:) Etin yanında bol sebze (buharda pişmiş, haşlanmış sebze ya da salata halinde) yemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyoruz. Listede yazanları aynen uygulamamız faydalı olacaktır. Ne bir eksik ne de bir fazla. Eksik yersek daha sonra kalori azaltırken sıkıntı yaşayabiliriz.

cagla2525 · 15 Ocak 2013

serapd .!.:
Afiyet olsun Çağlacım, menün güzel olmuş. Yarın daha iyi olacak. Hepimizin atladığı ya da unuttuğu şeyler oldu bu ilk günlerde.

Öğle yemeğini tercihini etli sebze yemeği ya da ızgaralardan yana kullanabilirsin. Öğleyin ekmeğini yememişsin, ben de unuttum ekmeği:) Etin yanında bol sebze (buharda pişmiş, haşlanmış sebze ya da salata halinde) yemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyoruz. Listede yazanları aynen uygulamamız faydalı olacaktır. Ne bir eksik ne de bir fazla. Eksik yersek daha sonra kalori azaltırken sıkıntı yaşayabiliriz.

canim yazmayi unutmusum oglede etli fasulye yemegi yrmistim:)geriye kaldi 11gun insallah hergun.boyle gecer:)

jelyb10 · 16 Ocak 2013

1.gun
sabah ilik limonlu su 2y.k.lor peynirine dere otu nane corek otu 1tatli kasigi z.yagi yarim domates
1dilim tam tahilli ekmek1kupa sekersiz cay 5zeytin
ara1 portakal 8cig badem
ogle yer elmasi corbasi
ton balikli salata
1dilim ekmek
ara 4 kepekli biskuvi ve sekersiz cay

aksam 3 kasik ispanak 1 kucuk kase yogurt yarim salatalik

bildiginiz uzere bu aksam misafirlikteydim israr kiyamet sadece 1kucuk kurabiye yedim bol bol su ictim 4lt. ve 3kayisi cayi ictim.

karataylihayat · 16 Ocak 2013

serapd .!.:
Bizim fakülte Topçular' daydı. Kampüs filan yoktu o zamanlar:) Ev de Topçularda mecburen. Okul bitip çalışmaya başlayınca Işıklara taşındım. Talya' nın sokağında oturdum uzun süre. Sonra da ayrıldım Antalya' dan.

Neden gittin? Evlilik mi?

gunaydin !!

istanbuldan isimi degistirdigim icin ayrildim, meslegimi sevmiyordum

topculari ve isiklari bilirim, ne zaman yolun duserse antalyaya kahve icmeye sohbet etmeye beklerim :ssz:

dunku menum

sabah : 2 dilim ekmek, peynir ve 6 zeytin

ara : 1 elma , 3 ceviz

ogle : yagsiz mercimek corbasi, etli yagsiz salata, 1 dilim ekmek

ara : 4 kepekli buskuvi, cay ( sut icmem konusunda tereddutluyum, sordum bakalim cevap alabilecek miyim? )

aksam : 6 yemek kasigi t. fasulye, 2 kasik yogurt

karataylihayat · 16 Ocak 2013

herkese liste acisindan kolay bir gun diliyorum, bugun 3. gun. ben en cok haftasonundan korkuyorum :26:

karataylihayat · 16 Ocak 2013

arkadaslar icinizde yagsiz kek tarifi bileniniz var mi? paylasirsa cok sevinirim :56:

Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Üye

Üye

Cumhuriyet Kadını

Üye

Cumhuriyet Kadını

Üye

Cumhuriyet Kadını

Üye

Cumhuriyet Kadını

Popüler Üye

Cumhuriyet Kadını

Popüler Üye

++MaVi BerEliM++

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular