Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

yaSelin · 25 Mart 2013

Merhaba,

serapd .!.:
Allah bağışlasın evlatlarını

Listeye eklememi ister misin? Kilo değişimini ve menülerini paylaşır mısın bizimle?

Dallidacım alıntı yaptığın mesajın sonunda qute parantezinin altından başlarsan yazmaya, karışmaz
Menü için teşekkür ederim. Baya katı bir menü. Kendimi biraz düzene sokayım da duraksamada deneyebilirim.

Afiyet olsun canım. Nasıl geçti günün?? Var mı kaçamak

Güzel düşüncelerin için çok teşekkür ederim Sevgicim
Çok değişik bir yemekmiş. Bir nevi mantı yapmışsın, oldukça da pratik. Tarif için teşekkürler

serapd .!.:
Günaydın, herkese mutlu, sağlıklı, güzel bir hafta sonu diliyorum

Afiyet olsun canım. Elbette olur. Maksat alkali özelliğini artırmak.

Çok sevindim Dallidacım, tebrik ederim seni O kadarı kaçamak sayılmaz artık

Karışsın canım, biz ayıklar okuruz
Afiyet olsun

Ne güzel, erken yaşta böyle bir spora başlaması. Bildiğim kadarıyla disiplinli, kurallara bağlı, hiyerarşi gözeten bir spor. Bedenin dışında ruhen de eğitimi desteklediğini sanıyorum. Felsefesi olan bir spor
Neden sıkılıyorsun? Bir üst dan için sınava mı girecek?

Bir ara bizimki de sarmıştı. Disiplin fazla geldi Şimdi kural tanımayan wing chung diye bir spor yapıyor. Hocası dövüp eve gönderiyor

Afiyet olsun canım (Omlet için )

Sana bir rahatlık gelmiş, nasılsa kilo vermeyi öğrendim, azıcık kaçamak yapsam ne olur rahatlığına benzettim. Diğer yandan da saldırma durumu ya karbonhidrat eksikliği çektiğini ya da son günlerde karbonhidratı fazlaca tüketip insülini dürttüğünü düşünmeme sebep oluyor. Hangisi olduğunu sen daha iyi bilirsin. Son 1 hafta 10 gününü göz önünde bulundurarak düşün istersen.

Motivasyonunu artırmak için ceza mı versek acaba Kızlar, uygun bir ceza düşünelim Sevgiciğimize Önerilerinizi bekliyorum

Merhaba Blackseea
Teşekkürler, senin de başardığını görmek beni çok mutlu etti. Yavaş ve sağlıkla veriyorsun kilolarını demek ki... Tebrik ederim
Ziyaretin için teşekkür ederim. Her zaman bekleriz Tecrübelerinden faydalanmak bizi mutlu eder.

Melek hala motive olup yeniden başlayamadı Umarım en kısa sürede aramıza katılıp, düzenini kuracak..
Görüşmek üzere

Zumba iyi fikir. Sen eski sporcu olduğun için daha iyi bilirsin, direnç egzersizine de mi başlasan acaba?? Kas gruplarını ayrı ayrı çalıştırsan mesela...

Sana da mutlu bir hafta sonu diliyorum Dallidacım

Afiyet olsun Gurbetçim

Beni cetvele eklemeyin çünkü çok aktif katılamayacağım. menü zaten bildirip sizi yoldan çıkarmayayaım :)
Benim eşim de Wing çu yapıyor. çok fazla yapan yok duyunca şaşırdım :)
haftasonu bursaya anneme gittik biraz ipin ucu kaçtı. şimdi de öğle yemeği yediğim halde bişiler yeme isteği duyuyorum inşallah bastırabilirim.

yaSelin · 25 Mart 2013

bu arada bursada herkes zayıflamışsın dedi çok sevindim :)

gurbetcicegi · 25 Mart 2013

arkadaslar öncelikle bugün tam bir hafta oldu baslayali, tam 2,5 kilo vermisim :52:

sevindirik oldum valla
ilk hafta ödem ve suda gidiyor o yüzden bu hafta daha az gider, dikkatli olmam lazim. bir sürü isim var ,kalkip yapamiyorum basim cok agriyor. biraz gecsinde öyle yaparim islerimi. ama yemek yapmam lazim, o beklemez. hepinizi öpüyorum, menümü yazayim.
Sabah: birazcik yufka, 1 haslanmis yumurta, bir tatli kasigi nutella :17:

Öglen: firinda balik, haslanmis sebze garnitürü
Ara: kücük bir kase meyve salatasi, ceviz
Aksam: bir tabak kiymali kabak yemegi, yogurt esliginde. :56:

serapd · 25 Mart 2013

Dallida .!.:
Teşekkürler,bende sana mutlu sağlıklı bir hafta diliyorum
AminMaşAllahRabbim acısını ve hayırsızlıklarını göstermesinAmin
İnşAllah kilo vermiştim:18::18::18:vücudumda herhangi değişikliği hisetmiyorum...eskiden kilo verirken hemen göbeğim giderdi,şimdi ise az gitti...inşAllah giden sadece ödem değildi:18::18::18:

Süpertebriklersu şişeni bulabildin mi?

Zaman içinde normal olarak kilo verme miktarın azalıyor. Bu yağ yakamıyorsun anlamına gelmez. Menü değiştirip spor ekledikçe kiloların gitmeye devam edecek :16:

Buldum, dolabın içine kaldırmışlar :9:

Bugün 1,5 lt. oldu. Yatana kadar 2 olur sanırım.

sevgi-liebe .!.:
Bugün İNŞALLAH aranıza dönüyorum,hemde + 1 kg ile.Geçen hafta çok yoğun geçti,mevlit,akraba günü,akraba ziyareti,hasta ziyaretleri ve oralarda farklı ve genellikle karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler yendi. Serap'cığım karbonhidrat yediğim için doymadım galiba.Bugün yeni liste yayınlanacaktı fakat Mehtap hanım yoğunluğundan yayınlayamadı galiba. Birkaç gün protein ve sebze ağırlıklı beslenip aldığım kiloyu ve ödemi atmak istiyorum.Allah hepimize yardım etsin.

Sevgicim, çok yorulmuş, çokça iş yapmışsın farkındayım. Ama bu haftanın bir cezası olur :27:

Kızlar görmezden geldiler ceza önerimi ama ben peşini bırakmayacağım :27:

yaSelin .!.:
Merhaba,
Beni cetvele eklemeyin çünkü çok aktif katılamayacağım. menü zaten bildirip sizi yoldan çıkarmayayaım :)
Benim eşim de Wing çu yapıyor. çok fazla yapan yok duyunca şaşırdım :)
haftasonu bursaya anneme gittik biraz ipin ucu kaçtı. şimdi de öğle yemeği yediğim halde bişiler yeme isteği duyuyorum inşallah bastırabilirim.

yaSelin .!.:
bu arada bursada herkes zayıflamışsın dedi çok sevindim :)

Merhaba Selin. Nasıl istersen. Kilo kaybın için tebrik ederim :nazar:

Ama kendini bırakmak yok şekerim. Nasılsa veriyorum oduna girmiyoruz :34:

Okulda bir hocası yapıyormuş Wing Chungu . Kendisine ait de bir salonu varmış Beşiktaş' ta. Oraya gidiyor. Bizimki yeni başladı, henüz dayak yeme aşamasında :9:

Senin eşin uzun zamandır mı devam ediyor?

gurbetcicegi .!.:
arkadaslar öncelikle bugün tam bir hafta oldu baslayali, tam 2,5 kilo vermisim sevindirik oldum valla
ilk hafta ödem ve suda gidiyor o yüzden bu hafta daha az gider, dikkatli olmam lazim. bir sürü isim var ,kalkip yapamiyorum basim cok agriyor. biraz gecsinde öyle yaparim islerimi. ama yemek yapmam lazim, o beklemez. hepinizi öpüyorum, menümü yazayim.
Sabah: birazcik yufka, 1 haslanmis yumurta, bir tatli kasigi nutella
Öglen: firinda balik, haslanmis sebze garnitürü
Ara: kücük bir kase meyve salatasi, ceviz
Aksam: bir tabak kiymali kabak yemegi, yogurt esliginde.

Tebrik ederim canım :nazar:

Bu hafta ödem gider, haftaya yağ gider. Sen bu işi yaptığın anda çok başarılı oluyorsun. Yeter ki ipin ucu kaçmasın :34:

Menün güzel olmuş, afiyet olsun :16:

serapd · 25 Mart 2013

25.03.2013 Menüm:

Sabah:
500 ml. su

Kahvaltı:
40 gr. Köy peyniri
8 zeytin
1 dl. tam buğday ekmeği
1 domates
1 kivi
2 fincan yeşil çay

Ara:
3 hurma
3 ceviz

45 dk. yürüyüş + 60 mekik + esneme

Öğle:
2 yumurta ile mantarlı omlet
1 Kase salata
1/2 dl. ekmek

Ara:
3 yk. höşmerim (ben de hastalanıyorum :26:)

Akşam:
1 kase şiveydiz
1 kase salata

Höşmerimi yemseydim iyiydi ammaaaa :27:

Dolapta durunca dayanamıyor insan. Dağıtınca evdekiler yiyecektik diyorlar :26:
Neyse, su şimdilik 1,5 lt. oldu; 2,5 lt. ye tamamlarım.
Hepinize kucak dolusu sevgiler :16:

sevgi-liebe · 25 Mart 2013

Sevil bende listeyi bekliyorum,bugün biraz kendimi sıktım,geçen haftanın acısını çıkaracağım.
Gurbet gözün aydın ,MAŞALLAH... :nazar:

Yaselin,ne güzel anneciğini ziyaret etmişsin.
Serap cezanı bekliyorum,bizde kaçmak yok.:18::18:
Dalidam çok iyi gidiyorsun.
AYÇA HALA YOKSUN VE MERAK EDİYORUM....
meNÜM:
SABAH:
2 HAŞLANMIŞ YUMURTA
6 ZEYTİN
ARA:3 MİNİK SALATALIK
ÖĞLEN:
1 KASE YOĞURT
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
AKŞAM:
BİRAZ TAVUK
SEBZE (IZGARA)
SALATA
Ne dersiniz günah çıkarmaya başlamışmıyım?
Yarın sabah erken hastaneye gideceğim,rutin kontrollerim var....Öğleden sonra girebilirim,sabah4-5 arası gidip sıra alacağız. :16:

Sea Alessia · 25 Mart 2013

yaSelin .!.:
Merhaba,
Beni cetvele eklemeyin çünkü çok aktif katılamayacağım. menü zaten bildirip sizi yoldan çıkarmayayaım :)
Benim eşim de Wing çu yapıyor. çok fazla yapan yok duyunca şaşırdım :)
haftasonu bursaya anneme gittik biraz ipin ucu kaçtı. şimdi de öğle yemeği yediğim halde bişiler yeme isteği duyuyorum inşallah bastırabilirim.

Merhaba Selin :16:

bende şu sporu merak etmeye başladım :34:

Bu arada kilo kaybın için tebrikler :46:

gurbetcicegi .!.:
arkadaslar öncelikle bugün tam bir hafta oldu baslayali, tam 2,5 kilo vermisim sevindirik oldum valla
ilk hafta ödem ve suda gidiyor o yüzden bu hafta daha az gider, dikkatli olmam lazim. bir sürü isim var ,kalkip yapamiyorum basim cok agriyor. biraz gecsinde öyle yaparim islerimi. ama yemek yapmam lazim, o beklemez. hepinizi öpüyorum, menümü yazayim.
Sabah: birazcik yufka, 1 haslanmis yumurta, bir tatli kasigi nutella
Öglen: firinda balik, haslanmis sebze garnitürü
Ara: kücük bir kase meyve salatasi, ceviz
Aksam: bir tabak kiymali kabak yemegi, yogurt esliginde.

Merhaba Gurbet :16:

tebrik ederim canım,senin için çok mutlu oldum:13:sabah yediklerini az gibi:44::44:gerisi çok güzel :46:

serapd .!.:
Zaman içinde normal olarak kilo verme miktarın azalıyor. Bu yağ yakamıyorsun anlamına gelmez. Menü değiştirip spor ekledikçe kiloların gitmeye devam edecek
Buldum, dolabın içine kaldırmışlar Bugün 1,5 lt. oldu. Yatana kadar 2 olur sanırım.
Sevgicim, çok yorulmuş, çokça iş yapmışsın farkındayım. Ama bu haftanın bir cezası olur Kızlar görmezden geldiler ceza önerimi ama ben peşini bırakmayacağım
Okulda bir hocası yapıyormuş Wing Chungu . Kendisine ait de bir salonu varmış Beşiktaş' ta. Oraya gidiyor. Bizimki yeni başladı, henüz dayak yeme aşamasında Senin eşin uzun zamandır mı devam ediyor?

İnşAllah canım:13::13:zaten listeler hep değişik,sürekli aynı şeyler yenilmiyor :12:

zaten bu diyetin en sevdiğim yanı da bu :1:

Bu sporu çok merak ettim :1:

birazdan google ye girip bakacağım :34:

oğlumla birlikte bende aikidoya başladım,ama ben pes ettim :1:

şimdi düşünmüyorum da değil,acaba gene mi başlasam mı? :1:

Sea Alessia · 25 Mart 2013

serapd .!.:
25.03.2013 Menüm:

Sabah:
500 ml. su

Kahvaltı:
40 gr. Köy peyniri
8 zeytin
1 dl. tam buğday ekmeği
1 domates
1 kivi
2 fincan yeşil çay

Ara:
3 hurma
3 ceviz

45 dk. yürüyüş + 60 mekik + esneme

Öğle:
2 yumurta ile mantarlı omlet
1 Kase salata
1/2 dl. ekmek

Ara:
3 yk. höşmerim (ben de hastalanıyorum :26:)

Akşam:
1 kase şiveydiz
1 kase salata

Höşmerimi yemseydim iyiydi ammaaaa Dolapta durunca dayanamıyor insan. Dağıtınca evdekiler yiyecektik diyorlar :26:
Neyse, su şimdilik 1,5 lt. oldu; 2,5 lt. ye tamamlarım.
Hepinize kucak dolusu sevgiler

Spor için

kaçamağın da masun,bence çok sorun olmaz :34:

Sea Alessia · 25 Mart 2013

İyi akşamlar canım arkadaşlarım :16:

Bugün dışarda çıkmak zorunda kaldım,çok fazla giremedim :42:

Öğlen :190 gr ton balığı,yeşil salata
Ara:1 büyük elma,1 çb kefir
Ara:yok
Akşam:yeşil salata,tavuk
Spor:90 dakika yürüyüş
Su:2,5 l
Kaçamak:0
Aslında bende mekik çekmem lazım :9:

tembemliğim üstümde :4:

yarın inşAllah zumbaya da başlarım :12:

sadece yürüyüş yeterli olmuyor :20:

Herkese hayırlı geceler :16:

Sea Alessia · 25 Mart 2013

NILOSCEM .!.:
Merhaba Kizceler bugün pazar ve ben haftasonu gibi neredeyse 2 saat uykuyla sabah 4 de kalkip calismaya gittim bir yandanda regl basladi kac yasinda oldum hala agrilarim bitmedi mahvediyor beni berbat birgündü eve geldim yemegimi yedim ve uyku krizim geldi bir yattim gözümü zor actim

Birde soguk bitmedi gitti sabah öyle üsüdümki bütün gün gecmedi...Amma negatif konustum degil mi? kusura bakmayin bu saate kadar Mehtapdan yeni liste gelmedi genelde geceleri veriyor cok yogun bir insan biliyorum haksizlik etmek istemiyorum ama bize 1-2 gün önce liste verebilse cok iyi olacak hic olmazsa eksik varsa tamamlayabilelim

Ama ben her seferinde bol bol sebze alip kenara koyuyorum birazdan girip güzel bir sebze yemegi hazirlarim birde et pisirecegim corbam hazir zaten bilmiyorum yeni listede olacak mi umarim olur cünkü ben corbayi cok seviyorum hemde tok tutuyor cok bakalim bekliyoruz vermezse bu aksam gec saate kadar yarin slow week e devam artik

öptüm sizleri kendinize iyi bakin

Merhaba Sevil abla,sen bu aralar fazla yoruldun,dikkat et kendine :16:

sevgi-liebe .!.:
Bugün İNŞALLAH aranıza dönüyorum,hemde + 1 kg ile.Geçen hafta çok yoğun geçti,mevlit,akraba günü,akraba ziyareti,hasta ziyaretleri ve oralarda farklı ve genellikle karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler yendi.Serap'cığım karbonhidrat yediğim için doymadım galiba.Bugün yeni liste yayınlanacaktı fakat Mehtap hanım yoğunluğundan yayınlayamadı galiba. Birkaç gün protein ve sebze ağırlıklı beslenip aldığım kiloyu ve ödemi atmak istiyorum.Allah hepimize yardım etsin.

Hoşgeldin Sevgi abla :16:

zararının nerden dönersin kardır :13::13:zaman zaman hepimiz bu tür kaçamakları yapıyoruz :34:

sevgi-liebe · 25 Mart 2013

iyi akşamlar Dalida :16:

gurbetcicegi · 26 Mart 2013

bugün cok kötü bir gün gecirdim arkadaslar. öglen baslayan bas agrilarim gittikce cogaldi en son mideme vurdu, ayaga kalktigimda bayilacak gibi oluyordum. öglen yemegimi yedim, ama ne aksama kabak yemegini yapabildim, nede aksam yemegi yedim. aksam fenalasinca yattim, belki uyursam biraz gecer dedim ve yeni uyandim, bu saattede yiyemem, ama bas agrim biraz gecmis, cok sükür. tebrikleriniz icin tesekkürler arkadaslar. ama fazla simartmayin hemen civiyorum ( SAKA SAKA) :27:

insallah böyle devam edebilirim. sevgi ablacim menün güzel cezenida bu hafta hic kacamak yapmazsin olur biter, serapcim sana hic sözüm yok , sen zaten cok saglikli menüler hazirliyorsun. bende kendime hem öglen ayri aksam ayri hazirlamaya eriniyorum bazen, benimkiler sebze yemezlerde. sabahki yumurtami acaba senin gibi öglenmi yesem diye düsündüm , iyi fikir :28:

Sevil ablacim annelere gidilince bilirim ipin ucu kacar, ama sen telafi edersin,masallah.
Dallidacim seninde menün cok dengeli begendim canim, spora gelince aikidaya dayanabilirsen devam et canim yürüyüsün yanina birde jillian michaels 30 day diye bir kadinin hareketleri her yeri calistiriyormus, sikilastiriyormus diye duymustum, istersen youtube dan bir bak. zumbada süper valla :8:

:128:

Sea Alessia · 26 Mart 2013

sevgi-liebe .!.:
iyi akşamlar Dalida

Günaydın Sevgi abla :16:

ben menümü yazdıktan sonra hemen çıktım,ama ben hala online görünüyördum...neden ki acaba?:44::44:telefondan da girmiyorum artık...

gurbetcicegi .!.:
bugün cok kötü bir gün gecirdim arkadaslar. öglen baslayan bas agrilarim gittikce cogaldi en son mideme vurdu, ayaga kalktigimda bayilacak gibi oluyordum. öglen yemegimi yedim, ama ne aksama kabak yemegini yapabildim, nede aksam yemegi yedim. aksam fenalasinca yattim, belki uyursam biraz gecer dedim ve yeni uyandim, bu saattede yiyemem, ama bas agrim biraz gecmis, cok sükür. tebrikleriniz icin tesekkürler arkadaslar. ama fazla simartmayin hemen civiyorum ( SAKA SAKA) insallah böyle devam edebilirim. sevgi ablacim menün güzel cezenida bu hafta hic kacamak yapmazsin olur biter, serapcim sana hic sözüm yok , sen zaten cok saglikli menüler hazirliyorsun. bende kendime hem öglen ayri aksam ayri hazirlamaya eriniyorum bazen, benimkiler sebze yemezlerde. sabahki yumurtami acaba senin gibi öglenmi yesem diye düsündüm , iyi fikir
Sevil ablacim annelere gidilince bilirim ipin ucu kacar, ama sen telafi edersin,masallah.
Dallidacim seninde menün cok dengeli begendim canim, spora gelince aikidaya dayanabilirsen devam et canim yürüyüsün yanina birde jillian michaels 30 day diye bir kadinin hareketleri her yeri calistiriyormus, sikilastiriyormus diye duymustum, istersen youtube dan bir bak. zumbada süper valla:128:

Çok geçmiş olsun Gurbet :29:

dün kahvaltıda az yediğin gibi...acaba ondan mı oldu?kendine dikkat et :16:

evet araştırıyorum,hangi spor beni mutlu edebilir :1:

o zaman aikidoya devam edemedim çünkü büyüklerin seansını saat 8:30-10 arasıydı,eve geliş,yatış,saat 12yi buluyordu...ben erken yatığın için beni çok zorladı :1:

bi de kolumda sinir sıkışmasım var..o da biraz sıkıntı verdi:18::18:ama oğlum siyah kuşağa geçsin,eşimin engeline aşabilirsem eğer :1:

düşünüyorum:44::44:sevgiler :16:

Sea Alessia · 26 Mart 2013

Günaydınlar :16:

sabah:3 yk nar,2yk yulaf,1 kutu prebiyotik yoğurt,1 dilim ananas,1çay kaşığı tarçın,karıştırıp yiyeceğim
:56:

ara:3 mısır patlağı

gurbetcicegi · 26 Mart 2013

m. sagol dallida evet kaloriyi bayagi azaltmistim, ondan olabilir dün öglen yemeginden sonra hic bir sey yiyemedim. simdi daha iyiyim. biraz yorgunluk, bitkinlikde var. bu hafta menülerimi biraz daha düzenli yapacagim, bol meyve , sebze , birazda bakliyatlarida ekleyim diyorum. cok fazla yerken birden cok herseyi kestim, aksamlari yok denecek kadar az yedim ondan bitkin düsmüs olabilirim. daha dikkatli olacagim.

yaSelin · 26 Mart 2013

serapd .!.:
Zaman içinde normal olarak kilo verme miktarın azalıyor. Bu yağ yakamıyorsun anlamına gelmez. Menü değiştirip spor ekledikçe kiloların gitmeye devam edecek
Buldum, dolabın içine kaldırmışlar Bugün 1,5 lt. oldu. Yatana kadar 2 olur sanırım.

Sevgicim, çok yorulmuş, çokça iş yapmışsın farkındayım. Ama bu haftanın bir cezası olur Kızlar görmezden geldiler ceza önerimi ama ben peşini bırakmayacağım

Merhaba Selin. Nasıl istersen. Kilo kaybın için tebrik ederim Ama kendini bırakmak yok şekerim. Nasılsa veriyorum oduna girmiyoruz

Okulda bir hocası yapıyormuş Wing Chungu . Kendisine ait de bir salonu varmış Beşiktaş' ta. Oraya gidiyor. Bizimki yeni başladı, henüz dayak yeme aşamasında Senin eşin uzun zamandır mı devam ediyor?

Tebrik ederim canım Bu hafta ödem gider, haftaya yağ gider. Sen bu işi yaptığın anda çok başarılı oluyorsun. Yeter ki ipin ucu kaçmasın

Menün güzel olmuş, afiyet olsun

günaydın,
benim eşimde üsküdarda bağlarbaşında gidiyor wing cuu ya 2 sene oluyor halen devam. bayanlara da uygun bi spormuş bi araştırın isterseniz.

gurbetcicegi · 26 Mart 2013

arkadaslar serapin dedigi gibi kendi kendimize ayarliyamiyoruz galiba . acaba bir diyet listesinemi uymaya baslasam dedim, ve evdeki diyet listelerimi gözden gecirirken elime bir tane saglikli olduguna inandigim bir liste gecti. daha önce netten bulup yazdigim bir liste asagiya yazacagim . bakin bakalim sizce nasil.... hakliydin serap

serapd · 26 Mart 2013

Günaydın Kızlar, herkese güzel bir gün diliyorum :16:

sevgi-liebe .!.:
Sevil bende listeyi bekliyorum,bugün biraz kendimi sıktım,geçen haftanın acısını çıkaracağım.
Gurbet gözün aydın ,MAŞALLAH...
Yaselin,ne güzel anneciğini ziyaret etmişsin.
Serap cezanı bekliyorum,bizde kaçmak yok.:18::18:
Dalidam çok iyi gidiyorsun.
AYÇA HALA YOKSUN VE MERAK EDİYORUM....
meNÜM:
SABAH:
2 HAŞLANMIŞ YUMURTA
6 ZEYTİN
ARA:3 MİNİK SALATALIK
ÖĞLEN:
1 KASE YOĞURT
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
AKŞAM:
BİRAZ TAVUK
SEBZE (IZGARA)
SALATA
Ne dersiniz günah çıkarmaya başlamışmıyım?
Yarın sabah erken hastaneye gideceğim,rutin kontrollerim var....Öğleden sonra girebilirim,sabah4-5 arası gidip sıra alacağız.

Menün güzel olmuş, afiyet olsun.
Kolay gelsin canım, sorun çıkmaz inşaallah :16:

Cezaya gelince, Mehtap Hanım' ın yeni listesini okudum. Kaçamak için fırsatların olacak. Ben 15 gün kaçamağı yasaklayalım diyecektim ama, bu olamayacak. O yüzden her sabah ebru şallı ile platese başlatalım seni :34:

Kendini zorlamadan, canını yakmadan yapabildiğin kadarını yapmak senin cezan olsun. Ama süre yok, sağlığın izin verdiği sürece her sabah. Dikiş nakışım var her sabah olmaz dersen eve döndüğünde internetten bakarak yapabilirsin.. Kolay gelsin :21:

Dallida .!.:
Merhaba Selinbende şu sporu merak etmeye başladımBu arada kilo kaybın için tebrikler

Merhaba Gurbettebrik ederim canım,senin için çok mutlu oldum:13:sabah yediklerini az gibi:44::44:gerisi çok güzel

İnşAllah canım:13::13:zaten listeler hep değişik,sürekli aynı şeyler yenilmiyorzaten bu diyetin en sevdiğim yanı da bu
Bu sporu çok merak ettimbirazdan google ye girip bakacağımoğlumla birlikte bende aikidoya başladım,ama ben pes ettimşimdi düşünmüyorum da değil,acaba gene mi başlasam mı?

O spor bize biraz ağır gelebilir Dallidacım :34:

Ama sen yine de bak :)

Onu diyorum işte, hep değişiyor listen. Kilo vermemen imkansız. Sporunu da değişimli yapman daha iyi sonuç almanı sağlayabilir :16:

Aikido harika bir spor bence. Yapabilirsen hiç durma derim. Ben pinokyo gibi sağımı solumu çıkarttığım için yapmam mümkün değil :9:

Dallida .!.:
Spor içinkaçamağın da masun,bence çok sorun olmaz

Teşekkür ederim canım, sağ ol :16:

Dallida .!.:
İyi akşamlar canım arkadaşlarım
Bugün dışarda çıkmak zorunda kaldım,çok fazla giremedim
Öğlen :190 gr ton balığı,yeşil salata
Ara:1 büyük elma,1 çb kefir
Ara:yok
Akşam:yeşil salata,tavuk
Spor:90 dakika yürüyüş
Su:2,5 l
Kaçamak:0
Aslında bende mekik çekmem lazımtembemliğim üstümdeyarın inşAllah zumbaya da başlarımsadece yürüyüş yeterli olmuyor
Herkese hayırlı geceler

Afiyet olsun. Menün yine çok güzel. 90 dk. baya uzun bir süre sıkılmıyor musun?? Hem 90 dk. yürüyüp hem de tembelim diyorsun, inanamıyorum sana :9:

Dergide okudum, haftada 3-4 gün spor yapıyorsanız her gün değiştirerek yapmanız bedeninizin alışkanlık geliştirmesine engel olur diyor. Eşime de söylüyorum ama nafile. Haftada 3 gün deli gibi spining yapıyor, direnç yapmadığı için her spining gecesi her yeri ağrıyarak zar zor uyuyor.

gurbetcicegi .!.:
bugün cok kötü bir gün gecirdim arkadaslar. öglen baslayan bas agrilarim gittikce cogaldi en son mideme vurdu, ayaga kalktigimda bayilacak gibi oluyordum. öglen yemegimi yedim, ama ne aksama kabak yemegini yapabildim, nede aksam yemegi yedim. aksam fenalasinca yattim, belki uyursam biraz gecer dedim ve yeni uyandim, bu saattede yiyemem, ama bas agrim biraz gecmis, cok sükür. tebrikleriniz icin tesekkürler arkadaslar. ama fazla simartmayin hemen civiyorum ( SAKA SAKA) insallah böyle devam edebilirim. sevgi ablacim menün güzel cezenida bu hafta hic kacamak yapmazsin olur biter, serapcim sana hic sözüm yok , sen zaten cok saglikli menüler hazirliyorsun. bende kendime hem öglen ayri aksam ayri hazirlamaya eriniyorum bazen, benimkiler sebze yemezlerde. sabahki yumurtami acaba senin gibi öglenmi yesem diye düsündüm , iyi fikir
Sevil ablacim annelere gidilince bilirim ipin ucu kacar, ama sen telafi edersin,masallah.
Dallidacim seninde menün cok dengeli begendim canim, spora gelince aikidaya dayanabilirsen devam et canim yürüyüsün yanina birde jillian michaels 30 day diye bir kadinin hareketleri her yeri calistiriyormus, sikilastiriyormus diye duymustum, istersen youtube dan bir bak. zumbada süper valla:128:

Gurbetçim geçmiş olsun. Bahsettiğin ağrı migrene çok benziyor. Bir doktora görünsen çok iyi olabilirdi.
Kahvaltımı değiştirerek yapmaya çalışıyorum. Selahattin Dönmez'in önerdiği 3 kahvaltı tabağı var, bir de Mehtap Hanım ve bazı diyetisyenlerin önerdiği yoğurt ve sütle hazırlanmış olanı. Bunları değiştirerek yapınca yumurtayı ğlene kaydırıp, akaşama farklı bir öğün hazırlayabiliyoruz. Hem de pratik oluyor.

Dallida .!.:
Günaydın Sevgi ablaben menümü yazdıktan sonra hemen çıktım,ama ben hala online görünüyördum...neden ki acaba?:44::44:telefondan da girmiyorum artık...

Çok geçmiş olsun Gurbetdün kahvaltıda az yediğin gibi...acaba ondan mı oldu?kendine dikkat etevet araştırıyorum,hangi spor beni mutlu edebiliro zaman aikidoya devam edemedim çünkü büyüklerin seansını saat 8:30-10 arasıydı,eve geliş,yatış,saat 12yi buluyordu...ben erken yatığın için beni çok zorladıbi de kolumda sinir sıkışmasım var..o da biraz sıkıntı verdi:18::18:ama oğlum siyah kuşağa geçsin,eşimin engeline aşabilirsem eğerdüşünüyorum:44::44:sevgiler

Eşinin engelini aşman güç olabilir :9:

Kolaylıklar diliyorum şekerim :16:

Dallida .!.:
Günaydınlar

sabah:3 yk nar,2yk yulaf,1 kutu prebiyotik yoğurt,1 dilim ananas,1çay kaşığı tarçın,karıştırıp yiyeceğim
ara:3 mısır patlağı

Günaydın Dallidacım, afiyet olsun :16:

gurbetcicegi · 26 Mart 2013

Sabah : 1 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, iki dilim ekmek, sögüs

ara : 1 meyve , süt veya yogurt

öglen : 1 tabak herhangi bir yemek, bir dilik ekmek

ara : yagsiz tost

aksam : corba , et yada tavuk, balik, salata, bir dilim ekmek

gece : 2 meyve, süt veya yogurt

nasil kizlar fikirlerinize ihtiyacim var, ekmek biraz fazlami, veya aksamdan sonraki ara fazlami.... :28:

serapd · 26 Mart 2013

Kahvaltı Tabağı 1:
1 yumurta
1 sb. süt
1 dl. ekmek
1 közlenmiş biber
1 meyve

Kahvaltı Tabağı 2:
1 tk. bal
1 tk. pekmez
1 dl. peynir
1 kivi
1 dl. ekmek

Kahvaltı Tabağı 3:
1 dl. kaşar
7-8 zeytin
domates, salatalık, maydanoz, deretou, nane
1 sb. taze sıkılmış meyve suyu
1 dl. ekmek

Kahvaltı Tabağı 4:
30 gr. nesfit
125 ml. süt
1 meyve

Mevsimlerden Roma' nın Diyet Grubu

minnoşum büyüyor

minnoşum büyüyor

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Nirvana

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

minnoşum büyüyor

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Benzer Konular