Minikkuşlar hep beraber zayıflıyacak :))

M

minikkus44

Üye
Kayıtlı Üye
2 Şubat 2014
52
1
6
35
İstanbul
Herkese Merhabalar
Kilo kaybetmek Hic zor bir is degil yeterki devam ve istikrar olsun.
Ben bu yola ciktim devamliligimi ve istikrarimi gordukce azmim motivasyonum artiyor.
Hele midenin kuculdugunu gormek bir kac kilo vermek etraftan zayifladinmi cumleleri duymak muthis mutluluk veriyor
Bu yolda birbirimize destek olabiliriz ve tecrubelerimizi paylasabiliriz
Herkesin en Kisa zamanda he define ulasmasi dilegiyle
Boy:172
Kio:86 baslangic
Hedef:63-62
 
Son düzenleme:
Pazartesi
Sabah
Uyanır uyanmaz 300 ml suya yarım limon sıkarak hazırlanmış limonlu su
1 saat spor(leslıe sansone)
Kahvaltı
1 haslanmıs yumurta
5 zeytın
Sevdiğim yeşilliklerden salatalık, domates 1 er tane yeter
1 dılım tahıl ekmeği
Sekersiz cay
Kahvaltıdan 1 saat sonra öğleye kadar1 lıtre su
Öğle
Ben öğle yemek yemeyi sevmıyorum öğle sevdiğim meyvelerden tuketecegım yarına 1 ananas düşünüyorum (cok guzel yağ yakar vucuddkı toksınlerı atar)
Öğle yemeğinden 1 saat sonra 1 lıtre su
Ara.
1 kase yoğurt kuru kaysı ıle
Aksam
Mercımek corbası yesıllık salatası
Uyuyana kadar kalan 700 ml su içilecek.
Ben Hergün 1 bardak anne şutu artırıcı hıbb çayımı ıcecegım.
Gun içinde tarcınlı yesıl cayımda var.
Ekmek sadece sabah 1 dılım,
Bırde bısıklet sürmeye başladım günlük en az yarım saat süreceğim inş. Yarınki menüm bu
Sütümde azalma olmasa Pazartesi Perşembe yanı haftada ıkı gun oruç düşünüyorum .
Cevız de var menümde günlük 4 -5 tane yarınki menüm kendıme göre oluşturdum smizde kendınıze göre hazırlayabılırsınız yada ekleme çıkarma yapın.
 
Dün bır menü belırlemıştim.
Bıraz farklı oldu bakalım ne yemişim ne yapmişim
Sabah
Uyanıruyanmaz su
Sekersız 3 bardak cay
1 dılım ekmek
2 yumurtadan yağsın tuzsuz sucuklu yumurtanın 4/1
Zeytın 2-3 tane
1 kıbrıt kutusu kadar beyaz peynır.
2 kuru kaysı
1 cevız
Öğle
1 haslanmıs yumurta
1 zeytınyaglı pul bıberlı domates
Ara
Kozlenmiş 1 Mısır
Aksam
Zeytın
1 dılım ekmek
Küçük bır kase makarna
kuru meyve bır kactane
1 tane susamlj fıstıklı seker
1 su bardağına yakın yeşil cayla günümü tamamladım
Su bugün ancak 2 lıtre oldu.
Spordan temizlik falan yapınca pek bı hal kalmadı
Su içmeye devam ederek gunümüz bitiriyorum.
Bu menüye sütümde azalma olmadı
Suan bıraz açlık hıssedıyorum bu geceyı bı atlatayım daha bırı motive olacağım.
Normalde ekmek cok yeiyordum 1 buçuk falan bırde abur cuburlar yıyordum bugünkü menümü diğer günlere gore cok cok az
Emzıren annenler menülerinızı paylaşabilirsiniz. Benım bır kac mınıkkuş arkadasım vardı onlarda daha gelmemişumarım gelırler
 
2 günde 1 kılo gıtmiş suan 85 kıloyum.
Adet zamanı kılomda 2 kılo kadar artış oluyor daha adet olmadım yarın öbürünün olurum .
Sabah
Su yarım lıtre
Kahvaltı yapmadım çünkü gece kaçamak yaptım onu telafi ettım.
1 kuru kaysı
1 küçük kurabıye
Sekersiz cay
Öğle
2 dılım börek
1 kase tarhana çorbası
1 cevız
Karpuz 100 gram kadar
Ara
Yarım lıtre su
Aksam
Yağsız yesıllık salatası
Yürüyüş yaptım 1 saat
Suan burda akşam 8 bırseyler yeme isteğim var ama tabıkı hafıf ve sağlıklı şeylerle gunü bıtırecegım.
Su,ananas,bır ıhtımal turk kahvesı.
Bu ay sonunda ınş 70 il rakamlara dişerim
 

dun aksam 2 dilim ananaas yedim.
2 kuru kaysi ve 3 tane ceviz
malesef 1 dilim borek kacamagim oldu
bu gece aclik krizlerrimi bi sekilde bitirmem lazim uyudugum odaya su koymaya tekrardan basliyacagim
ama telafisini bugun fazlasiyla yaptim
 
Son düzenleme:
ve diyetimde 3.gun
sabah
yarimsaat bisiklet surdum acikhavada
15 kat merdiven indim ciktim
48 dakikada leslie sansone 3 milim yaptim
yarim litre su
kahvalti
bir sekersiz cay
sabah iki dilim yemeyi dusundugum boregin 1 dilimini gece yedigim icin 1DILIM BOREK
3 tane zeytin
1 kucuk kurabiye
ogle
1 kase sebzeli pilav
1 bardak portakal suyu
kizarmis yarim patates
sus domatesi salatalik bir kactane
bir parca haslanmis brokoli
bir dilim greyfurt
3 yemek kasigi puding
aksam
1 kase tarhana corbasi
1 kase yagsiz salata
2 dilim firinda kabak mucver
yarim borek
tatil olunca evde hamur isi eksik olmuyor,gurbette gelen gidende cok yok, evde az kisiyizde gelki bitsin borek, corek
ama cok sukur kontrollu yiyorum diyette olmasaydi ben kendim coktan bitirmistim borekcikleri kurbiyecikleri
 
Son düzenleme:
su ancak 1 litre ictim
kalan 1 litreyide yatana kadar icerim
birde 1 kupa tarcinli yesil cay icecegim
cok yiyorum gibi geliyor bana sizce nasil?
bu birazhazirlik donemi gibi oluyor bir iki gune daha siki bir diyete baslayabilirim
 
Bugun adt oldum.adet donemınde metobolızmahızlı çalışıyor yaklaşık 5 gun dev eder.
Bu hafta bol su ıcecegım ve günlük 1 ananas bıtıreceğim .bu haftanın meyvesı ananas
Kahvaltı
2 bardak sekersiz cay
2 zeytın
2dılım kızarmiş ekmek ( 1 dılım kaşar peynırlı domatesli zeytın yağli)
1 kase yeşillik saltsı
 

Hiç giden gelen olmamış sanırım emzıren anneler başka topıklerde
Öğle
1 muz
1 küçük kase yoğurt
Bır yk kadar mucver
4 tane sade bıskuvı
Aksam
1 dılım pızza
1 tabak tuna balıklı salata
Dondurma 2 top
Ara
1 elma
1 kupa sutlu cay
Avm de rahat 3 saat yürüdüm oturduğumuz zamanlar dışında suda 2 lıtre dentfazla içtim
Ananas almayı unuttum :44:
Bu arada az yemek çok huzur
Ard Arda ıkı dogum yapınca hayatımda gormedıgım rakamları gordum oncesı hep 60 -65 kılo arasındaydım.kılo ve karakter bağlantılı bence benım karakterıme cok yemek ve kılo hıç gıtmıyor.2 .cocuğumu sürpriz olunca bana ıstedıgım kılomadonmeden hamılelık başlamıştı .ama hamılelığımde cok dıkkatlı beslendım. 81 - başladım 88 bıtırdım . Dogum yaptığım gun başladığım kılodaydım sonrası dıkkat etmedım daha doğrusu çabuk toparlanmak için iyi yedım neyse artık geçmişe değil geleceğe bakıyorumhamılelık oncesı beslenmeme dönüş yapıyorumbu arada kk destek beklıyorum
 
Ne gelen var ne giden ama olsun ben bır kılo daha verdım
5 günde 2 kılo suan 84 um efenım
Sabah
2 zeytın
1 dılım ekmek
1 bardak tarcınlı limonlu yesıl cay
Öğle
1 küçük kase Tarhana çorbası
1 küçük kase yoğurt
4 tane kabak mücverı
Ara
10 tane badem
1 tane fıstıklı seker
1 bardak fıltre kahve kremalı
1 bardak şeftali çayı
Aksam
1 kucuk kase şehrıye çorbası
1 kucuk kase salata
3 yk pılav
1 bardak portakal suyu
Ara
2dılım karpuz
1 dılım mango
1 bardak sekersız çay
70 il kılolara duseyım tablo eklıyeyım ınş
Cok umutluyum bu kılolar gıdecek
15 dakıka bısıklet surdum
Sabahtan aksama ev temızledım tempolu
3 lıtre su tamam
 
Dıyetım cok guzel devam edıyor
Sabah
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
1 kase Kahvaltılık gevrek 1 bardak sütle
Öğlen
1 kıymalı poğaca
Bır porsıyon sutlu tatlı
Meyve bır porsıyon
1 kase et haşlama
1 kase pilav
Akşam
Daha yemedim
Menude ton balikli salata
Tarhana corbasi mucver var yemek ten sonra nekadar yedigimi yazarim
Suana kadar 2 litre su bitti
MRkette alisveris ayagina yuruyusde yaptim,
More lim iyi iki kilo bile insanda farkediyliyor herkes zayifladigimi soyluyor cok pis gaza geldim
 
Aksam
1 kase tarhana corbasi
1 tabak dolu dolu tuna li yesillik salatasi
1 kase yogurt
2 dilim mucver
Yarim dilim Ekmek
Cok yedim gibi sizce tum gun yediklerim cok mu?
 
Dun aksam kabakli tatlisi ve bir kurabiye huplettim esime cay hazirladim yanina da tatli olunca bende yedim ama cok degil
Bugun Sabah
1 saat disari da bisiklet surdum
50 tanede me kik cektim.
15 kat merdiven indim
Yarima litre su
Kahvalti
2 Sekersiz cay
3 yesil zeytin
1 haslanmis yumurta
1 dilim diyet ekmegi
1 tane konserve kucuk kirmizi biberin icine 1 kasik teneke peynii koydum uh Yani azdi
1 kucuk kase cherry domates
1 catal da krem peynir
Oglen
Ananas
Aksam
Simdi hazirlayacagim
Bu arada kilolar catir cutur gidiyor
83 kiloyum bir kilo daha gitti
Bir hafta da 3 kilo oh mis mis
70 lere gelince ticket eklerimbu yolda yalnizim ama basariliyim yehhu
Evde ve hayatimda degisiklik ler yaptim enerjiyi harcamak icin
Mesela yemek masasini oturma odasina. Aldim mutfakla arasi git gel baya bi hareketli oluyor
Daha bir suru sey
 
ara
yarim dilim kek
ayran corbasi oorta boy birkase
veeeeaksam
benim kucuk bir kasem var orta boy kepcelerden 1 kepce kadar aliyor.kaseolcum bir kepceyani
1kase yogurt
1kase bulgur pilavi
1kase etlinohut
yarimdomates bir kucuk salataliktursusu
bu hafta bitti sukur hazirlik motivasyon haftasi oldu.
yarin itibariyle 2. haftam basliyor bakalim kac kilo gidecek
 



Ya yazdıklarım gıttı
Sabah
2 dılım buğday ekmeğinden Tost
3 yesıl zeytın
Öğleden aksama kadar
2 dılım ananas
1 bardak ananas suyu
5 tatlı kaşığı ayran çorbası
6 kuruüzüm
1 cevız
2 yk kadar ayçekirdeği
Akşam
1 kase havuç salatası
100 gram kendi yağında kızarmış tavuk
Spor:leslıe 1 saat
Su:2 lıtre şimdiye kadar daha icerim
 
sabah
yumurtali menemen(2yumurta 1 domates yarim fincan zeytinyagi)
1 zeytin
1dilimekmk
3bardak sekersiz cay
ara
tarcinli birmuz
ogle
100 gram kadar kendiyaginda kizarmis tavuk
yogurt
aksamda daha cokvar
mercimekcorbasisalata dusunuyorum
suan turkkahvesi
bugun coktembelim hic bisey yapasimyok(oglum uyunsadadisari ciksak....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
28K
Alliswell1677
A
365 Gün ve 365 Değerli Söz...
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Eylul-son
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…