- 23 Eylül 2013
- 25.657
- 53.230
- 798
öğlen yemeğimiz 12 de
8 de kahvaltı 12 de öğle yemeği fazla geliyordu bana
öğle yemeğinden vazgeçmek istemediğim.
protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini düşünüyorum.
ama sabah aç karnına çay içemiyorum bende böyle yöntem buldum
sabah 1 dilim ekmek veya çeyrek simit peynir çay.
öğlen tam menü alıyorum.(sevdiğim yemeğe göre değişiyor)
7 de akşam yemeği.
9 dan sonra su-çay dışında birşey yemiyorum (mide yanmalarım geçti bu sayede)
aralarda sıvı tüketimi meyve kuru yemiş.
bu sayede tam 4 kilo verdim daha da veriyorum.
8 de kahvaltı 12 de öğle yemeği fazla geliyordu bana
öğle yemeğinden vazgeçmek istemediğim.
protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini düşünüyorum.
ama sabah aç karnına çay içemiyorum bende böyle yöntem buldum
sabah 1 dilim ekmek veya çeyrek simit peynir çay.
öğlen tam menü alıyorum.(sevdiğim yemeğe göre değişiyor)
7 de akşam yemeği.
9 dan sonra su-çay dışında birşey yemiyorum (mide yanmalarım geçti bu sayede)
aralarda sıvı tüketimi meyve kuru yemiş.
bu sayede tam 4 kilo verdim daha da veriyorum.