Merhabalar sabahları aç karnına iki kaşık keçiboynuzu özü tüketebilirsiniz. Buna ek akşamları keçiboynuzu yiyebilirsiniz. Çiğ kabak çekirdeği günde bir avuç olacak şekilde tüketebilirsiniz. Bol bol yeşil sebze yiyebilirsiniz. Muz potasyum açısından zengin olduğu için her gün birer muz tuketebilirsiniz. Bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bunlar hep morfoloji,sayı ve hareketlilik için olumlu şeyler.Sigara alkol kullanıyorsanız hemen bırakmanız gerekiyor.