Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

Merhaba arkadaşlar benim sorunum çok yemek yiyip kilo alamamam , düzenli yemek yiyorum ve fazlaca yiyorum ancak vejeteryanım ( acaba et yemediğim için için kilo alamıyo olabilir miyim ?) düzenli yemek yesemde uykum biraz düzensiz bunun kilo alamamama bi etkisi var mıdır ? veya aklıma gelmeyen başka bir etken varsa yardımcı olursanız sevinirim .