nazlıkuzucukun 10 günlük kampı

cokasikbukiz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Ağustos 2009
27
0
86
40
Ankara
merhaba ben nazlı :16: yarın spora başlıyorum ve 10 günlük çok sıkı bi kapma alıyorum kendimi yarın ilk gün hedefim 10 günde 5 kilo vermek :52: yarın sabah aç karnına tartılıp diyete başlıcam:38::46::6::8::10::13:
 
Ayy benimde 10 günde en az 3-5 kilo arası vermem gerekiyo canım ya sana katılsam olur degil mi?
Hemen sorayım spor olarak ne yapıcaksın? Kk daki hatunlar spora bayılıyo ama kilo vermek isteyen birinin 2 saat spor yapmasını mantıklı bulmuyorum sonuçta amaç kas yapmak değil hareketi arttırmak için 45 dk evde yapılan hareketler veya 1 saatlik yuruyuş ideal olabilir diye duşunuyorum..
 
Niye 10 günle sınırlıyorsun kendini canım, süreyi uzun tut, yavaş kilo ver ama kalıcı ver bence. Kolay gelsin:)
canım tabiki sağlıklı bi şekilde uzun zuzun kilo vermek istiyorum ama ilk 10 gün benim için çok önemli 10 gün sonra bi düğünde giyeceğim elbise bana çok dar geliyo bi 5 kilo verirsem süper olucak:7:

Ayy benimde 10 günde en az 3-5 kilo arası vermem gerekiyo canım ya sana katılsam olur degil mi?
Hemen sorayım spor olarak ne yapıcaksın? Kk daki hatunlar spora bayılıyo ama kilo vermek isteyen birinin 2 saat spor yapmasını mantıklı bulmuyorum sonuçta amaç kas yapmak değil hareketi arttırmak için 45 dk evde yapılan hareketler veya 1 saatlik yuruyuş ideal olabilir diye duşunuyorum..

olur tabiki canım:16: ben spor salonuna yazılıcam bugün ama evde spor sansın varsa neden olmasın ki başarılar bitanem:16:
 
bugün sabah tartıldım kilom 84:50::53: boyum 1.70 bu 10 gün sonunda 79u görürüm inşallah:18: pirinç lapası ağırlıklı bi diyet yapmayı planlıyorum en azından ilk 3 gün çünkü ödem atmam lazım dediğim gibi 10 gün girmem gereken 40 beden bi elbisem var ve şu an giriyorum içine ama çok dar göbek kısmı akşama menümü ve sporumu bildiricem kızlar:16::16:
 
dün akşam menü bildirimi yapamadım şimdi yazıyorum dünkü menümü
sabah:
1 tabak pirinç lapası(2 kaşık yoğurtla)
öğlen:
yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu
akşam:
bir parça haşlanmış yağsız et
spor:
1 saat yürüyüş
1saat uzay mekiği

su:malesef çok az
bitki çayı:1 büyük kupa

sabahki kilom:83.4:52:
 
Canım çok iyi gidiyorsun bende diyete başlamadan önce 59.3 düm daha bugün başlayabildim ama:S Menüm şöyle;
sabah;
peynir ve domatesten yapılmış tost
1 bardak şekersiz çay

öğle;
haşlanmış brokoli kanabahar ve havucu yogurtlayıp yedim

akşamada fırında balık ve salata yicem inşallah..sporum da 45dk lık evde aerobik hareketlerii off ya umarım zayıflarız bi an önceee:18:
 
Canım çok iyi gidiyorsun bende diyete başlamadan önce 59.3 düm daha bugün başlayabildim ama:S Menüm şöyle;
sabah;
peynir ve domatesten yapılmış tost
1 bardak şekersiz çay

öğle;
haşlanmış brokoli kanabahar ve havucu yogurtlayıp yedim

akşamada fırında balık ve salata yicem inşallah..sporum da 45dk lık evde aerobik hareketlerii off ya umarım zayıflarız bi an önceee:18:

:nazar:menün harika bebeğimm:nazar::16:
 
bugünkü menüm:
sabah:
1 tabak prinç lapası(2kaşık yoğurtla)
öğlen:
1 portakal
1 elma
akşam:
2 kaşık kısır

spor:
1 saat yürüyüş
su:1,5 litre

yarın lahana çorbasına başlıyorum 1 haftalık
 
bu yazıyı kk lahana diyeti deneyimleriniz konusundan aldım
YAĞ YAKMA DİYETİ
Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır.
Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet
hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış
olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu
zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet
bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir.
Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir.
* Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar
çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.
* Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz.
* diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir.
* Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.
* Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.

Yağ yakıcı çorba tarifi:
1 orta boy lahana,
6 büyük soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.
Hazırlanışı:
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar
ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz
o kadar çok kilo kaybedersiniz.
*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna
yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
diyet Planı
1.gün:
Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
2. Gün:
Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle
yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
3. Gün:
Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
4.Gün:
Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)
5. Gün:
Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8
bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
6. Gün:
Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
7. Gün:
Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız
4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
yüksek proteine ihtiyacı var.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
çok yararlı.
* Greyfurt çok iyi.
* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo
vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
Önemli Not: diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.
 
Back
X