desene aynı kaderdaşız benimde seneye düğünüm var ve vucuduma hiç güvenim yok boyum uzun kilom 70-72 arası gidip geliyo. geçen yıl 80e kadar çıktım o yuzden şimdi bikaç onerim olacak sana. Ben nemi yaptım 3 ay sürekli yurudum onceleri sabah yarım saat şeklinde başladım sonrada sabah akşam yarım saat yurudum. rejim yapmadım diyet listesi yapmadım çünkü uyamam maşallah boğazım yerinde
sadece kesinlikle kızartma pilav yemedim. abur cubur asla almadım ekmeğide biraz azalttım kesmedim çünkü ekmeksiz doymam
sonra şimdiki kiloma indim o donemlerde nişan alışverişlerim vs vardı yuruyuşu bıraktım şimdi biturlu gr bile veremiyorum. biliyorum düzenli yuruduğumde hemen vericem bikaç hafta once başlamıştım ancak yağmurlu havalar devam ettirmedi:44: şimdi tekrar yurumem lazım çünkü bu on kiloyu veremezsem nasıl evlenicem ben ya kendime guvenmiyorumki:26:
bana bir diyet önerisi spor önerisi her şeyin önerisi lazım 
