bu çok doğru bence de.vücudu tekdüzelikten koruyor.arada kaloriyi artırarak kıtlık durumundaki yağ depolama olayından koruyorben önemli bulduğum noktaların altını çizdim müsait zamanlarda yazarım buraya.bu kitabında diğerlerinden farklı olarak kolay zayıflayabilmek için 3 gün 1200 kalori bir gün 1200 e ek olarak 500 artırın yani 1700 kalori aln diyor bu şekilde beden kıtlık döngüsüne girmezmiş ama ben bunu yapamıyorum çünkü kalori hesabı bana zor geliyor.ben yine acıktığımda yiyip doymayı ilk hissettiğimde bırakıyorum.birde sporuda sabah aç olarak yapın ve 3 gün yoğun bir gün 20 dk yapın diyor bu şekilde bedeni rutine alıştırmayıp şaşırtın diyor.aklıma geldikçe yazarım.
KİLO ALMAK İSTİYORSANIZ DİYET YAPIN
Diyet, bedene kıtlık mesajı verir. Bedeniniz, bu kıtlığın sizin tarafınızdan suni olarak yaratıldığını bilmez ki. Derhal kendisini korumaya alarak, az kaloriyle yetinebilmek için metabolizmanızı yüzde kırk oranında düşürür. Diyet bittiğinde bırakın fazla yemeyi, o incecik arkadaşınız kadar bile yeseniz kilo alırsınız.
Her diyetten sonra bedenin metabolizmasını ayarlaması on dört ay sürer. Sonuç: Verdiğiniz kiloların üzerine yüzde on daha fazla kilo alırsınız..
İdeal beden ölçülerine kavuşmanız için bedeninizi aç bırakmanız değil, beslemeniz gerekir.
BEDENİNİZİ DİNLEYİN, ZİHNİNİZİ DEĞİL
Kilolu olmak bedenin normal hali değildir. Kilo sorunu olmayan insanların nasıl yediğini hiç gözlemlediniz mi?
Normal kiloda insanlar, bedenlerinin ihtiyaçlarına göre beslenir ve yediklerinden zevk alırlar. Normal kiloda insanlar, karınları acıkınca yer...
Normal kiloda insanlar, yemekle takıntılı bir ilişki yaşamazlar, gün boyu yiyeceklerle ilgili düşünüp durmazlar.
Normal kiloda insanlar arada bir yedikleri tatlıdan dolayı suçluluk duymazlar. Normal kiloda insanlar, başkalarının önünde az yerken mutfakta gizli gizli atıştırmazlar.
yumruk kadar yemek iyi fikir.öğünlerde aklımızda olsun yumruğumuzla bir kıyaslayalım neler yiyoruz.YEMEK PORSİYONU İÇİN ELİNİZİ YUMRUK YAPIN
Açlığınızın doyuma ulaşması için sadece bir elinizin yumruğu kadar yiyeceğe ihtiyacınız var. Çünkü on misli esneme kapasitesine sahip olsa da midenizin boyutu o kasar. Midenizi ne kadar sık genişletirseniz genişletin, yine de yumruk kadar yiyecek yediğinizde mide doyum sinyalini beyne gönderir. Bazen daha fazla, bazen daha az yemek isteyebilirsiniz. Ama ortalama her oturuşta bir yumruk ölçüsü kadar beslenme yeterli olacaktır.
Bu söylenen, günde üç yumruk kadar yiyecekle yetinin anlamına gelmiyor. Her acıktığınızda yumruk miktarında yemek yiyin anlamına geliyor. Bu ölçüde yediğinizde daha sık acıkacaksınız ve daha sık yiyeceksiniz. Sık ve az miktarda yenilen yiyecekler hem aşırı acıkmaktan dolayı aşırı yemeyi önler, hem de metabolizmayı hızlandırır. Az ve sık beslenmede kan şekerinde büyük düşüş olmayacağı için de enerjinizde de düşüş olmaz ve duygusal çalkantıları daha az yaşarsınız.
mehalim haklısın.duygusal olarak zayıf olmak yeme dürtülerimizi daha da artırıyor.bizlerdeki yanlış durum bu malesef.ben ne zaman yoğun stres ve sinir yaşasam ilk aklıma gelen bişeyler yemek oluyo:))İşte bu kalisim ya benim haftalardır anlatmak istediğimi nil hanım nasılda derlemiş hayran kaldım.ben hep bunu diyodum zaten hiç birimiz şişman olacaz diye yaratılmadık yada doğada hiç bir hayvan şişman değildir dikkat etttinizmi.diyet kelimesine şidddetle karşı çıkmakta haklıymışım asla diyet uygulamadım diyet diye bişey yok.doğru beslenme var.daha önceki yazılarımdada bahsetmiştim doğru beslenmeye başladığımız an bırakın yediklerimizi kısmayı sadece doğru miktarda doğru beslenme ile doğa yavaş yavaş kendine dönüyor.Hafta 200-300 gr veriyorum ortalama ama veriyorum çünkü bedenim yavaş yavaş normaline olması gerekene dönüyor.Asıl olan oburluktan ihtiyacımız olmadığı halde yemekten kaçınmak.duygusal boşluklarımız iyi tain edip ona göre önlemlerimizi almak.
kallisim emeklerine sağlık
evet arkadaşların dediği gibi benim yaptığımda diyet değil.düşük kalori rejimlerine alışınca hep yiyeceğe öcü gibi bakıyordum.nil gün yiyeceğe olan bakışımı değiştirdi.ozan tuncer de bu yöntemi savunuyor.diyetsiz kalıcı zayıflama gurupları var.kitabı herkes anlayınca bizde grup kuralım ne dersiniz.
Canım ben teşekkür ederim, bu arada kitabın her bölümünü yazamam bekleyenler yanlış anlamasın emeğede saygısızlıkta fazlaya kaçmayalım isteyen alıp okusun değil mi? Teşvik edici olabileceğimiz yönleri varsa aradan seçip yazıyorum ilk msaj senin ki diye buraya yazdım..Hafta 200-300 gr veriyorum ortalama ama veriyorum çünkü bedenim yavaş yavaş normaline olması gerekene dönüyor.Asıl olan oburluktan ihtiyacımız olmadığı halde yemekten kaçınmak.duygusal boşluklarımız iyi tain edip ona göre önlemlerimizi almak.
kallisim emeklerine sağlık
Evet umutum ciddi hastalıklı ilişkilerimiz var bir şeye çok güldüm diyor ki; normal insanlar ( bizim anormal olduğumuzunda kanıtıdır bu) başkalarının yanında az yiyerek mutfakta atıştırmazlar...çok doğru tespitler gerçekten.heralde hemen hepimiz için geçerli.bizlerin yemek yeme ile hastalıklı ilişkilerimiz var.emeğine sağlık kallistecim.
yumruk kadar yemek iyi fikir.öğünlerde aklımızda olsun yumruğumuzla bir kıyaslayalım neler yiyoruz.
aebencim yazacağım canım ama ciddi ciddi hastayım belki bugün yazamayabilirim aşırı baş ağrım var çünkü, yinede gayret edeceğim hazır bildirimler varken pc başındayken hem okurum, arada geçirilecek onu varsa geçiririm ama yapamasamda işaretler yarına bırakırım canım ..devamını arkası yarın gibi bekliyorum ......
Ozan Tuncer CADIARZU duymadım araştırayım...ozan tuncer de bu yöntemi savunuyor.diyetsiz kalıcı zayıflama gurupları var.kitabı herkes anlayınca bizde grup kuralım ne dersiniz.
iyi alıştınız mehal grubu-sibel grubu-kallis grubu- püsküüt topumuzu ateşe verecek haberiniz yok :roflol:evet evet sibel sana şiddetle katılıyorum istediğim kiloya bir inim kalıcı bişiler grubu kuralım püskütü kandırlaım bize ondan kursun :)))
Aebenim şimdi arada cd sinide dinliyorum ama tam kavrayamadım yeni başladım, diyor ki istediğinizi yiyin ama istediğiniz kadar değil bizim yanlışımızda bu aslında ben porsiyon küçültmeyi 2 yılın sonunda daha yeni öğrendim inan... kendimi kandırıp az yediğimi söylüyordum hep böylece de metabolizmayı son noktasına kadar bozdum zaten... vücudunuz acıkmadan yemeyin ama her açlık hissettiğinizde yumruk kadar yiyin ve topraktan gelenle hayvandan geleni karıştırmayın diyor, bu mantığı cd dinlerken duydum henüz kitapta rastlamadım... bir bölüm daha var vücudunuz kaliteli, bu yüzden kaliteli şeyler yiyin diyor o konuyu bulup yazmalıyım mirmirmirmiriyide kıslar ben bişi anlamadım daha ....tamam dengeli beslenecez ... herşeyden yiycez .. ama ben böyle yapınca kilo alıyorum ....ben tam anlamadım ......
yolun sonu montiye çıkacak gibi ama . ondada yasaklar var .. bunda yok sanırım ....
iyide nasıl .. kalişimm biraz daha tuyo bekliyik anam
zaten burdada diyor; baklavayı arkadaşlarının yanında ye, 1 dilim ye. ben yemeyeceğim diyetteyim diye kendini kısıtlayıp kendi başına kaldığında yarım kg yemeancak ben ondan bile yiyorum yaş pasta yiyorum baklava yiyorum ama öncede koca koca dilimler yada midem bulanan kadar yerken şimdi ince bir dilim yada 1 tane baklava gibi .birde tek öğüne yüklenmeden yemek önemli sanırım
umrım doğru anlamışımdır okiş
evet tavsiye ederim bende, bozulan sinyalleri içermeyen mesajlar var güvenli. Kitaptanda özet geçiyor bir bakıma...googledan motivasyon serisi metabolizmanızı hızlandırın diye arattırın.rapidden kaset içeriğini indirin.hem motive olursunz hem öğrenirsiniz.
tamam mehalim sen gine bu gün baklavaları götürdün yarın tartıda ... kilo verdiysen koçlunu istiycem yakında ha......tırlatmak üzereyim .... 1 haftadır ne kadar spor yapıyorum görüyosun diyetimide .. akreple yarış yapıyom diye bu hafta iyce sıktım 1 kilo verirsen öpüp tepeme koyucam valla ... sıkıldım artık bu piskolajıden işe yarayan yavaş ama saglam kilo verdiren bi yöntem arıyorum kasmayan . umarım bulurum .....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?