O kilolar gideceeeek GİRRRRLL

Drdentist

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
15 Temmuz 2018
113
454
103
26
Merhabalar nişan düğün derken hep kilo vermeye çalıştım aslında verdim de ama düğün sonrası fazlasıyla geri aldım çok saldım kendimi burayı bir not defteri motivasyon alanı olarak kullanacağım . Kendimce hedeflerim var eğer Allah nasip ederse anne olursam bu kilo da hamile kalmak istemem o yüzden artık 1 sene mi sürer yoksa 2 sene mi bilmem ama ben 83.5 tan - 60-65 aradı bir kiloya düşmeyi kesinlikle istiyorum bu yap torbası hissi gitsin . Günlük spor da yapacağım eskisi gibi ve sosyal medya da dolanmayı bırakacağım kendime vakit harcayacağım . Menülerimi burada paylaşacağım aynı şekilde yaptığım sporları da . Umarım kısa sürede yola girer ve başlangıcım iyi olur . Sabah tartılıp ekran görüntüsünü buraya koyacağım …
 
merhaba canım. başarılar dilerim. boyun kaç peki? neler yapacaksın bu süreçte. bende 68 kiloyum boyun 158 oldugu için çok duruyor 55 hedefim ama bi kendimi gazlayamadım
Merhabalar boyum 168 aslında benim eskiden online diyetisyendeyken kullandığım listelerim var ama bunu tekrar dizayn edeceğim çünkü kahvaltı öğlen yapabilirim artık bir de o zamanlar her gün leslie yapardım şimdilerde de her gün olmasa da haftada 3-4 gün olacak şekilde deneyeceğim inşallah beraber ilerleyebiliriz aslındaa
 
Bugün mesela yine çok düzensiz beslendim
Sabah
Poğaça - çay

Ara öğün 10 tane çiğ fındık

Öğlen
Az çorba ve tavuk sote (hastane yemeği)

Ara öğün 5 fındık

Akşam
Nohut yemeği 5 kaşık
Bulgur pilavı 5 kaşık

(Maalesef film izlerken çekirdek çitledim )

Şimdi hala vakit varken leslie yapsam çok güzel olur yapacağım inşallah
 
9 ekim perşembe

Sabah ara öğünle başladım
5 fındık 5 badem 2 kuru kayısı ve filtre kahve

Öğlen
Annem çağırınca maalesef oraya göre yemek zorunda kaldım bir lokma kadar hamur işi ve biraz patates salatası peynir domates salatalık

Ara öğün
Kefir ve leblebi

Akşam
Tavuk yemeği ve nohutlu salata 1 dilim ekmek

Gece biraz çekirdek çitledim film izlerken

Spor yok 4500 adım var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…