Oburdebby yakında Çıtırdebby olucak,bilgilerinize.. :))

oburdebby .!.:

Merhabalar geleceğin çıtır bayanları. :)
İnternette zayıflamayla ilgili araştırmalar yaparken burayı ve tabiiki forumdaki sıcak insanları,sizleri farkettim.Dedimki ben niye bu oluşumun bir parçası olmayayım ki? Sonuç olarak burdayım işte. :)
Beni hiçbir zaman yanlız bırakmayan yağlarımla artık ayrılmak için yarın bi adım atmayı planlıyorum.Bu adımda bana eşlik edecek arkadaşlar olursa ne mutlu bana.

Yarın sabah aç karna tartılıp kilomu yazıcam. Snırım 66-67 kilo arasındayım. boyumu sorarsanız biraz tavuk durumu var bende.boyum156. o yüzden kilom hayli fazla geliyor. ilk hedef olarak kendime 60 ı koyuyorum. daha sonra 55-54-53 :)
ZAFERE KOŞUYORUM BİLGİNİZ OLSUN.... :)

Genişletmek için tıkla...

Pael .!.:

Teşekkür ederim Oburdebby. Elimden geldiğince bilgilerimi paylaşmak isterim.
Öncelikle kendi programımdan bahsedeyim. Ben 1.70 boyunda 65 kiloyum. Çok değil diyeceksin ama yanılacaksın. Boydan dolayı göstermiyorum, vücudumun birçok bölgesi sarkmış vaziyetteydi (geçmiş zaman kullanıyorum çünkü sporla toplarmaya başladım). Ayrıca karın bölgemde çatlaklar da olduğu için kilo aldım mı daha çok yarılıyor.Çalıştığım için de titizlikle yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.

Benim diyet kuralım şu: Asla tatlı, hamurişi,pirinç,makarna, aşırı tuz ve yağ, ekmek yok. Ara öğün olarak bitki çayı, bol su, elma, fındık badem kullanmaya çalışıyorum.

Spor için ise internetten yabancı bir koçun videosundan spor yapıyorum

Jillian Michaels- 30 days shred programı. Suan bu programı yapalım 3 hafta olacak vücudumda sıkılaşma ve kas hissediyorum.

zaman zaman bir çok diyete bağlanıyorum, karatay olsun, protein diyetleri olsun ama diyetler ciddi masraf ve zaman. Nefsimizi tutup kaloriyi hesaplayarak yersek bence çok daha sağlıklı olacak.

Genişletmek için tıkla...

twince .!.:

Merhaba arkadaşım aramıza hoşgeldin :) Sana şimdiden çıtırdebby diyebiliriz o halde çünkü çok kararlı görünüyorsun :) İnşallah en doğru zamanda, kilolarınla mücadelen sonunda zafere ulaşırsın Sevgiyle, sağlıkla kal

Genişletmek için tıkla...