Avokado havuç çiğ badem kaju çiğ ayçekirdeği kabak çekirdeği Akdeniz mutfağı ağırlıklı temiz yıkanmış yeşil yapraklı sebzeler incir kayısı kabız olmamak için tüketebilirsin nohut fasulye mutlaka ve tam pişmiş kırmızı et balık bildiklerim bunlar benimdeArkadaşlar transferden önce ve sonra şunlar yenmeli içilmeli dediğiniz şeyler var mı doktoru bir tavsiyede bulundu mu