Öfke kontrolü

Herkese merhaba,
Öfke kontrolü problemi olanlardan fikir almak istiyorum. Bende var gibi hissediyorum öyle vurma kırma gibi bi huyum yok sinirlenince ama mesela eşimle tartışırken sesimi yükseltiyorum eşim bağırmamı istemiyor o sakin kalabiliyor. Nasıl aşabilirim bu durumu bilmiyorum

Damlacik .!.:

Herkese merhaba,
Öfke kontrolü problemi olanlardan fikir almak istiyorum. Bende var gibi hissediyorum öyle vurma kırma gibi bi huyum yok sinirlenince ama mesela eşimle tartışırken sesimi yükseltiyorum eşim bağırmamı istemiyor o sakin kalabiliyor. Nasıl aşabilirim bu durumu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Derin nefes almak veya bulunduğunuz ortamı terk etmek olabilir.
Öfke kontrolüm benim de yoktur bazen,ama gençken daha beterdim. Şimdi yaşlandım azcık duruldum

Ben de çok öfkeliydim tek çözümü farkındalık. Başkasında nasıl durduğunu izleyin o davranıştan soğuyorsunuz diğer bir çözümü ise kaybetme korkusu. Bende bu ikisi zamanla etkili oldu, eşime karşı böyle bir davranışım yoktu ama özellikle kök aileme çok öfke patlamaları yaşardım, onun dışında her şeye hemen sinirlenirdim. Zamanla farkındalığım arttı ve sakin pozitif bir insan oldum