Plan iyidirBen de plan yapayım
en az 30 dk yürüyüş
300 ip
tibetin 5 hareketi
2,5 lt su
abur cubur ben de yemicem
500 yazcaktım da gözün korkmasın didimPlan iyidir300 ip mi benim neyim eksik hıh
500 yazcaktım da gözün korkmasın didim
sabah 7,00
7 zeytin 1 incir
13,00
tereyapında peynirli 2 yumurta
6 zeytin
bi domates
peynir
19,00
bi tabak türlü
6 7 kaşık bulgur pilavı
bi kase cacık
22,30 7 zeytin 1 incir
2 litre su
yarım litre detoks suyu
40 dk yürüyüş
5er tane tibetin 5 hareketi
Nego
Bir maşaallah bırakayım sanaPlana uyuldu mu? %80 evet
en az 30 dk yürüyüş
300 ip
tibetin 5 hareketi
2,5 lt su
abur cubur ben de yemicem
Nego
olsun yürüyüş yapmışsın ikincinin yerine.Bugün ki planım :
- Sabah 20 dk eliptik ✔
- Akşam 20 dk eliptik
onun yerine yürüyüş - 150 ip atlama
- 2 litre su ✔
- Abur cubur yemeyecek ✔
Limon dondurma nasıl tarif alayımbi menü bırakayım
sabah 7,00 7 zeytin bi incir
11,00
tereyağında peynirli yulaflı 2 yumurta
peynir
domates
6 zeytin
17,00 bi muz
akşam 18,00
üç dilim peynirli börek
söğüş domates salatalık
çay
21,00 bi bardak limon dondurma
23,30
7 zeytin bi incir
1 litre detoks suyu
2 litre su
35 dk yürüyüş
5er tane tibetin 5 hareketi
kapanış..
6 öğün olmuş
3 4 tane limonu dilimleyip 3 bardak şekeri (200ml bardaklakla koydum) eriyene kadar mıncıkladım.sonra 3 limonun suyunu sıkıp hepberaber iyice mıncıkladım.3-4 su bardağı su ekledim(200mllik bardakla yine).süzgeçten geçirdim.süzgeçte kalanların da posası kalana kadar iyice sıktım.sonra buzluğa attım. 2 3 saatte bir blendırdan geçirdim kuzum.Limon dondurma nasıl tarif alayım
3 4 tane limonu dilimleyip 3 bardak şekeri (200ml bardaklakla koydum) eriyene kadar mıncıkladım.sonra 3 limonun suyunu sıkıp hepberaber iyice mıncıkladım.3-4 su bardağı su ekledim(200mllik bardakla yine).süzgeçten geçirdim.süzgeçte kalanların da posası kalana kadar iyice sıktım.sonra buzluğa attım. 2 3 saatte bir blendırdan geçirdim kuzum.
kıvamı yoğun limonata gibi oluyo.sen gene tadına bakar ekşiliğine göre limon eklersin.benim limonlar çok aşırı ekşiydi o yüzden baya ekşi oldu.sen damak tadına göre ekleme çıkarma yapabilirsin ölçülerde.damak tadına kalmış
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?