Özlemin Günlüğü

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 5 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #21

dünkü menüm
kahvaltım 08.30
2 yumurtadan yeşillik salatası
zeytin,peynir,ceviz,1 kuru incir

ara 15.30
1 kase yoğurt,içine 3 günkurusu

akşam 19.30
1 tabak nohut yemeği(geç ve çok yedim)
yürüyüş yapamadım,sadece iş çıkışı market alışverişi

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #22

dünkü menüm

kahvaltım 08.30
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
10 zeytin,1 kk peynir
5 ceviz,1 bardak süt

15.00
1 kase yoğurt
1 kuru incir,1 avuç çiğ fıstık

akşam 18.00
1 büyük kase yoğurdun içine salatalık,nane,badem,ceviz..canım yemek istemedi ama kuruyemişi çok yemişim dün:18:
spor;yapamadım,sabah 9 dan akşam 5 e kadar masabaşı işleri bitmedi,akşam da yürüyemedim,bu işi düzene koymalıyım:26:

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #23

öğlen ve akşam arasını da 4 saatten az tutmuşum şimdi farkettim...bu hafta 1 kilo verdimyavaş ama sağlam olacak bu iş

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 10 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #24

bugünkü menüm

kahvaltım 08.30
1 haşlama yumurta,az kaşar ilaveli kıvırcık salata
birkaç çatal beyaz peynir
1 günkurusu,1 ceviz
yarım bardak süt

öğle 13.00
yarım kase yoğurt içine 2 günkurusu

akşam 18.00
1 karnıyarık(fırında)
salata

spor;90 dakika yürüdüm sıcakta iyice karardım..

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 12 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #25

dünkü menüm
Kahvaltım 08.30
2 yumurtalı peynirli tereyağlı omlet(yumurtalar ufak)
5 zeytin,2 çarli biber actifryda
1 günkurusu,1 ceviz

öğle 13.00
1 bardak ayran
1 tabak ton balıklı salata
1 çengelköy salatalık,1 çeri domates

akşam 19.30
1 tabak kaşarlı nar ekşili salata

gece 12.00 de 1 bardak ayran
spor;yarım saat dans

 

M

Mutfakperisi87

Guru

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2012

347

35

318

Almanya

• 12 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #26

Kac kilo verdin canim ?

 

M

Mutfakperisi87

Guru

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2012

347

35

318

Almanya

• 12 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #27

pardon görmemişim :)

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 18 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #28

tatile çıkıyorum,dönünce kaldığımız yerden devam edeceğiz,hatta daha sıkı fıkı olacağız sevgili günlükcüm

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 18 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #29

Mutfakperisi87 .!.:

Kac kilo verdin canim ?

Genişletmek için tıkla...

valla bu aralar hiç düzenim kalmadı,spor yok,düzenli öğünler yok,o yüzden yavaş verdim ama tatil dönüşü bu işi sıkı tutacağım,şimdilik 5 kiloya yakın verdim canım

 

K

Kimmik

Guru

Kayıtlı Üye

27 Ağustos 2013

2.228

3.036

333

• 18 Haziran 2014

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #30

Merhaba. Menüler çok güzel. Çok sağlıklı besleniyorsunuz. :)

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 18 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #31

sevgili günlüğüümmne kadar özlemişim aradım buldum sonunda
buraya yazarken kaç kiloydum unuttumköprünün altından da çook sular geçtibu süreçte kendi kendime diyet yapıp zayıfladım ama bir şekilde kontrolü kaybettim ve yıllar içinde verdiğim tüm kiloları bigüzel aldım,sonunda uzman yardımı almam gerektiğine karar verdim,metabolik balans yapıp 5 ayda 28 kilo kadar verdim,yine araya birşeyler girdi diyeti bıraktım ve 5 ini geri aldım baktım kilo almaya devam ediyorum disipline girmek adına bir süre buraya yazayım dedim hedefe ulaşmadan diyeti bırakınca yeniden kilo almak gibi kötü bir alışkanlığım var hedefe ulaşmalıyım o yüzden metabolik balansa devam edeceğim bu sabah tartı 88.7 sin dedi hedefim 75 boyum da 1.70 her hafta pazartesi tartılacağım liste diyeti olduğu için hergün buraya ne yediğimi yazmanın pek anlamı yok ama yazarsam daha motive olurum belki.. tartı sonuçlarımı yazarım

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 18 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #32

kolay gelsin günlük iyi oluyor disipline ediyor insanı.

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 18 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #33

evet disiplin ve devamlılık lazım zaten gerisi zamanla oluyor

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 18 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #34

bugünkü faaliyet raporu
7.15 badem, ay çekirdeği, elma
12.15 ton balıklı salata,80 gr çavdar ekmeği,elma
18.15 kuru fasulye,beyaz lahana
1 saat yürüyüş
3 litre su,2 yeşilçay

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 20 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #35

dünkü rapor
4 tk çiğ badem,5 tk çiğ ayçekirdek,1 elma
peynirli salata,2 dilim çavdar ekmeği,1 elma
patatesli omlet,salata,1 dilim çavdar
1 saat yürüyüş
3 litre su

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 21 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #36

dünkü menüm
4 tk çiğ badem,5 tk çiğ ayçekirdek,1 elma
135 gr karnabahar – domates,85 gr peynir,70 gr ekmek
140 gr somon,145 gr salata,40 gr ekmek,1 elma
spor yapamadım 2.5 litre su

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 21 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #37

bugünkü menümü de yazayım
210 gram yoğurt,5 kuru kayısı
barbunya ve beyaz lahana,1 dilim çavdar ekmeği
hindi füme,salata,2 dilim çavdar ekmeği,1 elma
bugün de spor yok su 3 litre olur

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 22 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #38

22 OCAK 2016
4 tk çiğ badem,5 tk çiğ ayçekirdek,1 elma
peynirli salata,2 dilim tam çavdar ekmek,1 elma
yumurtalı patatesli salata,1 dilim çavdar ekmeği,
bantta yarım saat yürüyüş 4.5 thızda,1 yeşilçay,3 litre su
öğün aralarım 5 saat miktarlar listedeki gibi her seferinde yazmıyorum

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 23 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #39

Bugünkü menum
Bugün geç kahvaltı yaptım 5 saat sonra öğlen yemegimi yedim ama su saate kadar acikmadigim için akşam yemedim
Kahvaltı
Badem ay çekirdeği ve elma
Öğlen
Bir tabak salata ricotta peyniri iki dilim çavdar ekmeği ve bir elma

 

ozlemkartal

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

2.045

3.773

333

• 23 Ocak 2016

• Konu Sahibi ozlemkartal
• #40

Ben spor olarak arada yürüyüş yapıyorum başka sporlar yapamıyorum bu ara heryer kar soğuk yürüyüş de yalan oluyor tabi bantta da sıkılıyorum ama zorlayip yarım saat de olsa yürümeli
Bugün su 2 litre ancak oldu