Özlemin Günlüğü

ra_punzel · 23 Ocak 2016

ben de varımm bı yer tutturamadım :) nereye alıssam orası dagılıyor :'( bendemı bı musubet var

ozlemkartal · 23 Ocak 2016

Merhaba sen de mi metabolik balans yapıyorsun ben de varım demişsin

ra_punzel · 23 Ocak 2016

1.bucuk ay kadar oldu duzenlı duzensız bıraz dıkkat ettım bıraz salıverdım 2 hafta yurudum sonra bıraktım fln ama yınede 6 kılo verdım cok sukur ve hayatımda bır ılk hıc 4 kılodan fazla vermemıstım :)

ozlemkartal · 25 Ocak 2016

Güzel kilo vermişsin zaten ideali ayda 4-6 civarı hızlı kilo verme hevesi insanı hem yipratiyor hem de kısa sürede verdiğini alıyorsun başarılar dilerim sana da

ozlemkartal · 25 Ocak 2016

Eveeet bugün tartı günü
Yeni kilom 84.1
Ben de şaşırdım bir haftada 4.6 kilo gitmesine ama bünyem böyle,olabiliyor yanibir de dün gece 10 a kadar çiğ çekirdek ve fıstık yeyip kaçamak yapmasaymisim 83 ü gorecekmisim neyse bu ilk hafta olduğu için ödem vs gitti bundan sonrasına bakacaz artık
şunu anladım ki bana en iyi gelen diyet metabolik balans..

ozlemkartal · 25 Ocak 2016

Dün geceki kacamagin sebebi de haftasonu iki öğün yapmam sonucu ilk gün iyi oldu da pazar günü çok açlık çektim fistiga da dayanamam demek ki neymiş üç öğün yapilacakmis
Bu da kendime bir uyarı olsun

ozlemkartal · 25 Ocak 2016

bugünkü menüm
sabah 08.00 klasik kahvaltım
öğlen 13.00 ;1 tabak kurufasulye,1 ufak kase pırasa,1 dilim çavdar ekmek
akşam 18.00;140 gram somon,salata,1 dilim çavdar ekmeği,1 elma
spor yok,3 litre su

ozlemkartal · 26 Ocak 2016

26 OCAK 2016 SALI
07.15; klasik kahvaltım
13.00; salata,85 gr peynir,iki dilim tam çavdar ekmeği,1 elma
18.00; mantarlı patatesli omlet,1 yumurta ile,1 dilim çavdar ekmek
3 litre su,spor yok
hava çok soğuk

ozlemkartal · 27 Ocak 2016

27 ocak menüsü
7.15; klasik bademli kahvaltim
12.15;haşlanmış karnabahar , süzme peynir, 1 elma, 2 dilim çavdar ekmeği
17.30;bir kase dolusu karışık kuruyemiş,1dilim yaş pasta

Sinemaya akşam yemeğini yiyemeden gidince yanıma kuruyemiş aldım evde de pasta yedim
Hiç mutlu olmadım hatta midem çok kötü oldu bu haftalik kacamagimi yapmış oldum inşallah p.tesi tartiya fazla yansimaz
2litre su

ozlemkartal · 27 Ocak 2016

Regle 3-4 gün var ondan oldu bu kaçamak ama bugünü unuttum bile yarın yeni bir gün

ozlemkartal · 28 Ocak 2016

Bugünkü yediklerim
07. 00;Bademli kahvaltim
13.00;1 kase pırasa, 85 gram mozzarella peyniri,2 dilim çavdar ekmeği
18.00;bir dilim somon,salata,1 dilim çavdar, 1 elma
Spor yok su 3 litre

ozlemkartal · 29 Ocak 2016

bugünkü menümü de yazayım nasılsa akşam belli
29 OCAK 2016 CUMA
07.30; klasik kahvaltım hiç sıkılmıyorum çok seviyorum bu kahvaltımı
12.30;1 tabak kurufasulye,1 tabak salata,1 dilim ekmek
18.00;1 yumurta ile mantarlı omlet,2 dilim ekmek,1 elma
3 litre su,spor yok,2 yeşilçay
regle yakınım ve şişim

ozlemkartal · 1 Şubat 2016

Yeni kilom 83.7
Haftasonu da diyetime sadık kaldım benzer menulerimle ama regl de olamadım şişkinlik var

ozlemkartal · 1 Şubat 2016

Bugünkü menum
07.30;klasik kahvaltim
12.30;ton balıklı salata,2 dilim çavdar
18.00;peynirli salata,1 dilim çavdar,1elma
45 dakika yürüyüş 3 litre su

ozlemkartal · 3 Şubat 2016

03 ŞUBAT 2016 ÇARŞAMBA
07.00;4 tk çiğ badem,5 tk çiğ ayçekirdek,1 elma
12.00; süzme peynirli salata,2 dilim çavdar ekmeği,1 elma
18.00;1 kase pırasa,1 dilim çavdar ekmek,1 yumurta,1 elma
3 litre su,1 saat yürüyüş
elmalar çok ufak

ozlemkartal · 5 Şubat 2016

04 ŞUBAT 2016 PERŞEMBE
sabah;klasik kahvaltım
öğle;1 kase salata,1 tabak barbunya,1 dilim tam çavdar ekmek
akşam;yarım kase pişmiş pırasa,1 dilim ekmek,lor peyniri,1 elma
2.5 litre su,pazara gittim başka spor yok

05 ŞUBAT 2016 CUMA
sabah;210 gr yoğurt,6 kuru kayısı
öğlen;1 kase salata,1 haşlama yumurta,1 dilim ekmek,1 elma
akşam;somon,salata,1 dilim ekmek,1 elma
2 litre su,1 saat yürüyüş
haftasonu pek giremiyorum ama diyeti bozmaya niyetim yok

ozlemkartal · 8 Şubat 2016

haftasonu diyetime sadık kaldım ama çok az su içebildim spor da yapamadım
sabah tartıldım kilom 83.00
bu günkü menüm
08.00;210 gr yoğurt,içine tarçın,zencefil,zerdeçal,1 elma
13.00;kuru fasulye,salata,1 dilim ekmek
18.00;somon,salata,1 dilim ekmek,1 elma
3 litre su,ev temizledim öğlene kadar başka spor yapacak halim yok

ozlemkartal · 10 Şubat 2016

09 ŞUBAT 2016 SALI
07.15;bademli kahvaltım
12.15;1 yumurtalı az patatesli yeşillik salatası,50 gr çavdar ekmeği
18.00;süzme peynirli haşlanmış lahana salatası,1 dilim çavdar ekmeği,1 elma
45 dakika yürüyüş,2 yeşilçay,3 litre su
10 ŞUBAT 2016 ÇARŞAMBA
07.00;210 gr yoğurt,içine tarçın,zencefil,zerdeçal,1 elma
12.00;hindi fümeli salata,60 gr ekmeğim
18.00; peynir,mantar sote,1 dilim ekmek,1 elma
3 litre su,1 saat yürüyüş

ozlemkartal · 15 Şubat 2016

tartı günüm bugündü ama ben dün sabah tartıldım çünkü dün diyete ara verdim sıkılmıştım yoksa
bugün kaldığım yerden devam ediyorum
yeni kilom 82.4 bu aralar az veriyorum ama hedefe kadar bırakmak yok

ozlemkartal · 22 Şubat 2016

22 şubatta tartıldım 81.8
bugünkü menüm
sabah; yoğurt,1 ufak elma
öğlen; 3 dilim hindi füme,1 kase salata,1 dilim çavdar ekmeği
akşam;1 tabak kurufasulye,salata,1 elma
3 litre su,45 dakika yürüyüş

Özlemin Günlüğü

1.67 G.K:72

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

1.67 G.K:72

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency