Incelmedim sanki daha sekillendi kalca ve göbek. Önceden rahatlikla olan pantolonlarimin icine zor giriyorum hatta fermuarlari bile zor kapaniyor.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pantolonlarim ve eteklerim olmuyor !!
- Konu Sahibi sumuzz
- Başlangıç Tarihi
Incelmedim sanki daha sekillendi kalca ve göbek. Önceden rahatlikla olan pantolonlarimin icine zor giriyorum hatta fermuarlari bile zor kapaniyor.
4 haftada etek ve pantalonlara sigamayacak kadar kas yapilamaz ki?!
Kilo almis olmayasiniz ya da ödem olmasin?
Bildigim kadariyla kas vücudu sikilastirir, incelirsiniz.
Uzmanlara göre haftada 4 gün spor yapmak en idealidir, eger her gün ardarda (araya dinlenme günü koymadan ) spor yaptiysaniz ondanda olabilir.
Son düzenleme:
Ödem gibi bir sey söz konusu degil. Haklisiniz biraz abarttim galiba. Egsersizleri hafta da 3-4 defa yapiyorum. Cardio yu ise her gün yapiyorum.
1 gün kas güclendirici hareket yapiyorsaniz 2. güne pilates yapin
ve araya mutlaka dinlenme günü koyun.
Bir de spordan sonra (tercihinize göre) bir bardak süt, 1 tane muz ya da bir kücük kase yogurt tüketirseniz
kas yapiminda etkili olur.
Bacak ve kalca icin asagidaki (Winsor pilates-buns and thigh) egzersizler cok etkili.
Pilates - buns n thigh
Son düzenleme:
Bundan sonra ara vermeye dikkat edecegim. Söylediginiz gidalarida oldukca fazla tüketiyorum. cok tesekkür ederim.
- 13 Ekim 2009
- 1.371
- 12
- 158
Aci mi yanma mi ? yanma ise kesin o bölgede kaslariniz calismaya baslamis . Agri varsa egzersiz yapmissaniz olabilir diye düsünüyorum. Bu hareketleri yapmadan önce 20 dk da olsa isinmak gerekli .
Son düzenleme:
Ben de bir ara çok abartmıştım egzersizleri, çok feci bir ağrı acı yanma tarif bile edilmez problem doğmuştu.
Gerçekten önceden ISINMAK gerekiyor ve aman çabuk zayıflayayım mantığıyla da aşırı yüklenme yapmamak gerekiyor.
Zaten sayıları her hafta yavaş yavaş artırmak gerekiyor benim de bildiğim.
Bu arada ben de haftada 3 kere koşuyordum bir aydır bıraktım, sanki kilo aldım, daha fazla da yemiyorum..
Sporu bırakınca bu kadar çabuk mu kilo alınıyor?
Gerçekten önceden ISINMAK gerekiyor ve aman çabuk zayıflayayım mantığıyla da aşırı yüklenme yapmamak gerekiyor.
Zaten sayıları her hafta yavaş yavaş artırmak gerekiyor benim de bildiğim.
Bu arada ben de haftada 3 kere koşuyordum bir aydır bıraktım, sanki kilo aldım, daha fazla da yemiyorum..
Sporu bırakınca bu kadar çabuk mu kilo alınıyor?
Ben de bir ara çok abartmıştım egzersizleri, çok feci bir ağrı acı yanma tarif bile edilmez problem doğmuştu.
Gerçekten önceden ISINMAK gerekiyor ve aman çabuk zayıflayayım mantığıyla da aşırı yüklenme yapmamak gerekiyor.
Zaten sayıları her hafta yavaş yavaş artırmak gerekiyor benim de bildiğim.
Bu arada ben de haftada 3 kere koşuyordum bir aydır bıraktım, sanki kilo aldım, daha fazla da yemiyorum..
Sporu bırakınca bu kadar çabuk mu kilo alınıyor?
Spor bir sekilde yediklerimizi ve formumuzu dengede tutuyor. Yediklerimiz istemesekte fazla kalorili. Benim hic kilo sorunum olmamisti. Son bir kac ayda ne olduysa oldu 5 kilo aldim. yüzüm daha güzellesti ama vucüdumdaki kilolar sorun olmaya basladi. Sporu düzenli bir sekilde yapmak güzel . Özellikle kosmak ve yüzmek en iyisi ..Yüzme havuzlari biraz uzakta kaliyor yakin olsa hafta her gün giderim :)) Artik tatili bekliyorum. Ilk basta bir bikini figurum olmaz . Ilk 10 günde eski haline döner ins:))
Özellikle popo bölgesine merdiven cikma hareketi iyi geliyor . Birde 2 syfada verdigim linkler var . Sadece o bölgeleri calistiriyor belki isinize yatar.
Size özel olmassa bir soru soracagim. Oturarak mi caliyorsunuz ? Genelde oturanlarinda popolari yassilasiyormus. Benimde bir dönem bilgisayar basinda vaktim gecti ve popo anlaminda birsey kalmadi. Kilo aldim ve yeni egzersizlere basladim bu sever de genisledim. Hemde popo düzeldi.
Son düzenleme:
çalışmıyorum,yan gelip yatıyorumevde genelde evet bu pcnin başında sürekli otururum.benimde aklıma geldi eşimde aynı şeyi söyledi.düzelmez artık.28yaşındayım ama ya erken değilmi düzleşmesi uf ya
öyle düsünmeyin siz ne kadar egzersin yaparsaniz o kadar yerine gelir. :))
Bu arada merdiven cikmakta calistiriyor. Bir dönem apatmanda yasadim arada sirada , asasörü kullanmak yerine yangin merdivenlerini kullandim. Ise yariyor düzenli bir sekilde yapilirsa.
- 13 Ekim 2009
- 1.371
- 12
- 158
egzersizleri yaparkenn yanmaa oldu.Ama 2 gün üst üste yaptım.2. günde ypınca otururken kalkarkenn çok fazlaa acı duymaya başladım bacaklarımda hatta dizimdem yukarısında basen bölgesi ve kalcada oldu bu durum.Şuan geçti sanırım.Isınmamıştım ondan da kaynaklanabilir.
yanma kasin calistiginin göstergesidir. Yavas yavas baslayip , yapilan egzersizleri fazlalastirabilirsiniz. Her egzersizden önce isinma yapmaniz sart.
- 24 Ocak 2011
- 21.772
- 35.596
- 798
Etleriniz yumuşak ise sporla toparlanmıştır.Birde ilk hafta spor yapanlarda ödem oluşur.
İki kilo vermenize rağmen bu iki nedenden dolayı bu sonuca ulaşmış olabilirsiniz.
Spora ağırlık verilmeli fakat ağır sporlar yapılmamalıdır.
Daha sonra bu tempodan uzaklaştığınızda daha fazla kilo alırsınız ve bedeninizde sarkma oluşur.
İki kilo vermenize rağmen bu iki nedenden dolayı bu sonuca ulaşmış olabilirsiniz.
Spora ağırlık verilmeli fakat ağır sporlar yapılmamalıdır.
Daha sonra bu tempodan uzaklaştığınızda daha fazla kilo alırsınız ve bedeninizde sarkma oluşur.
