-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pazartesi diyetim
- Konu Sahibi Periannem
- Başlangıç Tarihi
Bugün çok geç kalktım.Kahvaltımı biraz öğlen kahvaltısı gibi yaptım.2 kaşık yoğurtla birlikte 4-5 dal pişmiş karnabahar yedim.Bir tane salatalık yedim.250 ml süt içtim.Geç yediğim için akşam yemeğini de geç yapmamak için arada bir şey yemedim.Akşam yemeğinde 1.5 lahmacun yedim.Akşam 10 gibi şekersiz Türk kahvesi içtim yanında bir kuru kayısı yedim.Çok güzel oluyormuş.Normalde orta şekerli içerdim ama kuru kayısıyla içince şekere ihtiyaç duymadım.
1000-1100 arası kalori almışım.
1000-1100 arası kalori almışım.
Bugün sabah 350ml süt içtim.Tatlandırsın diye içine biraz vanilin koydum.Öğlen bir muz ve Eti form kepekli bisküvi yedim.Yanında ayran içtim.Akşam yemeğinde bir kase lahana çorbası içtim.Akşam 9da 350 ml süt içtim.
Lahana çorbası diyeti yapmayı düşünüyordum hatta çorbayı da yaptım fakat o çorbayı içmek o kadar zor ki anlatamam.Normalde 3 günlük veya 7 günlük diyeti var ama bu diyeti yapmak benim için imkansız.Çorbayı da yapmışken ziyan olmasın diye sabahları aç karına yarım kase içmeyi düşünüyorum.Belki akşamları da içerim.Kalorisi çok düşük bir çorba.
Yaklaşık 900 kalori almışım.(Bu kalorinin az olduğunu biliyorum ama gün içinde hiç aç değildim ve aldığım kalorinin az olmasının sebebi lahana çorbasının kalorisinin çok düşük olması)
Lahana çorbası diyeti yapmayı düşünüyordum hatta çorbayı da yaptım fakat o çorbayı içmek o kadar zor ki anlatamam.Normalde 3 günlük veya 7 günlük diyeti var ama bu diyeti yapmak benim için imkansız.Çorbayı da yapmışken ziyan olmasın diye sabahları aç karına yarım kase içmeyi düşünüyorum.Belki akşamları da içerim.Kalorisi çok düşük bir çorba.
Yaklaşık 900 kalori almışım.(Bu kalorinin az olduğunu biliyorum ama gün içinde hiç aç değildim ve aldığım kalorinin az olmasının sebebi lahana çorbasının kalorisinin çok düşük olması)
Son iki gündür ne yediğimi yazamadım buraya hemen yazıyorum.
Salı günü;sabah 350ml süt içtim.Öğlen 4 dal karnabahar ve 3 yemek kaşığı yoğurt yedim.Akşam bir kase lahana çorbası içtim.2 yemek kaşığı yoğurt üstüne 10 tane kuru üzüm yedim.Akşam 10da 400ml süt içtim.Yaklaşık 850 kalori aldım.
Çarşamba günü; sabah 400ml süt içtim.Öğlen tavuk dürüm yedim.
Akşam bir şey yemedim.Yaklaşık 1000 kalori aldım.
Salı günü;sabah 350ml süt içtim.Öğlen 4 dal karnabahar ve 3 yemek kaşığı yoğurt yedim.Akşam bir kase lahana çorbası içtim.2 yemek kaşığı yoğurt üstüne 10 tane kuru üzüm yedim.Akşam 10da 400ml süt içtim.Yaklaşık 850 kalori aldım.
Çarşamba günü; sabah 400ml süt içtim.Öğlen tavuk dürüm yedim.
Akşam bir şey yemedim.Yaklaşık 1000 kalori aldım.3 gündür buraya hiç uğramadım çünkü diyetimi tam olarak yapamadım.Buraya gelip yediklerimi yazmak da istemedim açıkçası.Yine de kilo almamam benim için çok çok güzel bir şey çünkü en azından yarım kilo almışımdır diye düşünüyordum.
Cuma,cumartesi ve pazar benim için ara oldu.Bu arayı 57 olduğumda vermek istiyordum ama maalesef daha erken oldu.
Bugün sabah bir yumurta,kk büyüklüğünde peynir ve 5 zeytin yedim.350ml süt içtim.Öğlen yemeğini biraz geç yaptim,
250ml ayran içtim yanında yarım eti form bisküvi yedim.Akşam yemeğinde eti form bisküvinin kalan yarısını yedim ve 400ml süt içtim.
Cuma,cumartesi ve pazar benim için ara oldu.Bu arayı 57 olduğumda vermek istiyordum ama maalesef daha erken oldu.
Bugün sabah bir yumurta,kk büyüklüğünde peynir ve 5 zeytin yedim.350ml süt içtim.Öğlen yemeğini biraz geç yaptim,
250ml ayran içtim yanında yarım eti form bisküvi yedim.Akşam yemeğinde eti form bisküvinin kalan yarısını yedim ve 400ml süt içtim.
Eveet uzun bir aradan sonra tekrar buradayım.Neden buraya yazmayı bıraktım peki?Diyetime ara vermek için.2 haftadır 58 kiloyum ve bu kiloyu 1 hafta daha korumak istiyorum.Bir nevi korumaya aldım kendimi.Ve anladım ki kiloyu korumak kilo vermekten daha zormuş.Diyetteyken neyi yemem veya neyi yememem gerektiğini biliyordum fakat kilomu korumaya geçtiğimde ilk bocaladım.Diyette yenmemesi gereken şeyleri yiyordum ve kilo almaktan çok korkuyordum.Neyseki 2 haftadır kilo almadan koruyabildim kendimi.1 hafta daha kilo koruması yapacağım ve daha sonra da kendimi kilo vermeye hedefliyeceğim.
Peki kilo korumasını nasıl yapıyorum?Yediklerimi hiç hesaplamadım.Evde hazırlanan bütün yemekleri yedim.Pasta yedim,börek yedim ama bunları çok çok yemedim.Azar azar yedim ve akşam 7den sonra hiçbir şey yemedim.
Yarın koruma günümü nasıl geçirdiğimi neler yediğimi yazarım.
Peki kilo korumasını nasıl yapıyorum?Yediklerimi hiç hesaplamadım.Evde hazırlanan bütün yemekleri yedim.Pasta yedim,börek yedim ama bunları çok çok yemedim.Azar azar yedim ve akşam 7den sonra hiçbir şey yemedim.
Yarın koruma günümü nasıl geçirdiğimi neler yediğimi yazarım.
Canım tekrar hoşgeldin şuan kaç kilosun? Benim boyum 156 ve 55 kiloyum hedefim 48 kilo ama iki ay içinde vermem lazım
Canım tekrar hoşgeldin şuan kaç kilosun? Benim boyum 156 ve 55 kiloyum hedefim 48 kilo ama iki ay içinde vermem lazım
Sabah aç karnına tartıldım 57 kiloyum.Evet benim de 50 kilo hedefim var.İlk hedefim 55 ona az kaldı.Umarım veririz.
İnşallah canım ya 55 falan diyince fazla gelmiyor ama boy kısa olduğu için çok abes duruyor 1Sabah aç karnına tartıldım 57 kiloyum.Evet benim de 50 kilo hedefim var.İlk hedefim 55 ona az kaldı.Umarım veririz.
Kilo bile bir de benim göbek sorunum var yani bacaklarım bileklerim falan ipincedir çok orantısız vücudum. Ama verince de direk o karın gidiyor 47 kiloda fazlalık olmuyor ben de bi 52 kg görsem havalara uçucam
Bugün biraz geç kalktım oyüzden öğünlerim hep sarktı.11 gibi bir büyük bardak süt içtim,bolca lor peyniri yanında 4 tane ceviz yedim,5 tane de kuru kayısı yedim.Arada yine büyük bir bardak süt içtim.Akşam yemeğinde de bir tabak menemen yedim.Akşam yemeğini 6 gibi yaptım.Akşam 10 gibi de bir bardak süt içtim.Mutfağa gidip gelirken hep su içtim ama saymayı unuttuğum için tam ne kadar bilemiyorum.Hiç ekmek yemedim.
Yarın umarım bol sporlu bir gün olur.Bugün maalesef yapamadım spor.
Yarın umarım bol sporlu bir gün olur.Bugün maalesef yapamadım spor.
Sabah :yarım tost(9 gibi)
Ara :350ml süt (12 gibi)
Akşam :2 yumurta (soğanlı tereyağlı)(6 gibi)
Ara :300ml süt (10 gibi)
Maalesef su ve yürüyüş bugün kötüydü.Yürüyüş hiç yapamadım.Su ise 1litle var ya da yoktur.Su içmek için oruç tutmayı düşünüyorum.Hem kalan oruçlarımı tamamlarım hem de diyetime fayda sağlar umarım.
ŞEKERSİZ 3.GÜN
Ara :350ml süt (12 gibi)
Akşam :2 yumurta (soğanlı tereyağlı)(6 gibi)
Ara :300ml süt (10 gibi)
Maalesef su ve yürüyüş bugün kötüydü.Yürüyüş hiç yapamadım.Su ise 1litle var ya da yoktur.Su içmek için oruç tutmayı düşünüyorum.Hem kalan oruçlarımı tamamlarım hem de diyetime fayda sağlar umarım.
ŞEKERSİZ 3.GÜN
Merhaba, bugün intermittent fasting yaptım.Normal oruç tutacaktım ama su içmeden uyuyakalmışım.Intermittent fastingi çok duydum.Özellikle yağ yakımında çok öneriliyordu.
Ilk yemeğim:350 ml süt+form tahıllı(12 gibi)
Akşam yemegim:kuru fasülye+trabzon hurmasi
30 dk leslie
Su çok az.Yazmaya utanıyorum
ŞEKERSİZ 4.GÜNÜM
Ilk yemeğim:350 ml süt+form tahıllı(12 gibi)
Akşam yemegim:kuru fasülye+trabzon hurmasi
30 dk leslie
Su çok az.Yazmaya utanıyorum
ŞEKERSİZ 4.GÜNÜM
Bugün gerçekten sınanma günümdü
Sabah 8:yarım tost
Öğlen 12:bamya+pilav+cacık
Akşam 18: Cok karışıktı.Ekmek arası kahvaltılık sos+bal
Bugün akşam çıldırmış gibiydim.Normalde bal o kadar tatlı gelir ki cok yemem ama bugün yiyesim tuttu.
4 km yürüyüş+1.5 lt su
Bal yemiş olmama rağmen rafine şeker tüketmediğim için;
ŞEKERSİZ 5.GÜNÜM
Sabah 8:yarım tost
Öğlen 12:bamya+pilav+cacık
Akşam 18: Cok karışıktı.Ekmek arası kahvaltılık sos+bal
Bugün akşam çıldırmış gibiydim.Normalde bal o kadar tatlı gelir ki cok yemem ama bugün yiyesim tuttu.
4 km yürüyüş+1.5 lt su
Bal yemiş olmama rağmen rafine şeker tüketmediğim için;
ŞEKERSİZ 5.GÜNÜM
Yazmadığım 2 günüm kötü geçti benim için.Aslında yine rafine şeker yemedim ama bal ve pekmeze dadanmış durumdayım.Ve ekmek
Acaba bu sağlıklı beslenme yerine diyet yapsam ve en azından biraz kilo verdiğimi görsem mi ki?Tartılmadım ama kilo verdiğimi düşünmüyorum.Kafamda deli sorular
ŞEKERSİZ 7.GÜNÜM
Acaba bu sağlıklı beslenme yerine diyet yapsam ve en azından biraz kilo verdiğimi görsem mi ki?Tartılmadım ama kilo verdiğimi düşünmüyorum.Kafamda deli sorular
ŞEKERSİZ 7.GÜNÜM
