ben açıkçası cinselliği düşünmüyorum ona da faydalı olursa bu bi artı olur. ama şu anda önceliğim idrar meselemi halletmesi çünkü bu mesele varken insanın aklına cinsellik gelmior zaten. mesele unutmamak... bugün bu saat oldu aklıma gelmedi mesela, bütün gün televizyon izlerken yapabilirdim aslında... günlerdir de idrar sırasında yapıyordum, bu da yanlış... yani pek çok sitede yanlış olduğu yazıyor, onun için ben de kendime iyilik yapayım derken kötülük yapmamak için idrar sırasınad yapmayı bıraktım, başka zamanlarda yapıcam... aslında bu egzersizden benim pilateste haberim oldu. idrar yaparken sakıncalı olsa hoca önermezdi dimi? bilemiyorum belki de ben kadını yanlış anladım... "idrarınızı tutarken çalışan kaslarınız pelvik kaslardır, o kasların yerini bulduktan sonra ara sıra yapabilirsiniz" demiş olabilir...
bakın bu sitede daha bir sürü egzersizler var bunlarla birlikte yapmamı mı önerirsiniz? açıkçası spor yapmak için çok üşengecim, skolyoz egzersizlerimi bile düzenli yapmıyorum, ama idrar sorunum çok büyük bi sorunken bunlara zaman ayırabilirm... bilmiyorum... bide ben anlatılınca anlamıyorum yaa kesin pozisyonları yanlış anlayıp bacaklarımı sakatlarım ben videosu olsaydı keşke bu egzersizlerin... ne dersiniz kegel egzersizlerni bu egzersizlerle birlikte mi yapayım? forumda link vermek yanlış değildir umarım.
http://www.orkid.com.tr/tr-TR/yasam.../hassas-mesane/pelvik-taban-egzersizleri.aspx 
