• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

  • Ankete Katılan
    105
merhaba kızlar , kahvaltımı yaptıktan bi saat sonra başladım egzersizlere.. 20 kez tekrarladım her hareketi.. iki set halinde.. sonra 50 squats yaptım o yanmayla:1::1: ama kendimi harika hissediyorum, kalçalarım yanıyor ama benim hoşuma gdiyor bu yanma:8::8::8::8: belki akşam bi set daha yaparım, eşimle de yürüyüşe çıkıcaz:127:
 
Merhabalar.. :) Keyifler nasıl? :)
Ben de uyguladım sabah; bugünlük 50'lik hareketimi.. :)
tumblr_inline_mj3rm2SUQd1qz4rgp.png







Birazdan eve geçince pilatesimi yapacağım.. :)
 
yaseminA .!.:
harikasın canımmm:16::16::16::16: ohh ohhh:21::21::21:
bu arad sözlünün adı ahmet galibaaa benim eşimin de adı ahmet:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...


Sende harikasın kuzucuğum. :16::16:
Okudum, yapmışsın bugünlük sporunu çok sevindim. :nazar:
Yürüyüşe çıkacağını okumak beni de şevklendirdi, bende çıkacağım. :16:

Evet evet, adaşlar. :)))) :1:
 
MyosotisArvensis .!.:
Sende harikasın kuzucuğum. :16::16:
Okudum, yapmışsın bugünlük sporunu çok sevindim. :nazar:
Yürüyüşe çıkacağını okumak beni de şevklendirdi, bende çıkacağım. :16:

Evet evet, adaşlar. :)))) :1:
Genişletmek için tıkla...

evet taytımı giydim başladım yapmaya ama beni kesmedi:1::1: yürüyüşe çıkıcaz enerjimizi atıcaz biraz, sahilde oturuyoruz ayağımızın dibi:16::16::16:
hemen aynaya bakıyom var mı bi değişiklik diye kafayı bozdum ben iyice:9::9::9:
 
yaseminA .!.:
evet taytımı giydim başladım yapmaya ama beni kesmedi:1::1: yürüyüşe çıkıcaz enerjimizi atıcaz biraz, sahilde oturuyoruz ayağımızın dibi:16::16::16:
hemen aynaya bakıyom var mı bi değişiklik diye kafayı bozdum ben iyice:9::9::9:
Genişletmek için tıkla...


Ay canım benim, düzenli yapmaya devam edersek 1 ila 2 hafta arası gözle görülür farklar ortaya çıkabilir diye düşünüyorum.. :))
Sahilde oturuyorsunuz demek, ne kadar güzel..:))
İstanbulda mı? Nerede? :)
Ben bayılıyorum sahile ama taşınamıyoruz bu beton yığınının içerisinden işte..
Halbuki, hemen birkaç km ötede başlıyor sahil; ama ben de benim adam da, ailelerimiz de burada doğmuş, aynı mahallenin çocuklarıyız, kıpırdayamıyoruz.. :))

:16::16:
 
MyosotisArvensis .!.:
Ay canım benim, düzenli yapmaya devam edersek 1 ila 2 hafta arası gözle görülür farklar ortaya çıkabilir diye düşünüyorum.. :))
Sahilde oturuyorsunuz demek, ne kadar güzel..:))
İstanbulda mı? Nerede? :)
Ben bayılıyorum sahile ama taşınamıyoruz bu beton yığınının içerisinden işte..
Halbuki, hemen birkaç km ötede başlıyor sahil; ama ben de benim adam da, ailelerimiz de burada doğmuş, aynı mahallenin çocuklarıyız, kıpırdayamıyoruz.. :))

:16::16:
Genişletmek için tıkla...

ayy inşallah 2 hafta mükemmel bi süre:16::16::16:
istanbul pendikte canımmm, sen nerdesin:26::26:
ben çok seviyorum denizi her ne kadar yüzmeyi sevmesem de... bakmak veya kokusunu içime çekmek bile rahatlatır:16::16::16:
inşalla evlenince aklını çelersin taşınırsınız sahil semtlerinden birine:38:
 
yaseminA .!.:
ayy inşallah 2 hafta mükemmel bi süre:16::16::16:
istanbul pendikte canımmm, sen nerdesin:26::26:
ben çok seviyorum denizi her ne kadar yüzmeyi sevmesem de... bakmak veya kokusunu içime çekmek bile rahatlatır:16::16::16:
inşalla evlenince aklını çelersin taşınırsınız sahil semtlerinden birine:38:
Genişletmek için tıkla...


Gaziosmanpaşadayız canım biz de.. :))
Evlenince daha zor olur, benimki tek erkek ya, aileye bakma psikolojisine bürünecek, mesajlarını veriyor.. :)
E babası da düğünü bekliyor işlerden elini eteğini çekmek için zaten..
Benim ailem de gitmeyin gitmeyin diyor, onunkiler zaten altlı üstlü oturacağız, yan bina bile olmaz diyor, hayal resmen, hayal.. :)
Çok üzücü bir şey biliyor musun.. :)
Çok şanslısın kuzum sen..:16:
 
MyosotisArvensis .!.:
Gaziosmanpaşadayız canım biz de.. :))
Evlenince daha zor olur, benimki tek erkek ya, aileye bakma psikolojisine bürünecek, mesajlarını veriyor.. :)
E babası da düğünü bekliyor işlerden elini eteğini çekmek için zaten..
Benim ailem de gitmeyin gitmeyin diyor, onunkiler zaten altlı üstlü oturacağız, yan bina bile olmaz diyor, hayal resmen, hayal.. :)
Çok üzücü bir şey biliyor musun.. :)
Çok şanslısın kuzum sen..:16:
Genişletmek için tıkla...

demek işleri devralıcak seninki:16::16: olsun en azından maddi sıkıntı çekmezsiniz kuzum iyi yönünden bak:16::16:
üzücü değil canım , haftasonları veya tatillerde gezersiniz siz de ne var:1:
hadi ben çıkıyorum, görüşmek üzre canım öpüyorum seniii:29::29:
 
yaseminA .!.:
demek işleri devralıcak seninki:16::16: olsun en azından maddi sıkıntı çekmezsiniz kuzum iyi yönünden bak:16::16:
üzücü değil canım , haftasonları veya tatillerde gezersiniz siz de ne var:1:
hadi ben çıkıyorum, görüşmek üzre canım öpüyorum seniii:29::29:
Genişletmek için tıkla...


Hiç belli olmaz canım iyi mi olur kötü mü, kısmetimiz kadarını yiyeceğiz.. :16:
Bende eve geçiyorum, paydos artık, çok öpüyorum seni.. :16::16::16:
 
MyosotisArvensis .!.:
Allah'ım ölçtüm kendimi :1::1:
Yazıp yazmamak arasında kararsızım; rezillik. :1::1:

Göğüs:100
Bel: 80
Kalça: 100
Bacak:60


Allah'ım 90-60-90 ı ; 100-80-100 olarak uyguluyorum resmen.. :1::1:
Göğüs ve bacak yine amenna olsa da, belim çok kalın benimmmmmm... :47::47:
Genişletmek için tıkla...

kız haline şükret benim belim 90 yaw:)) nerede ise sizin kalçalar kadar annem ben dolmabiber gibi olmuşum bee:)
 
Sporsever arkadaşlarım selamlar! (: Bişeyler yiyip (kahvaltı yapıp) sporu yapıp dönücem.. (;
 
Benimde bugünkü hareketler tamam kızlar. Fazla ısınmadan yaptığımdan bacaklarım biraz ağarıyor ama yapicak bişey yok. İsinma işine daha dikkat etmeyi öğrendim :)

Hemen de aynaya baktım, ölçü aldım değişen bişey var mi diye :) ilk günden ne olacaksa :)
 
ben bu topiğe bugün cezalıyım:30::30:

anladınız siz onu....yapamadımmmmm:30:

ama ev işi yaptım perde taktım falan olmaz mı:27::27::27:
 
Squashı yaptım da geldim...
30a kadar iyiydi, 30dan sonra anaaaammmm dedim:1:
Doğru mu yaptım onu da bilemiyorum ya, ben otururken sıkıyorum istemeden, kalkarken diyodu ya, olmuyo öyle:1::1:
 
yaseminA .!.:
merhaba kızlar , kahvaltımı yaptıktan bi saat sonra başladım egzersizlere.. 20 kez tekrarladım her hareketi.. iki set halinde.. sonra 50 squats yaptım o yanmayla:1::1: ama kendimi harika hissediyorum, kalçalarım yanıyor ama benim hoşuma gdiyor bu yanma:8::8::8::8: belki akşam bi set daha yaparım, eşimle de yürüyüşe çıkıcaz:127:
Genişletmek için tıkla...
bende senin gibiyim sanmak oakdar hoşuma gidiyoruki çnkü biliyorum yanmak yağ yakımı demek !
MyosotisArvensis .!.:
Merhabalar.. :) Keyifler nasıl? :)
Ben de uyguladım sabah; bugünlük 50'lik hareketimi.. :)
tumblr_inline_mj3rm2SUQd1qz4rgp.png







Birazdan eve geçince pilatesimi yapacağım.. :)
Genişletmek için tıkla...
süpersinizzzz :16:
yaseminA .!.:
evet taytımı giydim başladım yapmaya ama beni kesmedi:1::1: yürüyüşe çıkıcaz enerjimizi atıcaz biraz, sahilde oturuyoruz ayağımızın dibi:16::16::16:
hemen aynaya bakıyom var mı bi değişiklik diye kafayı bozdum ben iyice:9::9::9:
Genişletmek için tıkla...
hahahah bende her yaptıgımda hemen çıkartırım donu domagı bakarım haha :D
kirmizipikap .!.:
Benimde bugünkü hareketler tamam kızlar. Fazla ısınmadan yaptığımdan bacaklarım biraz ağarıyor ama yapicak bişey yok. İsinma işine daha dikkat etmeyi öğrendim :)

Hemen de aynaya baktım, ölçü aldım değişen bişey varmı mi diye :) ilk günden ne olacaksa :)
Genişletmek için tıkla...
ısınmassan etlerin tutar.. buda seni mahveder tatlım .
 
melissadan .!.:
ben bu topiğe bugün cezalıyım:30::30:

anladınız siz onu....yapamadımmmmm:30:

ama ev işi yaptım perde taktım falan olmaz mı:27::27::27:
Genişletmek için tıkla...
:19::19::19:ben bütüüüüün gun ev işi süpürge paspas toz balkon yıka banyo yıka misafir odası yatak odası oyun odası salon balkonlar yıka sil süpür, yemek yaptım üstüne köpeğide çıakrtım koştum şimdi yemeğimi yedim , squatsa 1 saat sonra başlıycam:21:senden de bunu bekliyoruzzz!!
AskInihan .!.:
Squashı yaptım da geldim...
30a kadar iyiydi, 30dan sonra anaaaammmm dedim:1:
Doğru mu yaptım onu da bilemiyorum ya, ben otururken sıkıyorum istemeden, kalkarken diyodu ya, olmuyo öyle:1::1:
Genişletmek için tıkla...

hahahahahahha doğru yapmışsınızdır ya omuz hizasında aç bacakalrını sandalyeye otururmuş gibi yap kalkaerken sık:12:
 
yok be kedicikk moralen berbat bir gündü bide...

:14::14::14::14:

zaten temizlik falan sırf o hırsla yaptım...sinirden...
 
:52::52::52::52::52: meğer burası tam benlikmiş.Önceden çok iyiydim evdeyken şimdi bütün gün otur otur işyerinde popo kalmadı :27::27:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

akustikadin
Günde 10 dakika ayırarak göbekten kurtulabilirsiniz
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Zeynep2650
Z
kedi35
  • Anket Anket
Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
273K
Editor
Editor
Caddy
Egzersiz yapmazsanız, formda kalamazsınız!
Yorumlar
0
Görüntüleme
690
Caddy
Caddy
Editor
Düz Bir Karın İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Editor
Editor
Back
X