- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
ben 7 ye kurup 7:30 a erteleyip gene de kalkamayan bi insanım
ama cidden bi atağa geçmem lazımm senin gibi yapıp uzağa koyarsam sporda yaparım göbüşüm de küçülür
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
ben 7 ye kurup 7:30 a erteleyip gene de kalkamayan bi insanım
ama cidden bi atağa geçmem lazımm senin gibi yapıp uzağa koyarsam sporda yaparım göbüşüm de küçülür
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
Her 50 de 10 saniye ara vererek.
İlk zamanlar dayanamıyordum.50 den sonra her 20 de ara vermek zorunda kalıyordum ama sporla vucudum esnedim sanırım her 50 de 10 saniye yeterli oluyor
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
Bu ara yediklerimide yazayım.
Sabah 11-12 arasy yumurta kırdım.İnce bir dilim kepekli ekmek(Belki bir dilim bile değildir)
Şekersiz çay.Başka bir şey yemedim
Ardından sporuma başladım 3 gibi bitti.Şuana kadar su harici hiç bir şey yiyip içmedim
4.30 gibi yine bir salata yapacağım ama ben sade yeşillikle doyma hissini yakalayamadığım için ya patatesli ya kısır ya da tavuklu bir salata düşünüyorum.
Yine öğlenle akşam arası yarım saat dans ve 170 sguartım var
Akşama da
Bir kase çorba
Bezelye yemeği
Salata
Yoğurt
Tabi bu arada şekersiz kahvem de var
Gece 2 gibi yattığım için bu satte kadar hiç bir şey yemiyorum
Sabah 11-12 arasy yumurta kırdım.İnce bir dilim kepekli ekmek(Belki bir dilim bile değildir)
Şekersiz çay.Başka bir şey yemedim
Ardından sporuma başladım 3 gibi bitti.Şuana kadar su harici hiç bir şey yiyip içmedim
4.30 gibi yine bir salata yapacağım ama ben sade yeşillikle doyma hissini yakalayamadığım için ya patatesli ya kısır ya da tavuklu bir salata düşünüyorum.
Yine öğlenle akşam arası yarım saat dans ve 170 sguartım var
Akşama da
Bir kase çorba
Bezelye yemeği
Salata
Yoğurt
Tabi bu arada şekersiz kahvem de var
Gece 2 gibi yattığım için bu satte kadar hiç bir şey yemiyorum
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
selam.
2 haftalık egzersiz programımı tamamladım hafta sonu fakat bende hiç incelme olmadımoralim bozuldu, bu hafta da spora hiç başlayamadım maalesef ,hevesim gitti
Canım keşke hemen sonuç alabilsek ama aylarımızı vermemiz lazım.Bir yaşam tarzı olmalı spor.Benim 5. haftam ya 1 cm gitti ya 1 buçuk.
Vucudunun ısınma evresindesin daha sakın bırakma hırslı ol.Belim incelmedi diye düşünme.Bir yandan sağlıklıda yaşamış oluyorsun.
İllaki sonuçlarını alacaksın ama düzenli ve sürekli yapman gerek.Ha birde yediklerin çok önemli
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
Bende enerjik ve hiperaktiflik vardır ama spora gelince aynen şöyle oluyorum:126:
Motive et canım kendini.Benimde yoruldukça zorlandıkça gözüm pc ye gidiyor off diyorum oturayım şu pc başına öldüm diyorum.Sonra bi 10 saniye dinlenip hadi kızım diyorum başaracaksın
süper bir bayan
- 11 Nisan 2010
- 3.342
- 40
- 158
eveeet
çok az bi süre aslında ama işte insan beklenti içine giriyor eşim de öyle diyor, bırakma 2 hafta ne ki, 2 ayda sonuç alırsın diyor da işte... şu karnım ve bacaklarım gitmiyo off ... devam edicem inşallah, sağol :13:
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
eveeet
eşim de öyle diyor, bırakma 2 hafta ne ki, 2 ayda sonuç alırsın diyor da işte... şu karnım ve bacaklarım gitmiyo off ... devam edicem inşallah, sağol :13:
Tamam canım.Sakın bırakma.Her şeyi at kenara sağlık için
ben 7 ye kurup 7:30 a erteleyip gene de kalkamayan bi insanım
ama cidden bi atağa geçmem lazımm senin gibi yapıp uzağa koyarsam sporda yaparım göbüşüm de küçülür
Haydi bakalım hayırlısı...
Ben de yaptım sporumun bir kısmını. Gece aynen devam. Gece biraz daha kalça ve karın çalışayım. Bir yarım saate de salatamı da hazırlayıp otlamam lazım.
Kallbine zarar verecek hiç birşey yapma SAĞLIĞINA ZARAR VEREN HİÇ BİRŞEY YAPMA! Doktor tavsiyelerine uy.. Yağlı yeme bendede ritim bozukluğu var bu yatakta yatma uyuma şekil ile de alakalı.. cenin gibi yatmayın ebn öyle yatıyorum bu yüzden batıyor kalbim
Kesinlikle katılıyorum.. bekle bir ay geçsin hareketleri düzgün ve düzenli yap sonuç alırsın pes etmeye müsaitsen etmek için sebeb çok. Ama azim dene şey azcık varsa ruhunda savaşırsın:13:
Kallbine zarar verecek hiç birşey yapma SAĞLIĞINA ZARAR VEREN HİÇ BİRŞEY YAPMA! Doktor tavsiyelerine uy.. Yağlı yeme bendede ritim bozukluğu var bu yatakta yatma uyuma şekil ile de alakalı.. cenin gibi yatmayın ebn öyle yatıyorum bu yüzden batıyor kalbim
Ben ağır yiyemiyorum hele ki pilav. Hemen çarpıntı küt küt saatlerce. İşte o yüzden uzun süre yapacağım bir şey arıyorum. Şu 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! videosunu indirdim yaptım bugün. Çok eğlendim. Öksürmedim hiç... Bu arada bu hatunun videosunu Mehmet Öz tavsiye ediyormuş. Kendisini takip ederim zaten. Bir de bu hatunun bikinili bir videosu daha var sanırım; onu da indireyim.
ben yüz taneyi durmadan yapıyorum canım.
ama sonra ara veriyorum biraz bacaklar dayanmıyo
geçmiş olsun
selam.
2 haftalık egzersiz programımı tamamladım hafta sonu fakat bende hiç incelme olmadı
canım ama pes edilmez ki iki haftada
biz de saldık arada, hemen sonuç alamadık.
hadi git resimlere bak motive ol :13:
- 29 Mart 2012
- 2.498
- 4.706
- 333
- 41
Canım hoşgeldin düzelir tatlım şimdi iş temposuna alışırsın sonrada sporunu oturtursunoooof of kızlar ya gecen hafta işe başladığımdan beri düzenli spor yapamıyorum
Benzer Konular
- Anket
