Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

bebaa · 24 Mayıs 2013

günaydın kızlar :3:

Feronia .!.:
Kızlar egzersizlerinize ip atlamayıda ekleyin...

canım benim yerim müsait değil hoplayıp zıplamaya :1:

yan odalardan arıyorlar ses oluyor diye, yurdun spor salonuna inecek de vaktim yok.
odamda kendi uğraşlarımla spor yapıyorum :8:

ehlimana .!.:
kpss canım ya.
offff zaten o bu hale soktu beni
gir sınava sonucu gör ye gir sınava ye...... diye devam eden bir kısır döngü işte.

başarılar canım :16:

ama bak uzmanımız ne diyo

978a8843563f6d13b87f3c314b027814c5b47c93

fndkkrdu · 24 Mayıs 2013

merhaba kızlar :16:

benim ilk squat programım yarın biticekte pazartesi yeni squatsa başlıcam kedi squat jumps diye bişey paylaşmış ilk sayfalarda resim bu

ben bunu denedim ama yapamdım internettende baktım bunun farklı şekillerine normal squat pozisyonunda yani çömeliyoruz 2 sn bekleyim yukarıya zıplıyoruz ben bu anlattığımı yapsam yinede faydası olur mu ?

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
umarım gelir geri, çok ıssız kaldı burası.
hocalarla da çalış canım mutlaka faydası olur.

Evet tatlım çok ıssız kaldı.. Gelir belki yakın zamanda..
Dün sancımı çektim, dün-bugün yoğun günlerim-di.. Azalır artık..
Pazartesi gayet rahat başlarım umarım spora.. Gerçi pazartesi arkadaşımla görüşmem gerek..
Bu durumda salı başlamak durumundayımm.. :/
Bayan-erkek karışık yerleri sevmiyorum, bayan saatinde gitmek zorundayım haliyle.. :/

bebaa · 24 Mayıs 2013

fndkkrdu .!.:
merhaba kızlar

benim ilk squat programım yarın biticekte pazartesi yeni squatsa başlıcam kedi squat jumps diye bişey paylaşmış ilk sayfalarda resim bu Eki Görüntüle 719506

ben bunu denedim ama yapamdım internettende baktım bunun farklı şekillerine normal squat pozisyonunda yani çömeliyoruz 2 sn bekleyim yukarıya zıplıyoruz ben bu anlattığımı yapsam yinede faydası olur mu ?

olur canım, tiffany de bir videosunda ona benzer birşey yapıyor :34:

Sottile .!.:
Evet tatlım çok ıssız kaldı.. Gelir belki yakın zamanda..
Dün sancımı çektim, dün-bugün yoğun günlerim-di.. Azalır artık..
Pazartesi gayet rahat başlarım umarım spora.. Gerçi pazartesi arkadaşımla görüşmem gerek..
Bu durumda salı başlamak durumundayımm.. :/
Bayan-erkek karışık yerleri sevmiyorum, bayan saatinde gitmek zorundayım haliyle.. :/

umarım gelir :29:

ben de sevmiyorum karışık yerleri canım ya,
salı başla hani bir gün çok farketmez ama düzenli devam etmek lazım.
o sorunum var istikrarlı değilim ben mesela, sen başlayınca güzel devam ediyorsun :15:

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
umarım gelir
ben de sevmiyorum karışık yerleri canım ya,
salı başla hani bir gün çok farketmez ama düzenli devam etmek lazım.
o sorunum var istikrarlı değilim ben mesela, sen başlayınca güzel devam ediyorsun

Karışık yerlerde rahat hissedemem açıkçası..
Neticede terleniyor filan, ne bileyim hoş değil..

Ahh bir başlasam sonunu getiricem inşAllah bu sefer..
Sıkıntı bacaklarımın yumuşak olması..
Sıkılaştıktan sonra tam taş olucam, diğer yerler maşAllah o denli iyi..

Ama bacaklaar, bacaklarr..
Senin spor nasıl gidiyor, ilerlemeler nasıl?? (;

bebaa · 24 Mayıs 2013

Sottile .!.:
Karışık yerlerde rahat hissedemem açıkçası..
Neticede terleniyor filan, ne bileyim hoş değil..
Ahh bir başlasam sonunu getiricem inşAllah bu sefer..
Sıkıntı bacaklarımın yumuşak olması..
Sıkılaştıktan sonra tam taş olucam, diğer yerler maşAllah o denli iyi..
Ama bacaklaar, bacaklarr..
Senin spor nasıl gidiyor, ilerlemeler nasıl?? (;

maşallah canım :9:

güveniyorum sana, bacakları çalıştırmak en kolayı :13:
benim spor sekteye uğradı sınavlar yüzünden ara ara yaptım.
ama bugün beş saat yürüdüm, güneş yanığı oldum bi güzel de..
pazartesi başlarım galiba düzenli olarak :27:

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
maşallah canım
güveniyorum sana, bacakları çalıştırmak en kolayı :13:
benim spor sekteye uğradı sınavlar yüzünden ara ara yaptım.
ama bugün beş saat yürüdüm, güneş yanığı oldum bi güzel de..
pazartesi başlarım galiba düzenli olarak

Yok tatlım iş toparlamaya gelince hiç kolay olmuyor inan ki..
Gerçi sen bacakları kolay çalıştırabiliyordun di mi.. Ne güzel.. :31:

Ben armut tipim, kiloda filan sıkıntı yok da işte ahh üst iç bacak kasları çalışmıyorr çalışmıyorr..

Ama üstesinden gelicem başka yolu yok bu işin.. (;
Sınavlar araya girince ucu kaçırmak hakkın.. Ama toparlarsın canım, güveniyorum sana.. (;
İncecik güzel bir belin olur umarım.. (;

bebaa · 24 Mayıs 2013

Sottile .!.:
Yok tatlım iş toparlamaya gelince hiç kolay olmuyor inan ki..
Gerçi sen bacakları kolay çalıştırabiliyordun di mi.. Ne güzel..
Ben armut tipim, kiloda filan sıkıntı yok da işte ahh üst iç bacak kasları çalışmıyorr çalışmıyorr..
Ama üstesinden gelicem başka yolu yok bu işin.. (;
Sınavlar araya girince ucu kaçırmak hakkın.. Ama toparlarsın canım, güveniyorum sana.. (;
İncecik güzel bir belin olur umarım.. (;

gerçekten vücut şekli ne kadar etkiliyor ya, hiç tahmin etmezdim. :1:

bacak egzersizlerine mi ağırlık verdin sen şimdi?
umarım canım, kendime bir ay veriyorum belimi 5 cm incelteceğim.
hadi sen de bi hedef koy kendine, hırs yapalım :13:

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
gerçekten vücut şekli ne kadar etkiliyor ya, hiç tahmin etmezdim.
bacak egzersizlerine mi ağırlık verdin sen şimdi?
umarım canım, kendime bir ay veriyorum belimi 5 cm incelteceğim.
hadi sen de bi hedef koy kendine, hırs yapalım :13:

Aynen canım hedef çook önemli..
Ben hep bacak ağırlıklı çalıştım zaten, bi ara epey yol kat ettim gibi oldu ama bünyem yorgun düştü, ara vermek durumunda kaldım sonrasında da malum, toparlayamadım tekrar..

Benim hedefim her bacaktan 5cm incelmek.. Üst bacak 52cm, 47cm olur diye düşünüyorum rahatlıkla..

Hedefimiz tamamdır, pazartesi yeni bir maratona başlamak için hazırız.. :13:

bebaa · 24 Mayıs 2013

Sottile .!.:
Aynen canım hedef çook önemli..
Ben hep bacak ağırlıklı çalıştım zaten, bi ara epey yol kat ettim gibi oldu ama bünyem yorgun düştü, ara vermek durumunda kaldım sonrasında da malum, toparlayamadım tekrar..
Benim hedefim her bacaktan 5cm incelmek.. Üst bacak 52cm, 47cm olur diye düşünüyorum rahatlıkla..
Hedefimiz tamamdır, pazartesi yeni bir maratona başlamak için hazırız.. :13:

yaşasın pazartesi :36:

47 çok ince değil mi canım? benim 50 mesela bacaklarım ki ince bence, 52 gayet güzel ya :44::44:

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
yaşasın pazartesi
47 çok ince değil mi canım? benim 50 mesela bacaklarım ki ince bence, 52 gayet güzel ya :44::44:

Orantısız duruyor gibi geliyor bana canım ya misal dizimin üstü 35 cm, orantılı inmiyor yani..
Sıkı olsa tamam kabulüm ama çook yumuşak anlatamam.. ):
Pantolon bedenlerim küçük zaten, dediğim gibi kiloda sıkıntı yok ama sıkılaşsa tam süper olacak tabir-i caiz ise..

bebaa · 24 Mayıs 2013

Sottile .!.:
Orantısız duruyor gibi geliyor bana canım ya misal dizimin üstü 35 cm, orantılı inmiyor yani..
Sıkı olsa tamam kabulüm ama çook yumuşak anlatamam.. ):
Pantolon bedenlerim küçük zaten, dediğim gibi kiloda sıkıntı yok ama sıkılaşsa tam süper olacak tabir-i caiz ise..

anladım canım, o zaman koyduk hedefleri :10:

ister sıkılaşalım ister kesip atalım gidecek o 5 cm :36:

Sottile · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
anladım canım, o zaman koyduk hedefleri
ister sıkılaşalım ister kesip atalım gidecek o 5 cm

O fazlalıklar gidecek o kadar! :13:

beril040 · 24 Mayıs 2013

bebaa .!.:
rica ederim canım
hayırdır hangi sınava giriyorsun?

canım göbek çoook zor gidiyor, sana daha sıkı geliyorsa devam et spora.
diğer yerler nasıl mesela belin yada bacaklarında değişme var mı?

bacaklarim hep kalin.bir türlü incelmiyor.ama belimde kenarlarda incelme oldu.hafifte bel oyuntusu yani.ama su göbek allahim cok sinir yaaa..

bebaa · 25 Mayıs 2013

beril040 .!.:
bacaklarim hep kalin.bir türlü incelmiyor.ama belimde kenarlarda incelme oldu.hafifte bel oyuntusu yani.ama su göbek allahim cok sinir yaaa..

ahh o göbek yaa :50:

benim de belim gitmiyor işte.
ama pazartesi düzenli başlıyoruz spora :15:

beril040 · 25 Mayıs 2013

bebaa .!.:
ahh o göbek yaa benim de belim gitmiyor işte.
ama pazartesi düzenli başlıyoruz spora

evet tekrar pazartesi baslarim ben de..bugün caniim hiic istemedi.pc basinda zaman öldürüyo m iste..bir ay daha yapip yürüyüse mi agirlik versem acaba..

bebaa · 25 Mayıs 2013

beril040 .!.:
evet tekrar pazartesi baslarim ben de..bugün caniim hiic istemedi.pc basinda zaman öldürüyo m iste..bir ay daha yapip yürüyüse mi agirlik versem acaba..

yürüyüş benim kilo vermemde çok yardımcı olmuştu canım, ama tek başına olmuyor ya.
şekillenmek için başka şeyler de yapmak lazım hani.

pocahontas95 · 25 Mayıs 2013

missixty · 25 Mayıs 2013

bebaa .!.:
ahh o göbek yaa benim de belim gitmiyor işte.
ama pazartesi düzenli başlıyoruz spora

bebaa bende pazartesi seninle başlamak istiyorum, olurmu? :)

bebaa · 25 Mayıs 2013

missixty .!.:
bebaa bende pazartesi seninle başlamak istiyorum, olurmu? :)

tabi ki olur neden olmasın :34:

senin takip ettiğin bir program var mı?
biz sottile ile bölgesel çalışıyoruz.

Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

Paylaşımlar Size Yardımcı Oluyor mu?

Evet Oluyor..

Hayır olmuyor..

Bakmadım..

hayat paylaşınca güzel

Guru

titan`arum

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

hayat paylaşınca güzel

titan`arum

Aktif Üye

hayat paylaşınca güzel

Aktif Üye

hayat paylaşınca güzel

Aktif Üye

bi alışverişkolikk..

hayat paylaşınca güzel

Benzer Konular