- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
yarın squatsda 9. günü olan yok mu ya? 100 tane yapıcaz, öncesinde destek lazım.
yarın rest günüm benim, bugün 80 yapıcam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
yarın rest günüm benim, bugün 80 yapıcam
evet sandalyeye oturur gibi yapılan hareket.ayakların omuz genişliğinde açık olacak ve kalcanı dışarı çıkararak oturacaksın. yani agırlık dizlerine binmeyecek. bi de bu hareketi yaparken dizlerinin parmakuclarını gecmemesine dikkat et. güzelce ısındıktan sonra başlarsan herhangi bi problem yaşamazsın bence. :)
canım ilk sayfada verdim likler sayfalarıda dolaşırsan bisürü vşdeo ve harket görürsün
ne güzel karşıyaka ha bende güzelyalı
zayıflama ve sıkılasma hareketlerı yanı dans ve 3 tur spor ve kalca sıkılastırmamı hepsını yapacammı
TATLIM SÜPER GİDİYORSUN LÜTFEN DEVAM ET MÜKEMMEL KALÇALARA AZ KALDI !! YA ŞAKA MAKA SÜPER GİDİYORSUNUZ..
VALLAHİ 41 KERE MAŞALLAH
valla ilk kez bu kadar uzun süre korudum motivasyonumu. :)) spordan geldim, koca bi bardak ayran içtim süt yokmuş evde.
dün gece 4te yatıp sabah 8bucukta kalkmıstım.simdi tatlı tatlı bi uyku bastırdı ki sormayın. :))yarın rest günüm benim, bugün 80 yapıcam
ana önde bayrak taşıyanınız ben miyim :)) kızlar hepiniz pazartesi başlarız demiştiniz en başta
niye bi tek ben başlamışım - 6 Şubat 2013
- 122
- 0
- 73
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
ana önde bayrak taşıyanınız ben miyim :)) kızlar hepiniz pazartesi başlarız demiştiniz en başta
ben pazartesi başladım canım, bugün 7. gün işte. bi hafta oldu
sen artırdın galiba squatsı kesmedi mi seniiiben pazartesi başladım canım, bugün 7. gün işte. bi hafta oldu
atladım mı acaba diycem ama yoo :/ benim bugün rest günüm. :/ yarın da 100le devam edicem. pazartesi 50,salı 55, çarşamba 60, perşembe rest. cuma 70, cumartesi 75, pazar 80, pazartesi rest. :) tamam bak doğru hesapladım.
- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
kızlar tam karar aldım başlıcam annem aradı fırının içinde baklava var haberin olsun dedi yapılır mı bu yaa
offf çok fena yememeye çalış dicem ama oda ne güzeldir şimdi
eğer üzüleceksen yemeeeeeeeeeeee sakınnnnnnnnnnnnnn unut onu cnm:26:
kızlar tam karar aldım başlıcam annem aradı fırının içinde baklava var haberin olsun dedi yapılır mı bu yaa
dolapta 2 şişe kola dururken ben ayran içiyorsam sen de yapabilrisin canım, bize lazım olan tek şey kararlılık. :)
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
atladım mı acaba diycem ama yoo :/ benim bugün rest günüm. :/ yarın da 100le devam edicem. pazartesi 50,salı 55, çarşamba 60, perşembe rest. cuma 70, cumartesi 75, pazar 80, pazartesi rest. :) tamam bak doğru hesapladım.
aa doğru o zaman benim de rest günüm:) tamam tamam ben de üzülüyodum yapamadım diye neyse bölgeselleri yapayım ben o zaman
ben de gidip uyuyayım azıcık ya çok tatlı bastırdı şu an :))
- 6 Şubat 2013
- 122
- 0
- 73
CNIM ZATEN ISINARAK YAPICAKSIN O HAREKETLERİ BİRDE 50 60 70 DERKEN ARTIK VUCDUNUN ALIŞIYOR ZATEN AĞIRLIK DİZELRE DEĞİL POPOYA VERİYORUZ
İ
SEN SADECE VİDEOLARI YPICASINIZ
ÇOK ÇİRKİN YA
Benzer Konular
- Anket
