Butt popo demek değilmi zaten :26: hayır 2.video baacaklar içinde. İstersen zayıflarken sıkılaşmaya alalım manyak kalori yaktırıyor? önceliğin bacaksa
Bende yapıyorum haziranda koyucam:2:
ondan diyorum ya,popo egzersizi diyor da bacakları da çalıştırıyo zahir dedim 
Kızlar...
Bu kız 11 yaşında, ismi Jessy Lipke.
8 yaşından beri fitness koçluğu yapıyor, ulusal dansçı. Ve 8 yaşından beri abs(karın kası sahibi)
Ben 8 yaşında teneffüste çitos mu yesem gofret mi alsam diye düşünürdüm.
140 squat tamamdır yarın serbest günüm. 250 nasıl yapıcam diyordum ama gitgide alıştım. Hele de ısınma videosundan sonra çok daha kolaymış. Yalnız ısınma videosundan çok squat ısıtıyor ter içinde kaldı sırtım:) Ama olsun hangi güzellik kolay elde ediliyor ki?
selaaammm..
spor yapmak süper..
ben plates yapıyorum bu hareketlerin çoğunu yapıyorum hatta çalıştırıyorum.
Bende çektim geçen hafta şimdiden farketmeye başladı diyetle spor bir ayın bitiminde de çekip koyarım buraya
1.Yüzünü yıkamadan yapıyorsan muhtemelen bir şey yemeden yapıyorsun yanlış En azından 1-2 dilim peynir biraz elma yemelisin ki metobolizman çalışmaya başlasın.Kedidirkediiiiiiiiiiiiiiii benim aklım karıştı yardım lütfenndün sabah olmak üzere squat programına başladım (sabah kalkar kalkmaz yüzümü yıkamadan yapıyorum:) ) akşamları yatmadan öncede 4 dk. lık 3 set hareketleri yapıyorum hedefim zayıflamak ve sıkılaşmak bel ve karın bölgemde nerdeyse hiç sorunum ok tek sorunum bacaklar ve diz cevresi bu yaptıklarımla doğru yoldamıyım !?! YARDIM lütfen artık erimeli bu bacaklar...
Ben koyup kaldırdır birkaç kere.. Ama Akşam gene koyarım bakarsınız.ilham alsak görsek fotonuda kedi
Tatlıımm HoşgeldiinnKedi bana da yardim edermisin?
ben haftasonu deli yedim ve spor ödevlerimi de yapmadımm hatta belimin 100 olduğunu öğrendim 
