tebrik ediyorum seni canım ya
aramızda en düzenli de sen gidiyorsun,
gerçekten harika
Evet gerçekten iradem yerinde ve düzenli gidiyorum. Aslında her şeyden az az yiyeceksin ama sporsuz o az bile kilo yapar :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 2 Aralık 2010
- 20.686
- 467
- 448
Ne yediğimizimi yazıyoruz kızlar bende yazayım.Özel bi diyet uygulamıyorum sadece yediklerime dikkat ediyorum 51 kiloyum kilomdan memnunum.Tek problemim fazla yersem göbek bölgemde biriken yağlarım
12 De kalktım.12.30 gibi kahvaltım
2 adet haşlanmış yumurta
3-4 adet zeytin
Çok ince dilim peynir.
Bol yeşillik domates salatalık maydanoz...
Şekersiz çay
Saat 13:50 spora başladım 15:50 bitti
Bu arada bol su içtim
Saat 5 e kadar herhangi bir şey yemeyeceğim 5 de patates salatası yiyeceğim sadece
Akşam 8 de(daha erken yemek isterim ama annem ve babam ancak işten gelmiş oluyorlar)
Fırında patlıcan kebabı
Yoğurt
Salata
Satt 8 den gece yatana yani saat 2 ye kadar hiç bir şey yemiyorum
12 De kalktım.12.30 gibi kahvaltım
2 adet haşlanmış yumurta
3-4 adet zeytin
Çok ince dilim peynir.
Bol yeşillik domates salatalık maydanoz...
Şekersiz çay
Saat 13:50 spora başladım 15:50 bitti
Bu arada bol su içtim
Saat 5 e kadar herhangi bir şey yemeyeceğim 5 de patates salatası yiyeceğim sadece
Akşam 8 de(daha erken yemek isterim ama annem ve babam ancak işten gelmiş oluyorlar)
Fırında patlıcan kebabı
Yoğurt
Salata
Satt 8 den gece yatana yani saat 2 ye kadar hiç bir şey yemiyorum
)
Bende yazayım adet yerini bulsun
sabah 1 bardak ılık su içtim.
Kahvaltımı ofiste yapıyorum
1 kk peynir, 4 zeytin,6-7 dal maydonoz, yarım kırmızı biber,yarım salatalık, 1 domates.
arada birşeyler yemiyorum benm sıkıntım da burda.
sadece 1 fincan bol limonlu yeşil çay içiyorum.
öğlen azıtıyorum bu sefer
öğle yemeği
2 kase çorba, bol limonlu mevsim salata, 1 haşlanmış baget, 1 kaşık pilav
az öncede yeşilçayımı içtim.
akşam da birşey yemeyi düşünmüyorum
90 tane squatsım var.
sabah 1 bardak ılık su içtim.
Kahvaltımı ofiste yapıyorum
1 kk peynir, 4 zeytin,6-7 dal maydonoz, yarım kırmızı biber,yarım salatalık, 1 domates.
arada birşeyler yemiyorum benm sıkıntım da burda.
sadece 1 fincan bol limonlu yeşil çay içiyorum.
öğlen azıtıyorum bu sefer
öğle yemeği
2 kase çorba, bol limonlu mevsim salata, 1 haşlanmış baget, 1 kaşık pilav
az öncede yeşilçayımı içtim.
akşam da birşey yemeyi düşünmüyorum
90 tane squatsım var.
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
Eğer kiloları okumadan resimlere sırasıyla bakarsanız zayıfladığını düşünürsünüz.. Ya da kiloları okuyunca bir yanlışlık var herhalde diye düşünürsünüz..
Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..
2.5 kg yağ-2.5 kg kas hacminin vücuda dağılımı aşağıdaki gibidir:
Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın
Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..
2.5 kg yağ-2.5 kg kas hacminin vücuda dağılımı aşağıdaki gibidir:
Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın
- 20 Şubat 2011
- 912
- 29
- 68
ben demin altı tane can erik ve mısır gevreği yedim elimde çıtır çıtır böyle.
gevreği biraz abarttım ama çok yedim
Yarasın kuşumm
Amaan dengelersin, yemeğinden bir lokma az ye, 10 dk fazladan spor ekle mis gibi bitti gitti
Yarasın kuşumm
Amaan dengelersin, yemeğinden bir lokma az ye, 10 dk fazladan spor ekle mis gibi bitti gitti
ehehe reglim ya şimdi kendime izin veriyorum,
her regl olduğumda yarım kilo bi kilo filan fark ederim ben
bitince de hemen veririm ilginç bi metabolizmam var.
sabah tartıldım hiç kilo almamışım ohhh dedim ye bugün
Eğer kiloları okumadan resimlere sırasıyla bakarsanız zayıfladığını düşünürsünüz.. Ya da kiloları okuyunca bir yanlışlık var herhalde diye düşünürsünüz..
Halbuki değil.. Yağ verip, kas toparlamış..
2.5 kg yağ-2.5 kg kas hacminin vücuda dağılımı aşağıdaki gibidir:
Yani, sağlıklı, proteinli beslenip, günlük sporla şeklinizi kazanın
Rox cnm yaa ben şu protein karbonhidrat işlerini pek anlamıyorum hangi saatlerde ne yemem lazım veya karıştırcakmıyız yoksa ayrı ayrı mı tüketicez ayyy kafam karışıyo şu işi bana anlatabilir misin cnm yaa boğazımız durmuyorsa doğru şeyler yiğelim diğmi ama:))
Valla ben de beyonce çok beğeniyorum beli ince hafif basenli falan müthişKimse kusura bakmasın da ben Beyonce'yi çok beğeniyorum.. Herkesin zevki kendine kardeşim Allah Allah şaşçak bir şey yok
Bana göre güzel kadın, vücudunu da beğeniyorum ayrıca. Belki de bu yüzden Dünyanın en güzel kadını seçilmiştir 2012'de..
" world's most beautiful women 2012 "
Benzer Konular
- Anket
