ciğer sote yedim azcıkta kola içtim vallaha ama yarım ekmek yedimakşam yemeğimi beş buçukta yedim, sonra da birşey yemedim.
neler yedim pekii
bi kase mercimek çorbası
bi tabak tavuklu patates
yarım tabak peynirli makarna (regen baaak)
biraz da yoğurtlu havuç haşlama.
hadi bakalım, akşam yemeklerini alalım
Ama ben sağlıklı kilo alma aşamasındayımciğer sote yedim azcıkta kola içtim vallaha ama yarım ekmek yedim
hahahhahahaahahahaha kolayla yarım ekmekle mi sağlıklı kilo alınıyo annem
olsun hadi ciğer başka türlü gitmezdi diyelim bu akşamlık
:122: :122:hahahhahaha
Deme öyle deme aramızda kalsın nasıl gitcek ya çiğer
Bikerelikk
:13:
tamam bi kerelik
kilo alma çalışmalarına mı başladın canım?
Evet 2-3 kilo alacağım sağlıkkkklıı sağlıklı 
İnşallah bakak görek akşam yemeğimi beş buçukta yedim, sonra da birşey yemedim.
neler yedim pekii
bi kase mercimek çorbası
bi tabak tavuklu patates
yarım tabak peynirli makarna (regen baaak)
biraz da yoğurtlu havuç haşlama.
hadi bakalım, akşam yemeklerini alalım
ahahahaha kolayla yarım ekmekle mi sağlıklı kilo alınıyo annem
olsun hadi ciğer başka türlü gitmezdi diyelim bu akşamlık
biraz ihtiyacım var :)) şuan bacak inceltme popo kaldırma ve kilo alma aşamasındayım biraz uzun yüzlüyüm kilo vermek istemiyorum 49bucuğum 52 yeter
akşam yemeğimi beş buçukta yedim, sonra da birşey yemedim.
neler yedim pekii
bi kase mercimek çorbası
bi tabak tavuklu patates
yarım tabak peynirli makarna (regen baaak)
biraz da yoğurtlu havuç haşlama.
hadi bakalım, akşam yemeklerini alalım
makarnayla patates olmamalıydı yanyana ancak sabah elma kemirdiğin için lafım yok beybi nihayettt
benim akşam: 1 kutu light ton balığı+limonlu
8-9 sap kıvırcık marul
8-9 sap taze nane
10 tane cherry domates
1 büyük salatalık
100 gr yoğurt
Yarım dilim kepekli ekmek
--
akşam tıka basa doydum çok şükür :119:
ama akşam yemeğini erken vakte çekme çalışmalarım yüzünden yatana kadar sürede midem kazınmaya başladığı için 10 tane çiğ badem içini 5-5 olmak üzere 1 er saat arayla yedim, üstüne yeşilçay içtim yaseminli, bitti gitti ... :103:
biraz ihtiyacım var :)) şuan bacak inceltme popo kaldırma ve kilo alma aşamasındayım biraz uzun yüzlüyüm kilo vermek istemiyorum 49bucuğum 52 yeter
Hii çok yanlışşşohh afiyet olsun
ben demin sütlü bebe büsküvisi yedim azcık, ama çok az.
bu saate vallahi kilo yapar bi ara bazı kızlar kilo almak için bebe biküvisi yiyorlardı3sene düzenli spor atletizim de sporcuydum , 2011 den beri belli belirsiz plates yapıyorum ama ben hep zayıftım hiç 55 üstü olmadım
Tabiki sporunda etkisi büyük herzaman her an yanımda oldu 
Hii çok yanlışşş
