-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.342
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Squat öneririm. Benimkilerde işe yaradı şu an 230dayım. Çizelge(hareket sayıları) sayfa 5'te, hareket sayfa 54'te. Topiğin sahibi kedi ile iletişime geçersen sana bir program ayarlayabilir.
Ekstra olarak gazlı içeceklerden ve tuzlu şeylerden uzak durmanı öneririm. Bacak bacak üstüne atmak ve çok dar giyinmek de selülit yapıyor uzmanlara göre.
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
Bilmiyom gaaari bayangörmicem bi daha kır pidesini
büyük heyecanlardan birisi bu aksam kimin kimi yolacağı
anladın sen
Şuan pusuya yattım beklyorum
takipteyimm gördüğüm an saçını başınııı yolcem hee Bugünde sporum bitii
Ama ben incelemiyorum bunca spora rağmennedenn çünkü boğazımı tutamıyorum ki sabah su böreği yedim
Stillex su böreği aşktır yenmez mi o
- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 53
- 11 Nisan 2009
- 849
- 358
- 648
aman allahım ben 600 sayfalık bu kadar faydalı bir konuyu neden daha önce göremedim ya:2:konu sahibi yada bu konuda bilgisi olan arkadaşlarım lütfen bana yardım edin,fazla kilom yok 54 kiloyum ama basenlerim ve kalçam çok büyük artı yani orantısız,nasıl şekillendirip küçültebilirim yağlarımdan nasıl kurtulabilirim,cvp veren herkese şimdiden tşkler...
- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 53
Canıım hoşgeldin
Tatlım bende senin gibiyim. Hala sıkılaşma aşamasındayım 
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...-kol-egzersiz-ilgili-gorsel-paylasim-317.html Bu linkteki sayfada BÖLGESEL SIKILAŞMA PROGRAMINA bakarsan oradaki hareketler tam da senin istediğin şeyi verecektir sana :))
Canım hoş geldin LÜTFEN Sayfaya girerken ilk yazdığım yazıya bir göz atın. orada linkler açıklamalar var
Bu sayfa gerçekten kendime gelmemi sağladı ,
hep giriyorum okuyorum
motivasyon nedir?in cevabı bu topik olmalı
gecen sene 49 kiloydum o biraz fazla azdı
bu sene 57ye kadar gördüm ama hala farkında değildim ne kadar şişmanladığımın ,
hep yarın diyete başlarım moduna girip o gün çok yerken buluyordum kendimi
bu sayfayı keşfedip kendime doğum günü hediyesi olarak spor salonuna yazıldım
nisandan beri devam ediyorum
ve şuan 53lü kilolarıma geri döndüm
ben şunu farkettimki şişmanken mutsuz hissediyorum
belki 57 çok çok bir kilo değil ama kilosu az olan insanlarda bir kaç kilo alınca cidden çok belli oluyor
ve ne giysen begenemiyorsun
bol giyinmeye başlıyorsun
göbeğim çıkmış mı
oram buram pörtlemiş mi
hiç kıyafetim yok moduna giriyorsun
ama yediklerime dikkat edip spor yaptığımda kendimi çok iyi hissediyorum
mutluluk hormonu salgılıyor sanki
inşallah 50 kilo olana kadar durmayacağım bu sefer
yaza kadar fit bir vücuda sahip olalım inşallah
ah su kızında fiziği çok güzel diyip göbeğini saklamak yerine
herkes hayalindeki o vücutta olsun , amiiin
hep giriyorum okuyorum
motivasyon nedir?in cevabı bu topik olmalı
gecen sene 49 kiloydum o biraz fazla azdı
bu sene 57ye kadar gördüm ama hala farkında değildim ne kadar şişmanladığımın ,
hep yarın diyete başlarım moduna girip o gün çok yerken buluyordum kendimi
bu sayfayı keşfedip kendime doğum günü hediyesi olarak spor salonuna yazıldım
nisandan beri devam ediyorum
ve şuan 53lü kilolarıma geri döndüm
ben şunu farkettimki şişmanken mutsuz hissediyorum
belki 57 çok çok bir kilo değil ama kilosu az olan insanlarda bir kaç kilo alınca cidden çok belli oluyor
ve ne giysen begenemiyorsun
bol giyinmeye başlıyorsun
göbeğim çıkmış mı
oram buram pörtlemiş mi
hiç kıyafetim yok moduna giriyorsun
ama yediklerime dikkat edip spor yaptığımda kendimi çok iyi hissediyorum
mutluluk hormonu salgılıyor sanki
inşallah 50 kilo olana kadar durmayacağım bu sefer
yaza kadar fit bir vücuda sahip olalım inşallah
ah su kızında fiziği çok güzel diyip göbeğini saklamak yerine
herkes hayalindeki o vücutta olsun , amiiin
- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 53
Sagolun baktim da ters mekik ve ayak ucuna degme hareketlerini buldum sadece gobek icin benimde yaptığım iki hareket var gerçi bunlarla birlikte basenler icinde yapıyorum birsey daha gobek çevresi göbek deliğinden olculurmus ama benim asil soruum gobek deligimin altinda yaglarim
- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- 683
selam kızlar ben emoş :) daha önce bi uğramıştım ama sonra hastalık durumum oldu sporuma ara vermek zorunda kaldım şimdi dolu dizgin yeniden başlıyorum :) ben sıkıntılarımı yazayım:
boyum 1,70 kilom 65
benim belim çok kalın karın bölgesi çok fazla yani
alt bacakta sıkıntı çok yok ama üst bacağım biraz kalın hatta vücuduma bakınca bacaklarım ince kalıyo
basenim yok denecek kadar az
popom yayvan değil dik o hiç değişmesin istiyorum şimdi gayet iyi :)
sıkı bi programa girmek istiyorum hiç kaçamak yapamayayım :) diyet yapıyorum. cuma zayıflama yarışmasında 10 kilo verdim vermeye de devam edicem inşallah :)
nasıl bir program önerirsiniz bana?
boyum 1,70 kilom 65
benim belim çok kalın karın bölgesi çok fazla yani
alt bacakta sıkıntı çok yok ama üst bacağım biraz kalın hatta vücuduma bakınca bacaklarım ince kalıyo
basenim yok denecek kadar az
popom yayvan değil dik o hiç değişmesin istiyorum şimdi gayet iyi :)
sıkı bi programa girmek istiyorum hiç kaçamak yapamayayım :) diyet yapıyorum. cuma zayıflama yarışmasında 10 kilo verdim vermeye de devam edicem inşallah :)
nasıl bir program önerirsiniz bana?
selam kızlar yine ben geldim
uzun bir ara burada yoktum malum vizelerim vardı
ama vizelerim bitti 3 hafta tatildeyim tamamen bu olaya odaklanacağım
ve bir kilo daha vermişim 60 olmuşum
arkadaşlar belin biraz gitti diyorlar ama ben ölçülerime bakmaya korkuyorum ya hiç eksilmediyse diye
uzun bir ara burada yoktum malum vizelerim vardı
ama vizelerim bitti 3 hafta tatildeyim tamamen bu olaya odaklanacağım
ve bir kilo daha vermişim 60 olmuşum
arkadaşlar belin biraz gitti diyorlar ama ben ölçülerime bakmaya korkuyorum ya hiç eksilmediyse diye
Benzer Konular
- Anket
