Merhaba 70 kilodan 65 kiloya 5 günde düştüm
Sabahları 1 dilim ekmekle beraber doyurucu bir kahvaltı
öğlen yemeginden önce yada aksam yemeginden sonra 2 saat herhangi bir spor
Öğlen yemeginde yarım limon bir küçük kaseye ve üzerine bol miktarda acı pul biber koyarak içtim. Arkasından istenilen kadar yogurt
İkindi aksama dogru Yeşilçay çay
Aksam yemeginde yagsız balık veya et ama kesinlikle 7 den önce
8 9 gibi acıkıldıgı takdirde limon acı pul biber yogurt yenilebilir.
Tuz yag ve şeker yok .bol su ve yeşilçay
Bu diyeti sadece 5 gün yaptım ve üzerinden 4 ay gecmesine ragmen hala geri almadım kesinlikle gozle gorunur incelme oluyor. Şok bi diyet programı baska bünyelerde degisiklik gosterebilir.
Sabahları 1 dilim ekmekle beraber doyurucu bir kahvaltı
öğlen yemeginden önce yada aksam yemeginden sonra 2 saat herhangi bir spor
Öğlen yemeginde yarım limon bir küçük kaseye ve üzerine bol miktarda acı pul biber koyarak içtim. Arkasından istenilen kadar yogurt
İkindi aksama dogru Yeşilçay çay
Aksam yemeginde yagsız balık veya et ama kesinlikle 7 den önce
8 9 gibi acıkıldıgı takdirde limon acı pul biber yogurt yenilebilir.
Tuz yag ve şeker yok .bol su ve yeşilçay
Bu diyeti sadece 5 gün yaptım ve üzerinden 4 ay gecmesine ragmen hala geri almadım kesinlikle gozle gorunur incelme oluyor. Şok bi diyet programı baska bünyelerde degisiklik gosterebilir.
Tebrikler bu arada ...
