Çay içmeyi azalttım gündüz içiyorum akşam en fazla 1 bardak içiyorum. Kahveyi ise arada bir tüketiyorum bu aralar. Eskiden kitap okuyunca uykum gelirdi. Ama dikkatimi toparlamakta zorlanıyorum artık. Yine de bunu denerim teşekkür ederim
Yoruluyoruz, yatağa nasıl gittiğimizi bilmiyoruz. En güzel uyku ilacı.
Melatonin takviyesi denediniz mi? Bazen de magnezyum eksikliği yüzünden oluyor bu. Baktırmak lazım.
Bence öncelikle deliksiz uyku beklentisini bırak. İnsanız, dahası kadınız, hormonlarımız aşırı değişken; dolayısıyla rutinimiz bozulmaya daha müsait. Çevresel faktörler var, bazen yorgunluk, bazen bir lodos, bir dolunay etkisi bile alt üst edebiliyor enerjimizi, uykumuzu.
Melatonin almadım hiç. Bunu hangi doktor yazıyor? Vitamin ilaçlarını her yıl kullanmiyorum hatta ilaçlarım yeni bitti ama magnezyum değerine bakılmıyor genelde. 20 yıl çok uzun süre... Siz melatonin takviyesi sayesinde mi uyuyorsunuz?
Aa evet yeğenim bebekken de elektrikli süpürge sesi açardık onu hatırladım:) teşekkürler öneri için.
Doktor yazmıyor takviye gibi eczaneden alabilirsin. Yalnız melatoninde şöyle bir durum var 3 aydan uzun süre önerilmiyor ama ben 2 yıl kullandım bir sıkıntı yaşamadım. Karaciğere yan etki yapabilirmiş.
Eğer uykuya dalmada problem varsa melatoninin emilen dil altı formu çok etkili bence.
Evet birçok şey etkileyebiliyor. Haklısın. Sanırım ben sadece anksiyeteden dolayı böyle değilim, aynı zamanda kişilik yapım hassas, duygusal , takıntılı olduğu için sürekli düşünüyorum gibi geliyor bana. Nereye kadar ilaç kullanacağım,bu durum hiç bitmeyecek mi, ömür boyu antidepresan mı kullanacağım diye düşünüyorum. Daha olmayan olayı zihnimde elli kere çeviriyorum, gelecekte ya şöyle olursa, ya bu olursa diye. Halbuki hepimiz faniyiz, ölüm var. Şu anın tadını çıkarmak varken geçmişi ya da geleceği düşünmek çok saçma. Güzel duan için çok teşekkür ederim.Bence öncelikle deliksiz uyku beklentisini bırak. İnsanız, dahası kadınız, hormonlarımız aşırı değişken; dolayısıyla rutinimiz bozulmaya daha müsait. Çevresel faktörler var, bazen yorgunluk, bazen bir lodos, bir dolunay etkisi bile alt üst edebiliyor enerjimizi, uykumuzu.
Kaygılar sıfıra inmiyor zaten, zaman içinde azalıyor ve kontrol gücümüz artıyor, zaman zaman dalgalanması da çok normal.
İlaca, egzersize devam bence. Allah iyilik, şifa versin
Pilatese başladım yoga ve zumbaya da kayıt oldum. Evde de egzersiz yapıyorum, bazen denize gidiyorum kendime iyi gelen ne varsa onları yapıyorum.
Sanırım sitede çoğu kişi melatonin ile uyuyormuş
Her ikisi de zor
