Ramazan Menüsüyle Kilo Verme Yöntemi

degisiklikiyidir .!.:

bende 75.4 ile başladım. 1 ay olacak. şu an 70.1. ilk hedefim 69 sonra 64.

Genişletmek için tıkla...

degisiklikiyidir .!.:

Cilekli Turtam klasik diyet yaptım. kaçamak yapmadım sayılır. yani yaptığım kaçamaklar da mahsumdu. şekersiz nescafe, elma, form bisküvi ya da 1 lokma farklı yemek gibi. genel olarak menüm şöyle

sabah
klasik diyet kahvaltısı

ara
3 tane diyet bisküvi
yarım nescafe

öğlen
birkaç parça karnabahar
1 kepçe yoğurt

ara
1 kupa yeşilçay
form bisküvi

ara
yarım nescafe

akşam
sebzeli omlet
1 bardak ayran

3 litre civarı su
1 saat civarı yürüyüş
1 kupa yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

Gayet güzel bir menü muş basarilar dilerim bende karabugday diyeti yapmaya karar verdim :)

Genişletmek için tıkla...

degisiklikiyidir .!.:

tabi sen bilirsin ama o diyetler zor oluyor. hani bir iki gün ancak yapılıyor. en güzeli devamlı olabilecek menüler sağlıklı kalıcı vermen daha iyi olur turta

Genişletmek için tıkla...

solisss .!.:

Kızlar benimde 10 kilo fazlam var ramazandan öne önerebileceğiniz bir şey var mı

Genişletmek için tıkla...

degisiklikiyidir .!.:

valla bu işin özel bir sırrı olduğunu düşünmüyorum. kendine uyan bir diyet. bana en çok klasik diyet uyuyor. 3 ana 3 ara öğün.

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

Ben araları yediğim zaman zayifliycagma kilo alıyorum yaa

Genişletmek için tıkla...

degisiklikiyidir .!.:

o zaman ara yemeyeceksin. zira herkes bünyesini biliyor. karatay tam sana göreymiş

Genişletmek için tıkla...