Ramazana Kadar Allah Ne Verdiyse..:)

Günün özeti;

Sahur: omlet, domates, yeşil çay, biraz badem, daha sonra içinde kaya tuzu bulunan ayran, ezana yakın bir bardak soğuk süt


İftar: çorba, pazı kavurması, garnitür salata, bir kaç lokma pide

Ekstra: sütlü tatlı

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur: omlet,domates,badem,,yeşil çay, kaya tuzlu ayran,ezana yakın bir bardak soğuk süt

İftar: çorba,mantar,yoğurtlu kapya biber

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur: haşlanmış yumurta,domates,peynir,badem,yeşil çay,ayran,ezana yakın soğuk süt

İftar: çorba,ıspanak,cacık,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur: bugün sahuru kaçırdım gibi bir şey:)) biraz domates,iki-üç çatal peynir,bir kaç lokma ekmek,ayran,badem,

İftar: çorba,pazı kavurması,salata,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS

Sahurda süt içmeye de,su içmeye de vaktim yetmedi.Sadece içine kaya tuzu katılmış ayran içtim,Bademle açlığımı bastırdım.Yani boş mideyle oruç tuttum ama bugün tuttuğum oruç en rahat tuttuğum oruçtu.Aslında ayran içerek protein,badem yiyerek de karbonhidrat ihtiyacımı giderdim.Ayranın içindeki kaya tuzu da vücudumun tuz ihtiyacını karşıladığı için susamamın önüne geçti.Belki de bu yüzden günüm çok rahat geçti.Bundan sonra sahurumu bu şekilde yapmayı düşünüyorum.
 
Günün özeti;

Sahur: birkaç çatal peynir,badem,ayran,süt

İftar: çorba,salata,fırında patates,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur: ayran,süt,peynir,badem

İftar: çorba,salata,turşu kavurması,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur: peynir,ayran,süt,badem

İftar: çorba,et

Spor: Jillian 30 DS
 
Günün özeti;

Sahur : ayran, süt, badem

İftar: çorba, tavuk, salata

Spor : Jillian 30 DS
 
Kilo bildirimi;

Güncel kilo : 60,6 kg.

Fark : +300 gr.

Suni bir artış bu rakam, ödemim var.Ama bu beşli rakamlar da amma naz yaptı, haftalardir kıyısından dönüyorum:))
 
Günün özeti;

Sahur: omlet,yeşil çay

İftar: cacık,fasulye,bulgur pilavı

Spor: Leslie + Jillian +zumba
 
Günün özeti;

Sahur : omlet, yeşil çay

İftar: dünkü yemeklerin aynısı:)

Spor: Leslie + Jillian 30 DS + zumba
 
Günün özeti;

Sahur : omlet, yeşil çay

İftar : çorba, patlıcan, salata

Spor : Jillian 30 DS+ Leslie + zumba
 
Günün özeti;

Sahur: tarçınlı süt,badem


İftar: çorba,salata,kahvaltılık,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS +Leslie + zumba
 
Günün özeti;

Sahur: ekşi elma,salatalık

İftar: çorba,salata,kahvaltılık,biraz pide

Spor: Jillian 30 DS + Leslie + zumba
 
Günün özeti;

Sahur: domates,salatalık,elma

İftar: çorba,fasulye,salata,azıcık pide

Spor: Jillian 30 DS + Leslie + zumba
 
Kilo bildirimi;

Güncel kilo : 60 kg.

Fark : - 600 gr.

Evet arkadaşlar, bu hafta da direk dönüp beşli rakamları göremedim. Çünkü ben takıntı yaptıkça vucudum direnç gösteriyor. O yüzden vazgeçtim besten altidan:)) Gayet güzel inceldim, toparlandım ve siklastim.Daha ne olsun:) Bundan sonra sporla gittiği yere kadar gitsin.Artik kendimi rahat bırakıyorum. .
 
Tebrikler!
Haftaya gorecegine inanıyorum :)
Ben de 57.5kg ile devam ediyorum cok dikkat ettigim soylenemez aksamlari iftardan sonra kurabiye yada serbetli tatli yiyebiliyorum...bu hafta iftar sonrasi yemeyecegim bakalim ne olacak...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Tüp mide ameliyatı sürecim
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
82K
tulinipek
T
Son 5 kilo
Yorumlar
11
Görüntüleme
704
oylebirkimse
77.7den 61.6ya diyetisyensiz nasıl indim
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
29K
ZemheriPoyraz
B
Geceleri yemek yeme
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
5K
Birgaripanne
Y
Var mısınız bir çılgınlığa ? (İnsanity workout)
Yorumlar
16
Görüntüleme
4K
yslkbr
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…