Ramazanda 5 Kilo Verme Günlüğü

sea44 .!.:
Slm kızlar başlığınız oldukça ilgi çekici
bende 5 kilo vermek istiyorum bayramdan sonra tatile çıkacağız
sizin içinde sorun olmazsa aranıza katılmak isterim
ama yas olarak sizden biraz fazlayım 27 yasındayım
kilom 67 boyum 170
daha önce burada bir arkadasın günlüğünde 5 kiloya yakın verdim
ama devam ettiremedm
simdi oruçla dengeli beslenerek son 5 kilomu da vermek istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Tabi ki katılabilirsin :29:
 
..
herkese merhabalar ;)

ramazan için bişiler yapan yok mu derken sizi buldum :34:

tüm sayfaları okudum tek tek. hemen öykümü yazarak, aranıza katılmak isterim :)

an itibariyle tam beş aydır diyet modundayım. diyetisyen kontrolünde. sizinle de tecrübelerimi paylaşmak ve bu ay sizinle devam etmek istiyorum.
22 kilo verdim bu süreçte. kan değerlerim ve demirim çok düşüktü, aşama aşama yükselişe geçti, buna uygun listeler verdi doktorum. halsizlik, kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğü yaşamadım elhamd.

hala aynı modda devam ediyorum. şu an 73 kiloyum.

peki neler yapıyorum:
abur cubur yiyecekler, tatlılar, gazlı içecekler, pasta-börek-çörek, pilav-patates-bezelye-mısır yemiyorum.
yemeklerimi az yağlı yapıyorum.
yine sorularınız olursa cevaplarım inş.

ramazan içinde programım şöyle:

iftar 1:

1 hurma, 2 kuru kayısı, su
az yağlı bir kepçe çorba
yağsız salata
3-4 yk yarım yaglı yogurt

iftar 2: ( iftar 1'den 30-45 dk sonra )

az yaglı sebze yemeği / yagsız 4 adet ızgara köfte- tavuk vs / tavuk-et sote vs alternatiflerinizi çoğaltabilirsiniz.

Ara Öğün: bir fincan yeşil çay / rezene + MEYVE ( her gün aynı ) ( teravihten sonra )


Sahur 1:

genelde kahvaltı / omlet / menemen / sebze yemeği vs alternatifleri var.

Sahur 2 : ( sahur 1 den 30-45 dk sonra )

süt + fındık / fıstık / badem / ceviz / meyve / 3 hurma / 1 yk kuru üzüm vs ( sütün yanında biri tercih edilecek )


Kilo: 73
Boy: 162
Hedef : 69

 
Son düzenleme:
Haccik .!.:
..
herkese merhabalar ;)

ramazan için bişiler yapan yok mu derken sizi buldum :34:

tüm sayfaları okudum tek tek. hemen öykümü yazarak, aranıza katılmak isterim :)

an itibariyle tam beş aydır diyet modundayım. diyetisyen kontrolünde. sizinle de tecrübelerimi paylaşmak ve bu ay sizinle devam etmek istiyorum.
22 kilo verdim bu süreçte. kan değerlerim ve demirim çok düşüktü, aşama aşama yükselişe geçti, buna uygun listeler verdi doktorum. halsizlik, kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğü yaşamadım elhamd.

hala aynı modda devam ediyorum. şu an 73 kiloyum.

peki neler yapıyorum:
abur cubur yiyecekler, tatlılar, gazlı içecekler, pasta-börek-çörek, pilav-patates-bezelye-mısır yemiyorum.
yemeklerimi az yağlı yapıyorum.
yine sorularınız olursa cevaplarım inş.

ramazan içinde programım şöyle:

iftar 1:

1 hurma, 2 kuru kayısı, su
az yağlı bir kepçe çorba
yağsız salata
3-4 yk yarım yaglı yogurt

iftar 2: ( iftar 1'den 30-45 dk sonra )

az yaglı sebze yemeği / yagsız 4 adet ızgara köfte- tavuk vs / tavuk-et sote vs alternatiflerinizi çoğaltabilirsiniz.

Ara Öğün: bir fincan yeşil çay / rezene + MEYVE ( her gün aynı ) ( teravihten sonra )


Sahur 1:

genelde kahvaltı / omlet / menemen / sebze yemeği vs alternatifleri var.

Sahur 2 : ( sahur 1 den 30-45 dk sonra )

süt + fındık / fıstık / badem / ceviz / meyve / 3 hurma / 1 yk kuru üzüm vs ( sütün yanında biri tercih edilecek )


Kilo: 73
Boy: 162
Hedef : 69

Genişletmek için tıkla...

Verdiğin 22 kilo için çok tebrik ederim :16: Paylaştığın bilgiler için teşekkürler devamını bekliyoruz :)
 
Ekmek gercekten diyet icin buyuk sikinti. Ekmegi birakir birakmaz bagirsaklarm calismaya basladi ve 5 kilo verdm sporsuz. Tabi tatlidan hic kisamiyorum bn de :-( kan sekerm dusuyor ve bayilacak gibi oluyorum. Ozellikle de ramazanda. Oglen icin beni tok tutacak sahurda yiyebilecegm neler var genelde yumurta yemeye calisiyorm ama ilave birseyler daha lazm arkadaslar
 
CizmeliKedii .!.:
Verdiğin 22 kilo için çok tebrik ederim :16: Paylaştığın bilgiler için teşekkürler devamını bekliyoruz :)
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim CimeliKedii, darısı başınıza ;)

bugünki iftar menümüzü paylaşalım :16:

- 1 hurma, 2 kayısı
- mercimek çorbası ( sıfır yağ )
- salata ( sıfır yağ, nar ekşisi ilaveli )
- cacık

2. iftarda;
-tavuk sote ( sıfır yağ )

herkese afiyet ola :)
 
İftar : 1 kase yeşil mercimek çorbası, 5 yk zeytinyağlı kabak , salata , 3 yk yoğurt
 
İftar menüm, 1 kase çorba, 3 ya da 4 yk et sote, yarım bardak light kola, salata :42: şimdi 1 saat sonra sporumu yapıp spordan 1 saat sonra yeşil çayımı da içeceğim arada da kayısı yiyeceğim 2 3 tane tatlı niyetine bir daha sahura :)
 
madamsuslu .!.:
Ekmek gercekten diyet icin buyuk sikinti. Ekmegi birakir birakmaz bagirsaklarm calismaya basladi ve 5 kilo verdm sporsuz. Tabi tatlidan hic kisamiyorum bn de :-( kan sekerm dusuyor ve bayilacak gibi oluyorum. Ozellikle de ramazanda. Oglen icin beni tok tutacak sahurda yiyebilecegm neler var genelde yumurta yemeye calisiyorm ama ilave birseyler daha lazm arkadaslar
Genişletmek için tıkla...

madamsuslu, sizin için bir kaç sahur önerisi :34:

-omlet ( bir tatlı kasıgı zeytinyag, 3 yk süt ve 1 yumurta ile )
-sebzeli omlet ( kabak ya da mantar ile olabilir + 1 t.k. z.yag + 1 yumurta )
-çorba + yogurt
-kepekli tost ( yağ kullanmadan )
-menemen ( 1 t.k. z.yag + 1 yumurta )
-sebze yemeği + yogurt + salata
-çökelekli yumurta ( 3 y.k. çökelek + 1 yumurta )

çeşitlerini kullanıyorum ben sahur için. tavsiye ederim, aç bırakmıyor, rahat oluyor

bi de kan şekerin için, sütün içine tarçın koyup içersen çok faydasını görürsün, dengeliyor kan şekerini
 
Son düzenleme:
Haccik .!.:
..
herkese merhabalar ;)

ramazan için bişiler yapan yok mu derken sizi buldum :34:

tüm sayfaları okudum tek tek. hemen öykümü yazarak, aranıza katılmak isterim :)

an itibariyle tam beş aydır diyet modundayım. diyetisyen kontrolünde. sizinle de tecrübelerimi paylaşmak ve bu ay sizinle devam etmek istiyorum.
22 kilo verdim bu süreçte. kan değerlerim ve demirim çok düşüktü, aşama aşama yükselişe geçti, buna uygun listeler verdi doktorum. halsizlik, kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğü yaşamadım elhamd.

hala aynı modda devam ediyorum. şu an 73 kiloyum.

peki neler yapıyorum:
abur cubur yiyecekler, tatlılar, gazlı içecekler, pasta-börek-çörek, pilav-patates-bezelye-mısır yemiyorum.
yemeklerimi az yağlı yapıyorum.
yine sorularınız olursa cevaplarım inş.

ramazan içinde programım şöyle:

iftar 1:

1 hurma, 2 kuru kayısı, su
az yağlı bir kepçe çorba
yağsız salata
3-4 yk yarım yaglı yogurt

iftar 2: ( iftar 1'den 30-45 dk sonra )

az yaglı sebze yemeği / yagsız 4 adet ızgara köfte- tavuk vs / tavuk-et sote vs alternatiflerinizi çoğaltabilirsiniz.

Ara Öğün: bir fincan yeşil çay / rezene + MEYVE ( her gün aynı ) ( teravihten sonra )


Sahur 1:

genelde kahvaltı / omlet / menemen / sebze yemeği vs alternatifleri var.

Sahur 2 : ( sahur 1 den 30-45 dk sonra )

süt + fındık / fıstık / badem / ceviz / meyve / 3 hurma / 1 yk kuru üzüm vs ( sütün yanında biri tercih edilecek )


Kilo: 73
Boy: 162
Hedef : 69

Genişletmek için tıkla...
Çok güzel kilo vermişsiniz maşallah size:nazar: daha da verirsiniz ve hepimiz veririz inşallah :34:
İftar ve sahur menülerinizi çok beğendim.Rezene çayı içiyorsunuz sanırım,işe yarıyor mu?

Bi de bi şey daha soracağım(sayfadaki herkese) benim iftardan sonra canım acayip derecede çikolata çekiyor ve dayanamayıp yiyorum maalesef.Ramazanın başından beri her akşam çikolata yiyorum nerdeyse normalde de severim ama her gün yemem.Kan şekerim düşüyor ondan sanırım.Sizce bu çikolata isteğini bastırmak için ne yapmalıyım?
 
dln5 .!.:
Çok güzel kilo vermişsiniz maşallah size:nazar: daha da verirsiniz ve hepimiz veririz inşallah :34:
İftar ve sahur menülerinizi çok beğendim.Rezene çayı içiyorsunuz sanırım,işe yarıyor mu?

Bi de bi şey daha soracağım(sayfadaki herkese) benim iftardan sonra canım acayip derecede çikolata çekiyor ve dayanamayıp yiyorum maalesef.Ramazanın başından beri her akşam çikolata yiyorum nerdeyse normalde de severim ama her gün yemem.Kan şekerim düşüyor ondan sanırım.Sizce bu çikolata isteğini bastırmak için ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

çok tesekkür ederim, hep beraber verelim inş dln5 ::)
bir çok bitki çayı içtiğim için hangisi işe yarıyor tam bilmiyorum doğrusu :)

-uzun süre aç kaldığımız için, şekeri dengelemek adına orucumuzu hemen hurma ile açarsak çok faideli olur, vücudun beyin ve sinir hücreleri için gerekli olan glikozun en kolay şekilde karşılanmasını sağlıyormuş hurma.
-hala çikolata kriziniz varsa hemen bir sade maden suyu için, içine limon sıkabilirsiniz. hem ferahlık veriyor sıcakta hem de minarellerle vucudun dengesi saglanıyor.
-tarcını kullanabilirsiniz sütle, yogurtla, kan sekerini dengeliyor yine.
-ikisi de olmadıysa çok tatlı olmayan bir meyve yerseniz isteğiniz geçecektir.

bir de şunu düşünmek lazım, tüm gün uğraşıyorsun, emek sarfediyorsun ama belki bi dakikalık bir gafletle tüm emeğini elinin tersiyle itiyorsun. millet olarak alışkanlığımız bizim tatlı yeme arzusu sadece. başka şeylerden de karşılanabilir sonuçta bu istek. bunu yapmamak lazım diye düşünüyorum :19:

insanın bir şey yerken aldığı zevk sadece 9 saniyeymiş. yutunca hepsi bitiyor zaten :)
9 saniye için ne kadar uzun vakitler harcıyoruz kiloları vermeye, beyinde bitirmek lazım :51:
 
Son düzenleme:
Cok tesekkr ederim :-)
Haccik .!.:
madamsuslu, sizin için bir kaç sahur önerisi :34:

-omlet ( bir tatlı kasıgı zeytinyag, 3 yk süt ve 1 yumurta ile )
-sebzeli omlet ( kabak ya da mantar ile olabilir + 1 t.k. z.yag + 1 yumurta )
-çorba + yogurt
-kepekli tost ( yağ kullanmadan )
-menemen ( 1 t.k. z.yag + 1 yumurta )
-sebze yemeği + yogurt + salata
-çökelekli yumurta ( 3 y.k. çökelek + 1 yumurta )

çeşitlerini kullanıyorum ben sahur için. tavsiye ederim, aç bırakmıyor, rahat oluyor

bi de kan şekerin için, sütün içine tarçın koyup içersen çok faydasını görürsün, dengeliyor kan şekerini
Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkr ederm :-) bir de ozellikle yogurdun gobek bolgesini eritmede cok etkili oldugunu biliyorum. Hem sahurda hem iftarda yogurda devam :-)
 
madamsuslu .!.:
Cok tesekkr ederim :-)

Cok tesekkr ederm :-) bir de ozellikle yogurdun gobek bolgesini eritmede cok etkili oldugunu biliyorum. Hem sahurda hem iftarda yogurda devam :-)
Genişletmek için tıkla...

tabi yogurda da dikkat etmek gerek.
yagsız olmalı.

ben kendim mayaladığım zaman, sütün basında bekleyip sürekli kaymagını alıyorum. o kadar çok çıkıyor ki. demek ki normal yogurt yıyınce bir sürü yag da yemiş oluyoruz. :53:

dışardan almam gerektiğinde de, ya light alıyorum ya da kaymaksız.

tavsiye ederim acizane
 
Son düzenleme:
dln5 .!.:
Çok güzel kilo vermişsiniz maşallah size:nazar: daha da verirsiniz ve hepimiz veririz inşallah :34:
İftar ve sahur menülerinizi çok beğendim.Rezene çayı içiyorsunuz sanırım,işe yarıyor mu?

Bi de bi şey daha soracağım(sayfadaki herkese) benim iftardan sonra canım acayip derecede çikolata çekiyor ve dayanamayıp yiyorum maalesef.Ramazanın başından beri her akşam çikolata yiyorum nerdeyse normalde de severim ama her gün yemem.Kan şekerim düşüyor ondan sanırım.Sizce bu çikolata isteğini bastırmak için ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

çubuk tarçın tatlı ihtiyacını bastırıyormuş içtiğin bitki çaylarının içine atabilirsin :)
 
Sahur : 1 dilim peynir,domates,salatalık,biber,4 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,2 dilim şeftali
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gandalff
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
13K
Gandalff
Gandalff
Mpar
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Mpar
meriunal
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
10K
Toprak07
T
Cookiie
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
27K
rabianizzz
R
oylebirkimse
Son 5 kilo
Yorumlar
11
Görüntüleme
710
oylebirkimse
oylebirkimse
Back
X