Ramazanda 5 Kilo Verme Günlüğü

Haccik .!.:
tabi yogurda da dikkat etmek gerek.
yagsız olmalı.

ben kendim mayaladığım zaman, sütün basında bekleyip sürekli kaymagını alıyorum. o kadar çok çıkıyor ki. demek ki normal yogurt yıyınce bir sürü yag da yemiş oluyoruz. :53:

dışardan almam gerektiğinde de, ya light alıyorum ya da kaymaksız.

tavsiye ederim acizane
Genişletmek için tıkla...


Ben zaten ne sutte ne de yogurtta kaymak sevmiyorum bari ondan yirttik :-) yagsz olmasina da dikkt edicem cnm teskkrler. Dun sahurda yumurta ve peynir agirlikli beslndim tok tutsun diye
 
Haccik .!.:


çok tesekkür ederim, hep beraber verelim inş dln5 ::)
bir çok bitki çayı içtiğim için hangisi işe yarıyor tam bilmiyorum doğrusu :)

-uzun süre aç kaldığımız için, şekeri dengelemek adına orucumuzu hemen hurma ile açarsak çok faideli olur, vücudun beyin ve sinir hücreleri için gerekli olan glikozun en kolay şekilde karşılanmasını sağlıyormuş hurma.
-hala çikolata kriziniz varsa hemen bir sade maden suyu için, içine limon sıkabilirsiniz. hem ferahlık veriyor sıcakta hem de minarellerle vucudun dengesi saglanıyor.
-tarcını kullanabilirsiniz sütle, yogurtla, kan sekerini dengeliyor yine.
-ikisi de olmadıysa çok tatlı olmayan bir meyve yerseniz isteğiniz geçecektir.

bir de şunu düşünmek lazım, tüm gün uğraşıyorsun, emek sarfediyorsun ama belki bi dakikalık bir gafletle tüm emeğini elinin tersiyle itiyorsun. millet olarak alışkanlığımız bizim tatlı yeme arzusu sadece. başka şeylerden de karşılanabilir sonuçta bu istek. bunu yapmamak lazım diye düşünüyorum :19:

insanın bir şey yerken aldığı zevk sadece 9 saniyeymiş. yutunca hepsi bitiyor zaten :)
9 saniye için ne kadar uzun vakitler harcıyoruz kiloları vermeye, beyinde bitirmek lazım :51:
Genişletmek için tıkla...

ayy çok güzel bilgiler vermişsin teşekkür ederiz

bende malesef bir çikolata kurbaniyim bir ton meyve yesem tarçinli çay içsem yinede o çikolata yenecek :((
 
Haccik ve CizmeliKedii çok teşekkürler,deneyeceğim bunları.
swarley kepekli köy ekmeğini kendiniz mi yaptınız yoksa fırından mı aldınız?

Sahur Menüm: Küçük bir kase müsli,bir bardak az şekerli çay.
 
dln5 .!.:
Haccik ve CizmeliKedii çok teşekkürler,deneyeceğim bunları.
swarley kepekli köy ekmeğini kendiniz mi yaptınız yoksa fırından mı aldınız?

Sahur Menüm: Küçük bir kase müsli,bir bardak az şekerli çay.
Genişletmek için tıkla...

hayır canım fırından da almadım kendim de yapmadım. uno'nun var onlardan aldım :) ama bugünden sonra tost ekmeği şeklinde var denge light onu yiyeceğim :)
 
swarley .!.:
hayır canım fırından da almadım kendim de yapmadım. uno'nun var onlardan aldım :) ama bugünden sonra tost ekmeği şeklinde var denge light onu yiyeceğim :)
Genişletmek için tıkla...
Anladım ben de aliyim bari köy ekmeği çok severim çünkü :)
İftar menüm: 2 çatal yeşil börülce,biraz haşlanmış tavuk,avuç içi kadar ekmek,1 bardak limonata.
İftardan biraz sonra 1 tane haşlanmış mısır ve çay
 
İyi sabahlar kızlar,
Benim motivasyon iyice bozuldu, diyeti bozmak bir yana kilo da aldım. Çünkü veremiyorum ben de koy verdim gitti.:43:
 
bir kaç gün yazamadım ama yediklerime dikkat ettim oruç değilim :17:

bugün sabah küçük bir dilim kepek ekmeği az patates kızartması

domates salata

çay

sporda yapmıyorum bayadır :(
 
Asena92 .!.:
İyi sabahlar kızlar,
Benim motivasyon iyice bozuldu, diyeti bozmak bir yana kilo da aldım. Çünkü veremiyorum ben de koy verdim gitti.:43:
Genişletmek için tıkla...
Bence nasılsa veremiyorum deyip bırakmamalısın yani arada sırada kaçamak da yapıcaz tabi :) bir de şöyle bi şey var çok kafaya takmamak lazım çünkü yememem lazım deyip daha çok yiyorsun o zaman kendimden biliyorum.Kafanıza çok takmayın vee ne olursa olsun pes etmeyin bence.

Sahur menüm: 2 tane lor peynirli milföy,domates,salatalık,1 tane şeftali,1 bardak az şekerli çay
 
dln5 .!.:
Bence nasılsa veremiyorum deyip bırakmamalısın yani arada sırada kaçamak da yapıcaz tabi :) bir de şöyle bi şey var çok kafaya takmamak lazım çünkü yememem lazım deyip daha çok yiyorsun o zaman kendimden biliyorum.Kafanıza çok takmayın vee ne olursa olsun pes etmeyin bence.

Sahur menüm: 2 tane lor peynirli milföy,domates,salatalık,1 tane şeftali,1 bardak az şekerli çay
Genişletmek için tıkla...

Haklısınız pes etmemeliyim. Etmeyeceğim. :43:

Sahurda o kadar az yiyerek acıkmıyor musun peki?
 
Kizlar yaa niye pes ettinizki???? daha ramazan başlayali ne olduki sanki?

başarabiliriz inanmak lazim!

bakin bana ben yazmiştim tiroidim yavaş çalişiyor diye, ama yinede pes etmedim! kuzenler bize gelcek iki hafta sonra ve beni şişko görmelerini istemiyorum! gram gram veriyorum ama pes etmedim, sizde etmeyinnn
 
CizmeliKedii .!.:
Az yiyorum ama bu hafta gitmiyor kilo. Moralim bozuldu yazasım gelmiyor :25:
Genişletmek için tıkla...

Geçen hafta herkes 2 kilo verdip ben sadece 1 kilo verdiğimde benim de bozulmuştu ama bırakmadım sen de bırakmamalısın. Ve sakın her gün tartılma ya da 2 3 günde bir. Bu çok moral bozar insanlar 1 hafta kilo verir 1 hafta veremez ama ertesi hafta 2 kilo birden verebilir bunu diyetisyen söylemişti bana. Az yiyorsun ama spor yapıyor musun canım? Sporun çok etkisini görürsün. Az yemene de gerek kalmaz. Az yersen metabolizman çalışmaz zaten. Jillian Michaels'in 30 day shred egzersiz programı var, tavsiye ederim sana onu. Ben başlayalı 2 gün oldu tamamını yapıyorum ve diyetle de desteklediğim için sanki yavaş yavaş inceliyormuşum gibi hissediyorum. Özellikle de kollarımın inceldiğini hissediyorum. :16:
 
Kızlaaarrrrr bu akşam biraz fazla kaçırdım misafirimiz vardı diye ama allahtan yürüyüş yapmıştım biraz. :37: Gitsinler spora abanacığım malesefff :50:
 
swarley .!.:
Geçen hafta herkes 2 kilo verdip ben sadece 1 kilo verdiğimde benim de bozulmuştu ama bırakmadım sen de bırakmamalısın. Ve sakın her gün tartılma ya da 2 3 günde bir. Bu çok moral bozar insanlar 1 hafta kilo verir 1 hafta veremez ama ertesi hafta 2 kilo birden verebilir bunu diyetisyen söylemişti bana. Az yiyorsun ama spor yapıyor musun canım? Sporun çok etkisini görürsün. Az yemene de gerek kalmaz. Az yersen metabolizman çalışmaz zaten. Jillian Michaels'in 30 day shred egzersiz programı var, tavsiye ederim sana onu. Ben başlayalı 2 gün oldu tamamını yapıyorum ve diyetle de desteklediğim için sanki yavaş yavaş inceliyormuşum gibi hissediyorum. Özellikle de kollarımın inceldiğini hissediyorum. :16:
Genişletmek için tıkla...
Spor yapamıyorum hiç halim olmuyor iftardan sonra ondan da durdu galiba vermem ama jillian'a bakayım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gandalff
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
13K
Gandalff
Gandalff
Mpar
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Mpar
meriunal
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
10K
Toprak07
T
Cookiie
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
27K
rabianizzz
R
oylebirkimse
Son 5 kilo
Yorumlar
11
Görüntüleme
710
oylebirkimse
oylebirkimse
Back
X