Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

selam kizlarr, herkes tatile gidiyor ne güzel, gidenlere $imdiden iyi bayramlar ve iyi tatiller:gg69:

kizlar bugün menüde sadece pizza vardi ama ben hemen kendime hazir mantar çorbasi yaptim ve pizzanin iç malzemelerinden ayirdim :) iyimi ettim kötümü bilmiyorum

dünki sahur
çok az üzüm ve en küçügünden erik
1 kk light peynir
1 ka$ik labne peyniri
1 dl ekmek
1 lokma çikolatali milföy

iftar

1 küçük kase hazir mantar çorbasi (yagsiz)
bir avuç kadar pi$mi$ pizza malzemesi (peynir sucuk sosis mantar)
1 dilimin 3 te biri pizza (yani iki lokma)
karpuz

ara
1 dl kek
1 ka$ik yogurt
çok az üzüm

açikcasi bugünki menümü begendimm
 
kızlar ben de 2 gündür kalori hesabı yapıyorum istediğim kiloya inmek için gnde 1300 kalori almam gerekiomuş ama bildiin aç kalıyorum yahuuu.. hele ki karpuz vazgeçilmezimdi. ama epey kalorili olduğunu görnce çok azalttım, ama bırakamıyorum sigara gibi bişey =))

pop pilates videolarını yapmaya devam ediyorum, kesinlikle görüntüde gelişme var. şimdilik bu kadar =)
şimdiden iyi bayramlar, iyi tatiller herkeseee =)
 

Karpuz mu kalorili?Yanlışınız var çünkü 100 gramı 19 kalori.Yani çook abartmadıkça,bir tabak dolu dolu yeseniz mesela 70-80 kalori ediyor ki neredeyse bir şeftali ve bir elmaya denk.İçeriği de yüksek oranda su olduğu için tok tutuyor.Yani diyete eklenmesi gereken ilk meyvelerden zaten karpuz :)
 

ay çok beğendim bu mesajını canımmmm ama 3 dilim karpğuzun kalorisini 390 gibi bişey gösteriyo site. belki de sitede mi hata var acaba ? ay içim raatladı bol bolkarpuz yicem gene
 
şimdi tekrar baktım siteye canım, 100 gr.mı dediğine yaklaşık gösterio 26 kalori. ama 3 dilim olunca 396 edio dilimleri çook büyük hesaplamışlar demekki.. ama ben de çok abartıodum karpuz sevdamı ne yalan söliym.. yedikçe yiyesim geliyodu
 
Son düzenleme:
benim bildigim kadariylada karpuzun kalorisi çok dü$ük, belkide 3 dilim karpuzu kesince olan dilimlerdendir :)

sahur

1 kk diyet peynir
100gr yogurt
1 yemek ka$igina yakin krem peynir
bir lokma pizza
bir kaç tane üzüm
1 dilimden daha az ekmek
 


Tebrikler canım.Neyse ki son günümüz.İyi kötü , pismanlıkla,mutlulukla gecirdiğimiz ramazanın son gününe geldik.Dedigim gibi alanlarımız olmadı aksine verenimiz oldu.Bende pazartesiyi beklemeyip az once cıktım ve 65.5 cıktım.Yani ramazan ayı boyunca tam 4 kilo verdim ve 1 ayda 4 kilo vermek en ideali.Mutluyum.Kilo bildirimi yapın son kez ekleyim 1. secmeyeceğim cünkü kilo veren herkes kendine 1. olmalı. Siz olmasanız beceremezdim diyetime aynen devam ediyorum.4-5 kilom kadar kaldı.Zaten bayramdan 10 gün sonra okul acılana kadar tatile cıkacağız ordada bol bol yüzerek sıkılaşıcam cünkü baya bi yumusadım

Neyse sahur;
1 kase nesfit
3-4 ısırık -tuzsuz haslanmıs mısır-
1 ısırık tatlı sucuk
Sahur onceside; 2 yesilcay , 3 lt
 
BBD .!.:
ay çok beğendim bu mesajını canımmmm ama 3 dilim karpğuzun kalorisini 390 gibi bişey gösteriyo site. belki de sitede mi hata var acaba ? ay içim raatladı bol bolkarpuz yicem gene
Genişletmek için tıkla...

Şimdi başka birine bakınca orada da 26 gördüm ama yine de abartılacak bir fark yok bence.Dün ben derin bir kaba dilimledim,baktım 400 gram falan geldi.Mutfak tartım var.Karpuzlar ağır olduğu için 1 dilimleri bile yüksek gramajda olabiliyor tabi o yüzden tartmak gerek Ama hani 1 kilo karpuz bile yeseniz 260 kalori olur ki o da bir öğün için normal zaten.Karpuz işine kafanızı takmayın yani
 

tamam canım walla yicem zaten 2 gün zor tuttum kendimi =))

bu arada leslie 4 mile yaptım şimdi
üstüne pop pilates back attack ve muffintop meltdown
ve sürpriiiiz! sular kesildi duş alamadım
 
bu arada puffycim sabah tartıldım bende, gerçi oruç olmadığım için biraz su falan içtim ve reglim de bitmedi henüz ama tartıdaki rakam 71,4... reglim bitince 71e kadar düşücektir umarımmm =) ama bu haliyle ramazanı 2,1 kilo vererek kapamış oluorum ..
 
Hanımlar dün sahurda çeyrek ekmek içinde iki dilim sucuklu tost
biraz tahin yedim
bir bardak ayran
2 3 bardak yeşil çay ve karpuz yedim

bugün iftarda ezan okunduğunda hala dışardaydım eve koştur koştur geldim acayip hararet yapmıştım
o yüzden bir bardak gazoz içtim
sonra 3 4 kaşık pirinç çorbası
bi parca ekmek icinde bir tane sucuk dilimli tost gibi
2 3 kaşık taze fasulye yemeği
2 tane lokum yedim
bi kaç küçük parca ceviz yedim
birazdan da dondurma yicem :)
Sahura kadar da tarcınlı yeşil çayımı içicem.


Ben aranıza ramazanın 2nci haftasında katıldım. Başlangıç kilom 74.5tu. İlk hafta 72.6 kiloya düştüm, ikinci hafta regl oldum 74e cıktım :) Bugün iftar öncesi kilom 71.3tü yarına kadar 70leri görmek istiyorum inşaallah ama kısacası 3 haftada en az 3.2 kilo vermiş oldum. İlk hedefime 3,son hedefime de 6 kilom kaldı sizin desteğinizle bunları da kolaylıkla verebileceğimi düşünüyorum. Allah yardımcınız olsun kızar :)
 
ben de iftardan sonra 61, acken 59 falan geliyorum. her iki kosulda da kilo vermisim ramazanda, az da olsa :)
 
İftar menüm;

1.5 kepçe üzüm hoşafı
Yarım kepçe ıspanak yemegi
1 kıymalı gül böreği
yarım bardak kayısı m.suyu

Teraviden sonra;
1 ısırık cikolata
1 ısırık börek
1 gofret

-Sahura kadar 3 lt.

-Biraz fazla geldi ara ama neyse artık ramazanın son günü artık bundan sonraa iyi bi tempooo.

-Uyku düzenim berbat olduugu icin öncelikle uyku düzenimi düzeltmek olacak.Ramazan bitince her gün 8'de kalkıp 45 dk yürüyüp , 15 dakika egzersiz ve 1 kase nesfit yiyeceğim.Saat 10 gibi ara; yogurt,üzüm,kayısı..Allah ne verdiyse..Saat 12 kahvaltılık seyler yine (Öğlen hafif yiyin diyolar)..Aksamda menü neyse ona göre aynen 45 dk yürüyüp 15 dk'da egzersiz ve 3 lt..Aralardada yesilcayı ekleeyecegim.Bakalım 5-6 kilodan kurtulabilcem mi?..
 
selam kizlar, hepinizi tebrik ediyorum, çok güzel kilo verdiniz ramazan boyu, açikcasi sizleri kiskandimm :)

iftar menüm

1 kase yagsiz hazir mantar çorbasi (bir kase pi$irdim zaten vede çok sulu olmu$tu iftara 2-3 dk kala yaptim)
3 köfte büyüklügünde tavuk eti
1 lokma ekmek
1 ka$ik pilav
1 ka$ik mercimek çorbasi
karpuz

ara
2 kurabiye
çikolata

kurabiyeleri kendim yaptim az $ekerliydi ama yinede bol yagliydi

yarin son kez kilo bildirimi yapacagim, ama ben kendimi az çok psikolojikmen hazirladim, yinede aglamicam diye söz veremem
 

canım niye ağlicaksın kiii?
 
BBD .!.:
canım niye ağlicaksın kiii?
Genişletmek için tıkla...

kkilo almi$ oldugumdan emin oldugum için, artik aldigimi görünce dayanamayip agliyorum :'(

sahur menüm

büyük bir domatesin yarisi
2 dl ekmek
1 ka$ik çikolata
1 çay ka$igi labne
2 üzüm
1 çatal epynir
100gr yogurt

enerjiye ihtiyacim var, magazanin deposunda çali$acagim bugün ve i$e giderkende eve gelirkende 30dk tempolu yürüyecegim
 

vıdeo onerısı ıcın cok tşk ederım 10 dk yapayım dedım canım cıktı :))
 
herkeze şimdiden hayırlı bayramlar,bayadır yazmamıştım ama son gün bildirimimi de yapayım dedim,şu an 68.50 kilodayım,yani toplamda bir kilo vermişim,bu da iyi bişey,aladabilirdim.
bayramdan sonra başka topiclerde görüşmek üzere,sanırım burda kimse olmaz.
 
bugün oruç değilim. sabah aç karnına çıkan kilom 62,6. ramazanda 2,8 kilo verdim. bayramda kilo vermeyi ummuyorum. almamak en büyük hayalim. bayramdan sonra 60 kadar inmek için sizinle olacağım. ayrıca daha önce yaptığım ama laptopuma çay döküldüğü için ara vermek zorunda kaldığım slim in 6 ya devam edeceğim. yaza zayıf giremedim kışa gireyim bari :))))
herkese iyi bayramlar...
 
bugün oruçtum ve son kilo bildirimim: 71,1
2.4 kg vererek kapattım ramazanı. Hiç yoktan iyidir. Sağolun kızlar başlıkta toplanıp azmimize katkıda bulunduğunuz için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflıyorum yemin ettim 😐
236 237 238
Yorumlar
5K
Görüntüleme
32K
accessdenied
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
891
kikelomo
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
4K
leyl76
L
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Saba46
S
A
  • Soru
Mide Balonuyla Zayıflama Günlüğüm
Yorumlar
4
Görüntüleme
4K
benebo
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…